إن انقطاع الطمث هو تعبير يتم تعريفه على أنه "توقف الدورة الشهرية"، مما يشير إلى حدوث آخر نزيف حيض فسيولوجي للمرأة. إن فترة ما قبل انقطاع الطمث هي عملية طبيعية تمر بها النساء أثناء الانتقال إلى سن اليأس.
في الواقع، يؤثر انقطاع الطمث على النساء جسديًا وعاطفيًا. هذه العملية شخصية تمامًا، فأعراض انقطاع الطمث التي تمر بها كل امرأة والعمر الذي ستدخل فيه سن اليأس مختلفان تمامًا.
يعد انقطاع الطمث أيضًا عملية انتقالية مهمة لصحة المرأة. التغيرات في الجسم طبيعية بالطبع، ولكن لا يزال من الضروري الذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات الصحية اللازمة.
مع اقتراب انقطاع الطمث، تنتج النساء مستويات أقل من هرمون الاستروجين، الهرمون الأنثوي. على الرغم من أن الإباضة قد تحدث أحيانًا خلال هذه الفترة التي تنخفض خلالها مستويات هرمون الاستروجين تدريجيًا لعدة سنوات، إلا أن البويضات لا تتطور في معظم دورات الحيض. تبدأ التغييرات في قيم الهرمونات في الظهور. بالطبع، لا توجد دائمًا تغييرات كبيرة، وأحيانًا تكون هناك انتقالات أكثر سلاسة. وبما أن كل امرأة تمر بهذه الفترة بشكل مختلف في جسدها، فإن شكاوى الجميع تختلف حسب مستويات الهرمونات لديهم وهي ليست معيارية.
تختلف الفئة العمرية لكل امرأة عند انقطاع الطمث. تبدأ النساء بشكل عام في انقطاع الطمث في أواخر الأربعينيات من العمر وينتقلن بشكل كامل إلى انقطاع الطمث في سن الخمسين تقريبًا. وفي بعض الحالات، يمكن أن تستمر الفترة الانتقالية حتى سن 55 عامًا تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا نساء يعانين من انقطاع الطمث المبكر. على الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أن النساء اللاتي يدخلن سن اليأس تحت سن الأربعين يعتبرن قد دخلن سن اليأس المبكر.
إن انقطاع الطمث هو عملية تؤثر بشكل مباشر على الحالة العاطفية للمرأة. قد يسبب تغيرات مثل التهيج والإثارة وصعوبة التركيز والنسيان. نظرًا لأن انقطاع الطمث يُنظر إليه على أنه فقدان للأنوثة بالنسبة للنساء، فقد لوحظ أن النساء عمومًا يعانين من انخفاض الروح المعنوية والحافز. لقد ذكرنا أن انقطاع الطمث له أيضًا آثار جسدية سلبية. على سبيل المثال؛ قد تعاني النساء من فقدان ما بين 2 إلى 5 بالمائة من كثافة عظامهن خلال 5 أو 10 سنوات بعد انقطاع الطمث. وهذا يعني أن المرأة قد تفقد ما يصل إلى 30 بالمائة من إجمالي كتلة عظامها أثناء انقطاع الطمث. وبصرف النظر عن صحة العظام؛ الهبات الساخنة والجنسية كما تشيع أيضًا شكاوى مثل انخفاض الرغبة، وجفاف الجماع، وآلام المفاصل.
يمكن للمرأة تحديد نمط حياة جديد لأنفسها من خلال اتخاذ بعض الترتيبات لضمان انقطاع الطمث بشكل صحي ومريح.
التمتع بفترة جيدة لانقطاع الطمث. توصيات يجب اتباعها
- راجع نظامك الغذائي.
- نفذ برنامجًا غذائيًا إضافيًا لصحة العظام.
- حد من استهلاكك استهلاك الملح والسكر.
- ابتعدي عن الشاي والقهوة والكولا والشوكولاتة والكاكاو (الأطعمة التي تحتوي على الكافيين)، لأنها قد تسبب حالات مثل الأرق والهبات الساخنة وهشاشة العظام التي قد تحدث أثناء انقطاع الطمث.
- تناول شاي الأعشاب الذي له تأثير مهدئ.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة مثل التصوير الشعاعي للثدي والموجات فوق الصوتية للثدي وفحص أمراض النساء واختبار مسحة عنق الرحم وتعداد الدم الكامل واختبارات وظائف الكبد وهرمون TSH والعظام. قياس الكثافة.
- يجب على المرأة أن تحافظ على توازن وزنها. ومع انقطاع الطمث، تنخفض احتياجات المرأة اليومية من السعرات الحرارية.
- وتؤثر الحياة المستقرة سلبًا على هذه العملية. يجب أن تكون التمارين الرياضية جزءاً من الحياة اليومية.
قراءة: 0
