إن فكرة الشروع في رحلة "إنقاص الوزن" يمكن أن تكون مخيفة بعض الشيء لأي شخص. ومع ذلك، على الرغم من أن فقدان الوزن قد يكون صعبًا بعض الشيء بالنسبة لمعظم الناس، إلا أنه ليس شيئًا لا يمكن تحقيقه. إذا كنت قد بدأت رحلة فقدان الوزن بمفردك وتواجه صعوبة، ولا تستطيع اتباع القواعد الغذائية التي حددتها، أو لا تعرف ما هي الأطعمة المناسبة لتناولها، فسوف يرافقك أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية بأفضل طريقة رحلتك لإنقاص الوزن.
دور اختصاصي التغذية في إنقاص الوزن
يلعب اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية دورًا مهمًا في مساعدة الأشخاص على فقدان الوزن الحقيقي والدائم. في معظم الأحيان، عندما يبدأ الأشخاص نظامًا غذائيًا جديدًا، فإنهم يكسرون النظام الغذائي ويبدأون في اتباع خطط النظام الغذائي مرارًا وتكرارًا بسبب التأثيرات الاجتماعية والضغط العالي وعدم القدرة على اتباع القواعد الغذائية ونقص الحافز، ولكن النتيجة هي خيبة الأمل مرة أخرى. اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية هو خبير يمكنه مساعدة الأشخاص على التعامل مع هذه العقبات.
تظهر الأبحاث أن الحصول على دعم اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية هو أفضل طريقة للنجاح في فقدان الوزن. التحدث إلى اختصاصي تغذية للمساعدة في حل المشكلات المتعلقة بالنظام الغذائي: "ما نوع الطعام الذي يجب أن أتناوله؟ كيف يمكنني التعامل مع الأوقات الحرجة مثل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟ ما هي مصادر البروتين؟" سيساعدك ذلك في العثور على إجابات لجميع أسئلتك، مثل.
نصائح غذائية ذكية لإنقاص الوزن
تناول الطعام بعناية عندما تشعر بالجوع. لاحظ طعم طعامك وملمسه ورائحته وقلل من التشتيت أثناء تناول الطعام. بهذه الطريقة، سوف تستمتع بطعامك أكثر وترى أنه ليست هناك حاجة لتناول كل ما في طبقك.
الاحتفاظ بمذكرة طعام لتتبع اختياراتك الغذائية (كمية الطعام في الوقت المحدد) لا يعني ذلك تتطلب منك أن تفكر فيما تأكله قبل الأكل. من خلال الاحتفاظ بمذكرة غذائية، ستلاحظ كيف تتأثر عاداتك الغذائية.
بعض الأطعمة لا ينبغي تناولها يوميًا، بل في بعض الأحيان أو في المناسبات الخاصة. هؤلاء؛ الأطعمة ذات القيم الغذائية العالية مثل الشوكولاتة والحلويات والمعجنات والكعك ورقائق البطاطس. ولتجنب السعرات الحرارية العالية، عليك أن تدخر نفسك لتناول هذه الأطعمة في المناسبات الخاصة.
لتخسيس الوزن مارس التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل 4 أيام في الأسبوع على الأقل.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة اليومية. اهدف إلى تناول ما لا يقل عن 20 عنصرًا غذائيًا أو مكونًا مختلفًا يوميًا. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة سيضمن حصولك على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية المهمة الأخرى.
قراءة: 0
