تذكر آخر تجربة مررت بها حيث أردت أن تنتبه وتركز ولكن لأسباب مختلفة لم تتمكن من ذلك. ما الذي كان يشتت انتباهك ويمنعك من التركيز؟
في هذه الأيام، نعيش تحت وابل مستمر من المعلومات والتوقعات في نظام عالمي يعمل بلا توقف، حرفيًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. نحن لا نشكو من الفراغ، بل من عدم القدرة على التركيز الكامل والانتباه إلى أحد الخيارات اللامحدودة. الشيء نفسه ينطبق على الأطفال. من المهم جدًا إعداد الأطفال لهذا العالم المليء بالتشتيت والتحفيز الغزير، والذي نواجه صعوبة في التكيف معه حتى مع أدمغتنا البالغة المتقدمة.
من الضروري أن يكتسب أطفالنا، الذين يعيشون تحت وابل من المحفزات والمحتوى على الشاشات والمدارس والمنزل واللوحات الإعلانية، في كل مكان وفي أي وقت، القدرة على التركيز والتحكم في أنفسهم. نريد أن نربي أطفالًا ناجحين وسعداء يمكنهم السير في طريقهم الخاص في عالم مزدحم دائمًا ومليء بالتحفيز. ولهذا السبب، فإن أهم المهارات الأساسية التي نحتاج إلى اكتسابها طوال رحلة نمو الطفل هي القدرة على التركيز وضبط النفس. وفي ظل هذا السيل من المعلومات والمحفزات يحتاج الطفل إلى أن يكون قادراً على اختيار المعلومات الصحيحة لنفسه والتركيز والتحكم في نفسه فيما يتعلق بالمحفزات الأخرى.
يمكننا فحص التركيز وضبط النفس تحت 4 عناوين رئيسية.
-التركيز
-المرونة المعرفية
-الذاكرة العاملة
-التحكم في التثبيط
التركيز
بالنسبة للأطفال الصغار، تعني القدرة على التركيز "اليقظة" لما يستهدفونه والقدرة على "التوجيه" إلى ما يستهدفونه. على سبيل المثال، يمكنك ملاحظة طفل يبلغ من العمر 14 شهرًا يحاول التقاط ملعقة من الطعام لإطعام نفسه. يمكنك أن ترى أن الطفل "منتبه" لما يريد أن يفعله و"يحاول التحرك نحو" هذا الشيء. مع تقدمنا في السن، يضاف شرط آخر إلى مهارة "التركيز" الأساسية هذه. ويعني "البقاء مستيقظا وموجها نحو الهدف لفترة معينة من الزمن، رغم الانحرافات الداخلية والخارجية".
ويمكن تفسير القدرة على التركيز بهذه الطريقة. أقوم بإضافة بعض العناصر أدناه حتى تتمكن من التفكير في قدرتك أو قدرة طفلك على التركيز. ركز على هذه الأسئلة من خلال تسجيل النقاط من 1 إلى 5 يمكنك الحصول على فكرة عن قدرتك والاستفادة من مقال "أشياء لتحسين مهارات التركيز لديك" لتحسين مهارات التركيز لديك.
- أهتم كثيرًا بما أفعله بحيث أتمكن من التركيز عليه لفترة طويلة دون تشتيت انتباهي. - أتشتت انتباهي بسهولة.
- أجد صعوبة في حفظ بعض الأشياء في ذهني.
- أستطيع أن أحافظ على طاقتي عند المستوى المناسب حتى أتمكن من التركيز عندما أحتاج إليها.
المرونة المعرفية
بالنسبة للأطفال الصغار، يمكننا تفسير ذلك على أنه القدرة على تغيير اتجاه الانتباه بمرونة. على سبيل المثال، قد يشاهد طفلك شخصًا يتحدث في البيئة. وعندما يتغير المتحدث، يحول نظره إلى المتحدث الجديد. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين، فهذا يعني القدرة على تغيير موضوع الاهتمام والمنظور عندما تتغير الظروف والمتطلبات. على سبيل المثال، عندما يلعب طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة دور الطباخ ويغير صديقه سيناريو اللعبة ويدعوه إلى دور يتطلب منه أن يكون طبيبا، فيمكنه التكيف مع ذلك. كشخص بالغ، عندما يقدم لك صديقك
وجهة نظره في موضوع ما، تكون قادرًا على اكتشاف وجهة نظر مختلفة منه والانتباه إلى الزاوية الجديدة أو تغيير تركيزك بين هذه النقاط المختلفة يمكن تقديم وجهة نظر كمثال على المرونة المعرفية.
إذا كنت تريد التفكير في المرونة المعرفية لديك أو لدى طفلك، فيمكنك التفكير في العناصر التالية.
- عندما لا ينجح ما أحاول، أجد صعوبة في الاستسلام وتجربة حل آخر. - أتأقلم مع التغيير بسهولة.
- عندما لا أستطيع إقناع شخص ما بوجهة نظري، عادةً ما أفهم سبب عدم قدرتي على ذلك. -لست سريعًا في تبني الأفكار الجديدة.
الذاكرة العاملة
تُعرّف أديل دايموند الذاكرة العاملة على النحو التالي: القدرة على الاحتفاظ بهذه المعلومات في الاعتبار أثناء العمل على المعلومات الموجودة في عقلك وإجراء عمليات جديدة . أي أنك تقرأ هذه السطور الآن ومن خلال وضع ذلك في الاعتبار، يمكنك إجراء اتصالات مع ما قرأته من قبل. لذا فإن ذاكرتك العاملة تعمل! تشمل الأمثلة إجراء حسابات ذهنية، وتحديد أولويات العمل الذي يجب القيام به في عقلك. يمكننا إعادة إنتاجها من خلال وضعها في منظورها الصحيح أو من خلال ربط فكرة سمعتها أثناء المحادثة بالفكرة التي سمعتها للتو.
يمكنك الحصول على فكرة عن مهارات الذاكرة العاملة لديك أو لدى طفلك من خلال العناصر التي سأضيفها أدناه.
- أستطيع أن أضع أكثر من فكرة في ذهني في نفس الوقت.
-أثناء القراءة يصعب علي أن أتذكر ما قرأته للتو.
- أستطيع جمع أعداد كبيرة ذهنياً.
- لا أستطيع دائمًا أن أتذكر ما الذي ينوي فعله أولاً وماذا بعد ذلك.
التحكم في التثبيط
التحكم في التثبيط يعني القدرة على التحكم في عواطفك وأفكارك وسلوكياتك لتحقيق الهدف. نقوم ببعض المهام اليومية على الطيار الآلي. مثل النوم والأكل والشرب والاستيقاظ في الصباح وتنظيف أسنانك. ومع ذلك، فإن بعض المهام في الروتين اليومي تتطلب منك بذل جهد حقيقي وتثبيط الأشياء البديلة/الأكثر جاذبية. إن محاولة سماع ما يقوله شخص ما في بيئة مزدحمة تتطلب أيضًا بذل جهد لعدم الاهتمام بالأصوات الأخرى. إن العمل على إنهاء مشروع يحتاج إلى إكماله بدلاً من الخروج وأخذ حمامات الشمس في الحرارة يتطلب منك تثبيط خيار التشتيت الأول وتركيز انتباهك على الهدف الثاني الأقل استحسانًا. نحن نسمي هذا الوضع السيطرة المثبطة، والسيطرة المثبطة هي مهارة ضبط النفس الهامة التي يجب أن يكتسبها الأطفال من أجل تطوير عادات حياة ناجحة وسعيدة في المستقبل. يمكنك ملاحظة مهارات التحكم في التثبيط لديك أو لدى طفلك من خلال التفكير في العناصر التالية.
- حتى لو كنت في بيئة صاخبة، فلا يزال بإمكاني الانتباه إلى الشخص الذي أتحدث إليه. – أجد صعوبة في متابعة ما يحدث من حولي.
- عندما يقاطعني شخص يحتاجني في المنزل أو في العمل أستطيع تغيير الموضوع والإنتباه.
- أميل إلى التعبير عما أفكر فيه، حتى لو كان ذلك قد يؤذي شخصًا آخر. -إذا كان هناك أشخاص آخرون يتناولون الحلويات، فعادةً ما أتناولها أيضًا، حتى لو كنت أرغب في إنقاص الوزن. -حتى لو لم أنجح على الفور وأردت الاستسلام، فلن أتخلى عما يجب علي فعله.
قد تكون مهارات التركيز وضبط النفس المذكورة أعلاه صعبة في كثير من الأحيان حتى بالنسبة لنا. ولهذا السبب من السهل التعاطف مع الأطفال. يمكننا التثبيت ومن الممكن أن يكتسبوا هذه المهارات ويستعدوا لحياة ناجحة وسعيدة ضمن علاقة آمنة وصبورة نقيمها معهم. لأن هذه المهارات، مثلها مثل العضلات، تتطور عندما تتم ممارستها بشكل مستمر ومستمر. يمكنك المتابعة في المقالات التالية كيف يمكنك تحسين مهارات التركيز وضبط النفس لديك، والتي أطلقنا عليها عنوان التركيز والمرونة المعرفية والذاكرة العاملة والتحكم المثبط. ونأمل أنه عندما نكتسب المعرفة حول هذه المهارات التي تحتاج إلى تطوير والعمل عليها، فإنها ستتطور مثل العضلات!
قراءة: 0
