هل أنت على علم بالسعرات الحرارية غير المرئية؟

بغض النظر عما فعلته، لم تتمكن من إنقاص وزنك، هل سئمت من رؤية نفس الرقم دائمًا على الميزان؟ هل لديك آخر 3-5 كيلو جرامات لا تستطيع خسارتها؟ يمنعك من خسارة الوزن؛ ماذا عن تغيير العادات ذات التأثير الصغير ولكن الكبير؟

السلطات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

السلطة هي إحدى الأطعمة التي يفضلها الأفراد كثيرًا على النظام الغذائي عند الخروج.. السلطة من الأطعمة التي يمكن أن تزيد سعراتها الحرارية 2-3 مرات إذا لم تنتبهي لمحتواها، إضافة الصلصات والدجاج المقلي//اللحوم يمكن أن تحول السلطة إلى قنبلة من السعرات الحرارية.عندما تستهلكينها السلطة في الخارج، اجعل من عادتك أن تطلب سلطتك بدون زيت // صلصة وأضف الزيت إلى سلطتك بنفسك. .

الأطعمة الظاهرة

من السعرات الحرارية غير المرئية هي الأطعمة المرئية والتي يمر استهلاكها دون أن يلاحظها أحد... أي شيء على مكتبك عند الدخول والخروج من المطبخ أو أثناء العمل الجاد في العمل.. هل تعلم أنك تتناول طعامًا دون أن تدرك ذلك؟ ؟ كل طعام يتم تناوله دون أن يلاحظه أحد يعني سعرات حرارية إضافية ويمكن أن يبطئ أو يوقف عملية فقدان الوزن.

المنتجات الخفيفة

يحتوي هذا المنتج على كلمة "خفيف" فهل أنت ممن يقولون إنهم يستطيعون أن يستهلكوا بقدر ما يريدون؟ إذا كنت كذلك، فأنت مخطئ لأنه لا ينبغي أن ننسى أن كل منتج خفيف يحتوي على سعرات حرارية، تمامًا كما يحتوي كل طعام على سعرات حرارية، فكل منتج خفيف يتم استهلاكه بشكل زائد يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها ويجعل من الصعب عليك فقدان الوزن. بينما الاستهلاك مهم جدًا.

التحكم في الكمية

إن الوعي بكل طعام يتم تناوله خلال مرحلة فقدان الوزن مهم جدًا لأنه عند تجاوز الكمية، فإنه يمكن أن يعيق أو يوقف سرعة فقدان الوزن، ويجب الانتباه إلى حجم وجرام كل طعام يتم تناوله.

إن فقدان الوزن يتطلب رعاية؛ إنها عملية تتطلب منك الاهتمام بنفسك وتحقيق جسدك. أتمنى لك أن تهتم بنفسك وأن تكون واعيًا بجسدك...

 

_{قراءة: 0}