إن آلام أسفل الظهر، والتي يمكن أن ننظر إليها على أنها مشكلة تواجهنا جميعًا من وقت لآخر، هي إشارة يجب أن نأخذها على محمل الجد، وفي حين أن هذا الألم قد يشير إلى وجود مشكلة في أعضائنا الداخلية، إلا أنه قد يكون إشارة أيضًا من الانزلاق الغضروفي أو مشكلة في المفصل الفقري، وهي مشكلة شائعة في مجتمعنا. وهنا، سيكون من الأدق للمرضى الذين يشعرون بهذا الألم أن يعملوا على سبب الألم بدلاً من محاولة العثور على نتيجة مفاجئة. كثيرا ما نرى أن اضطرابات الوضعية، والتمارين التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح يمكن أن تسبب مشاكل وحيدة، كما يمكن أن تكون مشاكل الحوض ناجمة عن آلام أسفل الظهر، وغالبا ما يمكن تحقيق النتائج من خلال اتخاذ الترتيبات لهذه المشاكل بتقنيات بسيطة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مفاهيم مثل شكل التمرين الصحيح والتغذية السليمة وكثافة التمرين ومدته وتكراره تعتبر مهمة جدًا لآلام أسفل الظهر، والتي نواجهها كثيرًا بسبب ضعف عضلات الخصر العميقة لدينا، والتي لها مكانة مهمة جدًا من حيث الوضعية والوظيفة.
عادةً، يستخدم العاملون في المكاتب أجهزة الكمبيوتر. يمكن أن يؤدي زيادة الحداب، والذي يُرى نتيجة لتحرك الكتفين والرقبة للأمام بسبب الاستخدام، إلى استجابة لألم أسفل الظهر عن طريق زيادة إنخفاض الخصر اللاإرادي (زيادة القعس) لتوسيط خط الوزن في جسمنا.
يشكل جسمنا سلسلة تتكون من حلقات واحدة تلو الأخرى، وعندما نفكر في ذلك، يجب ألا ننسى أن منطقة الخصر هي وهو الرابط الأهم في هذه السلسلة وأنه ينبغي دراسة هذا الرابط كأساس للمشاكل التي قد تحدث في أجزاء أخرى من الجسم.
منطقة الخصر والتي لها مكانة مهمة جداً في الميكانيكا الحيوية وللرياضة أهمية خاصة لدى الرياضيين المحترفين والمخضرمين، إذ لها مكانة مهمة في تحسين أداء الرياضي والوقاية من الإصابات الرياضية. بالإضافة إلى الرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة، وخاصة في الرياضات الفردية التي تتطلب قوة انفجارية وردود أفعال وتنسيق (مثل التنس وألعاب القوى)، يمكن تحليل الرياضي بشكل دوري من قبل أخصائي العلاج الطبيعي لمنع حدوث إصابات في منطقة الخصر والمناطق الأخرى التي قد تنشأ من هذه المنطقة.
إن آلام أسفل الظهر مهمة جدًا بحيث لا يمكن تقديم توصيات بالسباحة على ظهرك أو المشي يوميًا دون أي تحليل. يمكن تصحيح الإشارة باستخدام تقنيات العلاج اليدوي البسيطة بعد التحليل الصحيح. من خلال هذه التحليلات، من الممكن منع حدوث مشاكل مستقبلية مثل الانزلاق الغضروفي ومشاكل المفاصل الوجيهية وضغط الأعصاب. أتمنى لك أياماً صحية.
دعونا لا ننسى أن الحياة الخالية من الألم ممكنة.
قراءة: 0
