ما هو الغضب؟ كيفية التعامل مع الغضب؟

الغضب هو أحد المشاعر الأساسية التي نشعر بها. إنها استجابة عاطفية للإحباط والتهديدات والأذى والرغبات التي لم تتحقق والتوقعات التي لم تتحقق. على الرغم من أن محاولة قمع الغضب تبدو كحل، إلا أنها ليست حلاً في الواقع. من المهم التعبير عن مشاعر الغضب بشكل صحيح هنا. ولهذا يجب على الفرد أن يتعرف على انفعالاته ويفرقها ويدرك السبب الحقيقي الكامن وراء الشعور بالغضب. فالغضب قد يصبح ضاراً بالإنسان وبيئته عندما لا يتم قبوله، وعدم فهمه والتعبير عنه بشكل جيد، ويتحول إلى عدوان بموقف عدواني.

المهم هو الوصول إلى المصدر الحقيقي للغضب. من الضروري تقييم ما إذا كان الشخص أو الموقف الذي توجه إليه غضبك هو المصدر الحقيقي لغضبك. في بعض الأحيان قد لا يكون الشخص أو الموقف الذي ينعكس عليه الغضب هو السبب الحقيقي للغضب.

إذا كان الغضب شديدًا للغاية بحيث لا يمكن السيطرة عليه؛ حاول تشتيت تركيزك من خلال مراقبة البيئة والبيئة التي تتواجد فيها. قبل أن تنفجر بالغضب، عد إلى 10 في عقلك دون أن تضع مشاعرك موضع التنفيذ. إذا أمكن، ابتعد عن البيئة التي تتواجد فيها. يمكن أن يساعدك الحصول على الهواء النقي والمشي على الهدوء. إذا لم يكن من الممكن الابتعاد عن البيئة المحيطة، فحاول أن تهدأ من خلال وضع جسمك في وضع مريح والتنفس بعمق. حاول أن تتخيل أنك هناك/ معهم من خلال جلب الأشخاص والمواقف والأماكن التي تجعلك سعيدًا إلى ذهنك. عندما يهدأ غضبك، فكر في سبب تعرضك لمثل هذا الغضب المفاجئ وقم بتقييم ما يمكنك فعله للتعامل مع هذا الموقف.

  إذا كنت تواجه صعوبة في حل المشكلات المرتبطة بالغضب ولا يمكنك التفكير في ذلك تستطيع التعامل بشكل جيد مع المشكلات التي تواجهها بسبب الغضب في عملك وحياتك المدرسية وعلاقاتك الخاصة، يمكنك الحصول على المساعدة من أحد الخبراء.

 

_{قراءة: 0}