الأكل البديهي

الأكل البديهي؛ إنه أسلوب حياة تستمتع به أثناء تناول الطعام واتخاذ الاختيارات من خلال الاستماع إلى جسدك، مع مراعاة مشاعرك وأفكارك، دون ضغوط اتباع نظام غذائي.

المحظورات تجذبك دائمًا. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، يعلم الجميع أن هذه التطبيقات عادة ما تكون غير ممتعة، حتى لو كنت عالقًا في شيء قد يعجبك من بين قوائم النظام الغذائي. من يبدو جيدًا أن "يأكل هذه فقط"؟ ومن ناحية أخرى، قد يتم انتقادك من قبل عائلتك أو أصدقائك أو حبيبك بسبب قيامك باختيارات غذائية غير صحية تكون ممتعة دائمًا. وعلى الرغم من أن هذا الأمر أكثر إيلامًا عند النساء منه عند الرجال، إلا أن الرجال يعانون منه أيضًا.

إن إنشاء علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام يمكن أن يكون وسيلة جيدة للتواصل مع جسمك وأذواقك. هذا يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام والأكل غير الصحي.

يتيح لنا الطعام التواصل مع الطبيعة. يسمح لنا بالتواصل مع أسلافنا. إنها طريقة للتواصل مع أنفسنا. إنها هدية الطبيعة لنا. إنه بالنسبة لنا. اليوم، لم يفكر معظم الناس فيما يعنيه تناول الطعام بالنسبة لهم. هل فكرت؟ الأكل هو أحد روتيننا اليومي الذي نقوم به كل يوم، ولكنه ليس عملاً بسيطًا. على سبيل المثال، في بعض اضطرابات الأكل، نرى أن الأكل يستخدم كآلية للتكيف من وقت لآخر.

استعد لتناول الطعام. إن الجزء الذي يبدأ من أخذ الطعام إلى طبقك ووضع اللقمة الأولى في فمك أمر رائع مثل الطعام نفسه. إذا كنت في المنزل، فإن الشموع والجو الخافت والموسيقى الهادئة والأريكة المريحة يمكن أن تحول الوجبة إلى وليمة. بالإضافة إلى ذلك، بينما تُرضي الموسيقى روحك، فإن الطعام سيشق طريقه إلى معدتك. قد لا تتمكن من القيام بذلك في كل مرة، ولكن يمكنك تجربة ذلك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تبث حياة جديدة في وجهة نظرك.

ركز على حواسك الخمس أثناء تناول الطعام. ترى وتلمس وتشم وتسمع أصوات المضغ وتتذوق. تخيل الشوكولاتة. دعها تذوب في فمك ببطء. حاول أن تفهم مذاقه. فقط عندما تتخيل تلك اللقمة وتحاول فهمها، سوف يمتلئ فمك بطعم غني. إنها عادة مختلفة عن أي وقت مضى نيس. وهي أيضًا دعوة مقدسة للمتعة.

استمع إلى جسدك. في بعض الأحيان يكون أفضل شيء بالنسبة لك هو شريحة من البيتزا. ومن خلال مراقبة التوازن، لن تخاف من تناول البيتزا عندما تبدأ في الشعور بحاجة جسمك وإقامة العلاقة. تذوق شريحة من البيتزا بكل حدسك. ركز على الطعم وما يحدث في هذه اللحظة، وليس الكمية. بعد الأكل، لن يأتي الشعور بالامتلاء على الفور. لا يتغير هذا حتى لو قمت بزيادة الحجم إلى حد ما. بمعنى آخر، لن تعطيك معدتك "الإنذار الكامل" إلا إذا قمت بالإفراط في ذلك. إذا ركزت على الشبع، فسوف تأكل دون توقف حتى تشعر بالشبع. كما كنت سبعة، فإنه يعود. تصبح المعدة قادرة على تناول المزيد من الطعام. إنه ينمو وينمو…

كيف يمكنك جعل الأكل البديهي عادة؟ افحص وجهة نظرك بشأن تناول الطعام. ثم حولها إلى حالة صحية ومتوازنة وحاول أن تفهم ما يحتاجه جسمك. يمكنك البدء بتناول الطعام بشكل حدسي من خلال إشراك جميع حواسك الخمس. الأكل البديهي؛ قم بتجربتها، فهي تتمتع بالقدرة على تغذية إبداعك وإحساسك ورغباتك.

_{قراءة: 0}