10 أغذية مثالية

الطبيعة هي جنة الطعام، فكل طعام يمكن الحصول عليه بسهولة ويمكن الوصول إليه في أي وقت

. ومع ذلك، يجب علينا دائمًا معرفة الطعام الذي نستهلكه ومعرفة كيفية اختياره في الوقت المناسب. إن كوننا مستهلكين انتقائيين وواعيين بدلاً من تناول ما يوضع أمامنا هو أفضل خطوة يمكننا اتخاذها من أجل صحتنا. كل طعام صحي

له وظيفة في جسمنا. إن استخدامه بشكل صحيح في نظامنا الغذائي اليومي

يشكل أساس النظام الغذائي الصحي.

10 أطعمة ممتازة يجب تضمينها دائمًا في نظامك الغذائي

1. فول الصويا: لأنه سهل الهضم، فهو ينظف الأمعاء

ويحمي بنية الأنسجة.

2. الجوز: يحمي الجهاز المناعي لأنه غني بالأوميجا 3.

3. الليمون: بمحتواه ونكهته من فيتامين C، يحمي البشرة من السموم الضارة.

4. الكركم: ينشط الكبد وينقي الجسم.

5. الثوم: عنصر غذائي صغير ولكنه مفيد للصحة، ويجب على الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم

استهلاكه من أجل عمل الجهاز المناعي والكبد.

6. العدس: مفيد للدورة الدموية والجهاز الهضمي ويحمي نسبة السكر في الدم بمحتواه العالي من الألياف.

7. الخيار: يحتوي على 95% ماء، ويعمل على توازن درجة حموضة الجسم، مع توفير احتياجات الأمعاء من الألياف التي تعمل بمثابة دماغ الأعضاء الداخلية، وذلك بمحتواه العالي من الألياف.

8. الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة: تنظم عمل الجهاز الهضمي وهو مهم لتنقية الجسم.

9. الفلفل الأحمر: بما أن محتواه من فيتامين سي أعلى من كثير من الخضار والفواكه، فهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ويزيل السموم تماماً.

10.الأناناس: له تأثير إيجابي على سرعة الجهاز الهضمي الإنزيمات.p>

تساعد على حرق الدهون ولها تأثير فعال.

يمكننا بسهولة تناول هذه الأطعمة الصحية المعبأة كوجبة خفيفة، أو في الماء الذي نشربه، أو في السلطة أو الطبق الرئيسي. . لا تتخلى عن ابتكار وصفات جديدة، قم بإضفاء نكهة مميزة على نظامك الغذائي....

لأولئك الذين لا يستطيعون شرب الماء؛

 2 خيارة صغيرة أو 1 خيارة كبيرة

p>

 حفنة من النعناع

 3 شرائح أناناس

 8 أكواب ماء

قطّعي جميع المكونات إلى شرائح واملئيها في الإبريق وأضف الماء. المزيد

ثم احتفظ بها في الثلاجة لمدة ساعة وابدأ بتناولها.

لأولئك الذين يتساءلون ماذا سيأكلون في العشاء؛

سلطة الأرز البني مع العدس الأخضر

 1 ج. بصل أخضر

 1/2 ج زيت زيتون

 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

 1 م ك ملح

 1.5 ج عدس أخضر مسلوق

 1.5 كوب يقطين

 1/2 كوب أرز بني مسلوق

 حفنة من بذور اليقطين

 p>

 5 حبات لوز

 فلفل أسود

أزيلي بذور اليقطين وابشريها واستخرجي العصير. ثم ضعي جميع المكونات

في وعاء واخلطيها جيدًا. يتم تناوله عن طريق سكب الليمون والخل عليه.

_{قراءة: 0}