اضطراب القلق، فرط الحساسية لإدراك التوتر في الحياة اليومية، صعوبة تحمل التوتر، الشعور بحدة الخطر أكبر مما هو عليه، ردود أفعال مفاجئة أو مفرطة، ونتيجة لذلك في كثير من الأحيان تتعطل الدفاعات لمواجهة التوتر. هو شكل مزمن من عملية التماس الإغاثة المؤقتة باللجوء إلى الآليات. يواجه الشخص الذي يعاني من اضطراب القلق صعوبة في التعامل مع المشاكل في العديد من مجالات حياته. وبسبب سلوكيات التجنب وردود الفعل السلبية، لا مفر من تعرضهم لخسائر في مجالات مثل الحياة الاجتماعية، والحياة الأكاديمية، والعلاقات الأسرية، والحياة العملية.
يجب على الشخص الذي يعاني من اضطراب الهلع أن يحمي نفسه منه. الأماكن التي يعتقد أنه قد يصاب فيها بنوبة الهلع، وبينما يميل إلى الابتعاد لأسباب شخصية، فإنه قد يحاول تهدئة قلقه بعدم الذهاب إلى هذه الأماكن بمفرده وطلب الدعم من شخص آخر بشكل مستمر.
يعاني الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من قلق شديد في البيئات التي يعتقد أنه سيتم فحصه فيها من قبل الآخرين، ويشعر بالإحراج، وذلك لتجنب الإحراج، على الرغم من أنه يشعر بالارتياح مؤقتًا من خلال تجنب الحوار والعلاقات الوثيقة، البيئات الاجتماعية، والأنشطة التي تتطلب منه أن يكون محور الاهتمام، مثل تقديم العروض، يقيد حياته إلى حد كبير، غير راض عن نفسه لأنه يقيم نفسه بمعايير عالية جدًا، ويتصرف مثل الكمال، ويتصرف بشكل غير عادل من خلال لا يحب نفسه..
يواجه الشخص المصاب باضطراب القلق العام صعوبة بالغة في التعامل مع المواقف غير المؤكدة، والتي تنشأ بسبب دافع، أو حدث، أو فكرة، أو الصورة التي تتبادر إلى الذهن في غضون ثوان قد تتعرض لضغوط شديدة من خلال خلق سيناريوهات الكارثة؛ علاوة على ذلك، فإنه يواجه صعوبات خطيرة في العديد من مجالات حياته.
أي شخص تم تشخيص إصابته باضطراب الوسواس القهري يدور حول الحاجة إلى اكتناز الأشياء، حول تنظيف الأوساخ أو تلوثها، حول التماثل والنظام، فقد يكون حساساً للغاية تجاه بعض القضايا المتعلقة بالأمور الجنسية أو الدينية، ويصعب عليه القيام بالسلوكيات التي قرر قضاء حاجته عند تعرضه لها بسبب التعليقات التي يدلي بها في مواقف معينة و المعاني التي يعلقها على موضوعات معينة. يشعر أيضا. إذا لم يتمكن من استرخاء نفسه ولم يتمكن من تطبيق سلوكيات الاسترخاء بالعدد أو الترتيب الذي حدده، فإنه يفسر ذلك على أنه كارثي ويريد تخفيف قلقه مؤقتًا من خلال اللجوء إلى سلوكيات الاسترخاء من أجل التغلب على التوتر، كما يراها على أنها مشكلة. خطر كبير.
جميع المواقف التي ذكرناها كأمثلة هي في الواقع حالات شخصية للشخص. وتكتسب معنى فريدًا من خلال التفسير الذي تقدمه. النقطة المشتركة هي أن الشخص يرى أن قوته صغيرة جدًا وأن الخطر كبير جدًا في مواجهة الموقف الذي يعتبره خطراً. ولهذا السبب يواصل حياته باستراتيجيات التجنب التي يحددها باعتبارها أسهل طريقة لمواجهة الموقف الذي يزيد من قلقه. المهم أن الإنسان يستطيع أن يرى كيف أنه في كل مرة، باللجوء إلى الاستراتيجيات التي وضعها، يوفر راحة مؤقتة ويقلل من قلقه لفترة قصيرة، ولكن عندما يواجه الموقف الذي يزيد القلق مرة أخرى، فإن ذلك يسبب قلقه. لزيادة أكثر من ذلك بكثير في كل مرة. إنها حلقة مفرغة أن يزيد الشخص من قلقه في المرة التالية التي ينخرط فيها في سلوك التجنب. من الضروري أن يكتسب الإنسان وعياً بنفسه، فطالما استمر في العيش في هذه الحلقة المفرغة، يصبح التخلص من متاعبه أكثر صعوبة، والمهم هو وضع استراتيجيات للخروج من هذه الحلقة المفرغة. بالطرق الصحيحة، حتى يتمكن الإنسان من الإمساك بزمام حياته من جديد.
عملية العلاج النفسي تمكننا من التعرف على هذه الحلقة المفرغة التي نتعامل فيها مع الألم والقلق طرق خاطئة، لفهم آثاره، واكتساب وجهات نظر جديدة في التعامل مع الألم من خلال تطوير طرق بديلة ووظيفية، وتطوير نظام جديد ووعي عندما نطبقه.
هناك دائمًا أمل في المواقف التي نعتقد أننا لن نخرج منها أبدًا، وحيث نشعر أن لا أحد يفهمنا، وحيث نعتقد أنه لن يتحسن شيء. طالما لم تتمكن من العثور على استراتيجيات بديلة، على الأقل امنح نفسك فرصة لمحاولة الحصول على المساعدة من أحد المتخصصين.
قراءة: 0
