ما هي الاحتياطات التي يجب علينا اتخاذها لتجنب زيادة الوزن في الشتاء؟

يجب أن نبدأ يومنا بوجبة الإفطار، وإذا كنا في عجلة من أمرنا، يفضل تناول وجبات إفطار عملية باستخدام 3-4 ملاعق كبيرة من الشوفان والفواكه الموسمية في وعاء من الزبادي. إن بدء اليوم بوجبة الإفطار سيجعلنا أكثر حيوية وسعادة.

يجب الاستمرار في تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة. وبما أن الشعور بالجوع الذي يحدث أثناء الوجبات الرئيسية يزداد في فصل الشتاء، فيجب إعداد وجبات خفيفة للوقاية من ذلك.
ويجب تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه. أشهر الشتاء هي الأشهر التي نحتاج فيها بشدة إلى الفيتامينات والمعادن.

على الرغم من أن رغبتنا في شرب الماء في حرارة الصيف تستبدل بالأوقات التي لا نفكر فيها حتى في شرب الماء، إلا أنه يجب عليك أن تتذكر أهمية الماء وشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء.
ولا يجب تأخير وجبة العشاء.
ويمكن تناول كوب واحد من السحلب مرة واحدة في الأسبوع.
/p>

الحساء السحري الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي لدينا عن طريق تقوية جهاز المناعة
9-10 أوراق من السبانخ
1 حفنة من البروكلي
1 كوسة
1 حفنة< br /> رشة بقدونس
2 فص ثوم

 

_{قراءة: 0}