تشرح الأبحاث سبب صعوبة ذلك بالنسبة للوالدين وتوضح كيفية الحفاظ على الهدوء.
بالنسبة للكثيرين منا، قد تصبح رؤية طفلنا منزعجًا أمرًا لا يطاق. ومع ذلك، فإننا نعلم أن مفتاح كونك والدًا فعالًا يبدأ بالبقاء هادئًا وإظهار تفهمك عندما يكون طفلك منزعجًا. أولاً، من المهم تطبيع هذه التجربة والتأكيد على أنه من الصعب للغاية على الآباء المحبين رؤية أطفالهم حزينين. يجد العديد من الآباء صعوبة في التواجد بجانب أطفالهم عندما يكونون في محنة، ويشعرون برغبة بيولوجية قوية في "تحسين الوضع" بأي ثمن (حتى لو كان ذلك يعني الاستسلام لنوبة غضب). إذًا، لماذا يعد الأمر صعبًا للغاية، وماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟
لماذا يعد التحكم في المشاعر أمرًا مهمًا؟
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المتعاطفين للغاية ( أي الأطفال، بما في ذلك) يكشف أن الأمهات (اللواتي على اتصال كبير بمشاعر الآخرين) يجدن صعوبة في أن يصبحن آباء فعالين عندما يكون أطفالهن أكثر عرضة للتوتر عندما يكون أطفالهن منزعجين. بمعنى آخر، التعرف على مشاعر أطفالك والرد على "القتال أو الهروب" لضيق أطفالك يساوي التحدي المتمثل في الحفاظ على الهدوء عندما يكون أطفالك منزعجين. ومع ذلك، بالنسبة للأمهات اللاتي أبلغن عن انخفاض مستويات التوتر استجابةً لضيق أطفالهن، وُجد أن التعاطف يرتبط بتربية أبوية أكثر حساسية.
باختصار، يساعد التعاطف العالي الآباء على أن يكونوا أكثر حساسية، ما لم تؤدي المستويات العالية من التفاعل مع التوتر إلى ارتفاع التعاطف. إذا كنت متعاطفًا ومتفاعلًا للغاية، فسيكون من الصعب الاستجابة للأطفال بطريقة حساسة تركز على الطفل.
تظهر أبحاث علم الأعصاب أن الأمهات اللاتي يعانين من المزيد من الضيق الشخصي استجابةً لضيق الآخرين المزيد من الكورتيزول (ويعرف أيضًا باسم هرمون التوتر) ويدعم ذلك من خلال اكتشاف أنه يظهر نشاطًا أكبر في منطقة ما تحت المهاد واللوزة الدماغية (مناطق الدماغ المشاركة في "القتال أو الهروب"). ومع ذلك، كان هناك جانب آخر من التعاطف (أخذ المنظور) مرتبطًا بانخفاض الكورتيزول. يمكن استخدام هذا البحث إذا كان الآباء يميلون إلى تجربة التوتر بشكل غير مباشر (أي بالمعنى الحرفي للكلمة). عندما يشعرون بالتوتر)، مما يشير إلى أنهم قد يكونون أكثر عرضة للتوتر عندما يتعرض أطفالهم للتوتر. ومع ذلك، فإنهم أقل عرضة للتوتر إذا أخذوا في الاعتبار وجهة نظر أطفالهم فقط، وهو ما يكشف أنه يتنبأ بتربية أبوية حساسة. ويرتبط التفاعل العالي أيضًا باحتمالية استخدام استراتيجيات الأبوة والأمومة القاسية، وترتبط القدرة على التحكم في الاستجابة للضغط بتربية أبوة أكثر إيجابية.
يمكنك تطبيق هذا البحث في تربيتك الخاصة
انتبه إلى مستوى التوتر لديك. متى تدرك أنك بدأت تفقد أعصابك؟ ما هي الأعراض التي تظهر في جسمك؟ ما هي الحالات النموذجية؟ ما الذي يساعدك على البقاء هادئا؟ يمكنك استخدام هذه النصائح لتجنب المواقف التي تكون فيها في وضع "القتال أو الهروب" أو تفقد قدرتك على الحفاظ على هدوئك.
عندما تدرك أنك تواجه مشكلة إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على هدوئك، تذكر أن تنظم عواطفك أولاً. إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة من الموقف لتهدئة نفسك أولاً، يمكنك تغيير الغرفة والعودة إلى الطفل عندما تعتقد أنك تستطيع التواصل بشكل جيد.
تطبيق اليقظة الذهنية طريقة. تظهر الأبحاث أنه عندما تخصص لحظة للتركيز على تنفسك وملاحظة وتقبل أي مشاعر، يمكن تقليل استجابة الجسم للضغط النفسي. تظهر الأبحاث أن هذا النهج قد يرتبط باستجابة أقل للضغط النفسي.
باختصار، إن الانزعاج عندما يكون طفلك منزعجًا هو رد فعل طبيعي من الوالدين وحتى علامة على أنك والد متعاطف للغاية. ومع ذلك، هناك أيضًا طرق قائمة على الأدلة للبقاء هادئًا ومحاولة أن تكون الوالدين الأكثر فعالية في هذه الأوقات الصعبة.
قراءة: 0
