إن الغرض الرئيسي من العواطف هو تحديد الطريقة التي نعيش بها، وكيف نربط أنفسنا بالحياة، وكيف نتعامل مع الآخرين. إن القرارات التي نتخذها، والأفعال التي نتخذها، والتصورات التي نخلقها، تحددها المشاعر باستمرار. أحد أهداف جلسات العلاج هو التعرف على مشاعر الشخص وفهم ما يخدمه في هذا السياق. من حيث المعنى، فالعواطف ليست جيدة ولا سيئة. إنها مجرد ردود أفعال تثيرها العديد من المحفزات. لقد كانت موجودة فقط لغرض ربط الشخص بالحياة. إن الاستنتاج الذي نستخلصه من المشاعر هو الذي يحدد رفاهيتنا والطريقة التي نضعها موضع التنفيذ.
الفخر، والعار، والإحراج، والإثارة، وهي أمور أساسية مثل السعادة والحزن والثقة. -الاشمئزاز والخوف والغضب والمفاجأة والتوقع وتفاعلها، وهناك أعماق أكثر اختلاطًا ومختلفة من المشاعر مثل: على سبيل المثال، مشاعر المتعة والثقة تخلق الشعور بالحب. وللغضب أعماق مختلفة، كالغضب والانزعاج.
من المستحيل الهروب من المشاعر السلبية. لكن لها خصائص وقائية. على سبيل المثال، الشعور بالغضب بسبب العلاقة يحفز الشخص على تقييم وتحديد خارطة الطريق. الخوف من الوضع الحالي أو المحتمل يدفع الشخص إلى اتخاذ الاحتياطات وإجراء التغييرات. الجميع يواجه مشاعر سلبية من وقت لآخر. في حين أنه قد يكون من الصعب التعامل معها، إلا أنه ممكن ويمكن تحقيقها من خلال الوقوع في حبها. على الرغم من أنه من المريح للغاية التفاعل مع العواطف والمشاعر فورًا عندما نواجه محفزًا، إلا أنه لا يحل الموقف على المدى الدائم ويمكن أن يخلق مشاكل أخرى يجب التعامل معها على طول الطريق. أولا وقبل كل شيء، من الضروري تحديد المشاعر السلبية، وهذا يتطلب الممارسة. من الضروري التركيز على العاطفة وردود أفعال الجسم. على سبيل المثال، عندما تواجه مشاعر سلبية مثل الغضب، "أشعر بالغضب الشديد عندما لا يقوم ابني بواجباته المدرسية". مثل هذه المحادثات الداخلية تمنعك من خلق المزيد من الأفكار السلبية، وتبطئ ردود أفعالك الجسدية وتسمح لك بالتعرف على مشاعرك.
- لا تخفي مشاعرك عن نفسك. حتى لو لم يكن عليك إخبار الناس بما تشعر به، فلا تقمعهم. تسمية مشاعرك والتعرف عليها، على افتراض أنها ليست كذلك إنه أكثر صحة بكثير من التعرض للانفجار.
- اعرف سبب شعورك بهذه الطريقة والدافع وراء هذا الشعور. "أشعر بالغيرة الآن لأنني رأيت سيدة جديدة على حساب زوجتي." "أشعر بالغضب الشديد الآن لأنني لا أستطيع التعامل مع كوني باهظة الثمن." "أنا غاضب من والدي لأنهم "لم تكن هناك من أجلي أبدًا."
- لا تلوم ذلك. على الرغم من أننا نتعرض للعديد من المواقف السلبية، إلا أن تعليقات الجميع على هذه المواقف مختلفة. قد يختار أحد الأشخاص الملعونين الهجوم بينما قد يتجاهله الآخر. نحن ننتج تفسيراتنا الخاصة ونخلق المشاعر منها. مشاعرنا تعطينا رسالة مفادها أن هناك خطأ ما كما نعتقد.
- تقبل مشاعرك وعواطفك باعتبارها طبيعية ومفهومة. لا تحكم على نفسك ومشاعرك. ومن المتوقع تماما أن تشعر بهم. إن تسميتهم وقبولهم سيمهد لك الطريق للمضي قدمًا معهم وسيسمح لك بتوفير طاقتك لشيء إيجابي. لا تثقل كاهل نفسك.
- اتخذ إجراءً. بمجرد معالجة مشاعرك، قرر ما إذا كنت تريد التعبير عنها أم لا. في بعض الأحيان يكون مجرد التعرف على المشاعر كافيًا، ولكن في بعض الأحيان يكون التعبير عنها خيارًا.
- اختر أفضل خيار للتعبير عن المشاعر. قرر ما إذا كنت ستدخل في مواجهة محترمة ومحدودة مع المثير، أو تناقش المشكلة مع صديق، أو تستكشفها من خلال نشاط آخر.
- تعلم كيفية تغيير حالتك المزاجية في مرحلة ما، حتى لو لم تفعل ذلك لا أشعر بالاستعداد. في مرحلة ما، سوف ترغب في التحول من مزاج سلبي إلى مزاج إيجابي وإلا فإن مزاجك السلبي سوف يجذبك ويجعلك تشعر بالسوء. حتى لو لم تكن تشعر بأنك مستعد، حاول العثور على نشاط مناسب لك في الوقت الحالي.
- خلق مشاعر إيجابية. من غير المرجح أن يكون كل شيء سلبيًا وسيئًا طوال الوقت. إن خلق المشاعر الإيجابية ورؤية الجانب الإيجابي في الأحداث والمواقف يتطلب العمل والممارسة وليس التفكير. من الضروري أن ندرك الأشياء الإيجابية في حياتنا، وأن ننموها ونرعاها. إن القدرة على القيام بذلك حتى عندما نشعر بالسوء ستغير توازننا العاطفي من سلبي إلى إيجابي.
قراءة: 0
