على الرغم من أن متلازمة الإرهاق، والتي يمكن أن تنجم عن مواقف مثل زيادة التوتر والعمل اليومي المكثف والحياة المدرسية، تبدو مشكلة نفسية دورية، إلا أنها يمكن أن تصبح غير قابلة للفصل عندما تصل إلى مستوى معين.
لتلخيص متلازمة الاحتراق النفسي ببساطة، فإن متلازمة الاحتراق النفسي هي مشكلة متعلقة بالعمل، وهي العكس تماماً للمشاعر والأفكار مثل أن تكون متحمساً لحياتك، والتفكير بأنك تحصل على الكفاءة الكاملة من الاجتماعات، وإبهار الناس بطاقتك، و الثقة بالنفس. لسوء الحظ، بعض الناس لا يأخذون متلازمة الإرهاق على محمل الجد ولا يعتقدون أنها حقيقية. هذه المتلازمة حقيقية جدًا ويجب أن تحصل على المساعدة قبل أن يؤثر عليك الإرهاق الجسدي والعقلي بشكل أسوأ. وقد لوحظ أنه يتطور مع الاكتئاب لدى بعض الأفراد، وأعراضه تشبه إلى حد كبير المراحل الأولى من الاكتئاب. وبما أن المرض يتطور بشكل سري لفترة من الوقت، فمن الممكن الخلط بينه وبين الاكتئاب.
للمتلازمة أعراض في عدة فئات. يمكن أن تسبب أعراضًا عاطفية وجسدية. وقد تتحول هذه الأعراض أيضًا إلى سلوك.
وعلى المستوى العاطفي، يلاحظ بشكل عام الشعور بعدم القيمة، والاغتراب عن البيئة، وانخفاض خطير في الثقة بالنفس، والأرق والقلق المستمر. جسديا، يتجلى في خفقان القلب والشعور بالتعب ونقص الطاقة لدى الأفراد. وفي الوقت نفسه، يعاني الأفراد من قلة التركيز بشكل كبير، حيث يبدأ النسيان والشرود والإهمال في الظهور بشكل متكرر. نتيجة ظهور الأعراض، يلجأ العديد من الأفراد إلى مواد مثل السجائر والكحول، حيث يشعرون أنها تقلل من هذه الأعراض، ولأن الأهمية التي يوليها أنفسهم تقل، فإن الأفراد المصابين بمتلازمة الاحتراق النفسي قد يميلون إلى القيادة بشكل أسرع وأكثر إهمالًا من المعتاد.
فلماذا تحدث متلازمة الإرهاق؟
النقطة الأهم هي الحمل الزائد. قد يقع الشخص في متلازمة الاحتراق النفسي بسبب تراكم المواقف مثل التعرض المستمر للضغوط السيئة، وعدم القدرة على الخروج من حالة التعاسة، وعدم القدرة على قول لا، وعدم منح النفس فترة راحة. إنه يخلق عمومًا نقصًا في الحافز لدى الفرد، ومع تراكم الضغط الناتج عن ذلك، يمكن أن يصبح موقفًا لا ينفصم.
من الصعب جدًا الهروب من ضغوط الحياة ويمكن رؤية متلازمة الإرهاق حتى عند ربات البيوت. إذا كانت لديك أسباب متعلقة بالعمل لتغيير شيء ما في حياتك اليومية، قم بإلقاء نظرة على عاداتك، يمكنك اللجوء إلى تغيير ظروف عملك كخيار أخير. صحتك كلها أهم. على الرغم من أن متلازمة الإرهاق قد تبدو وكأنها مشكلة ناجمة عن الإجهاد "اليومي" البسيط، إلا أنها تضعف كلاً من الحالة النفسية والمقاومة الجسدية للأفراد. ورغم أنه يظهر تأثيره عاطفيا على المدى القصير، إلا أنه يمكن أن يسبب أعراضا جسدية على المدى الطويل ويجعل الفرد يصبح عدوانيا ويعرض نفسه للخطر.
-
إذا كنت تعتقد أن أحد الأشخاص من حولك مصاب بهذه المتلازمة، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي تقديم الدعم. يمكن لتعليقاتك حول عدم أهمية أو مؤقتة المواضيع التي تمت مناقشتها أن تؤثر على الشخص بشكل أسوأ، لذا فإن التعليق بأسلوب تحدث أكثر دعمًا قد يؤدي أيضًا إلى استعادة حافز الشخص.
-
إذا رأيت في نفسك متلازمات الإرهاق، إذا كنت تعاني من مزاج مضطرب ومضطرب لفترة طويلة، فلا تنتظر حتى تختفي هذه المشاعر لأنها قد تسبب المزيد ضررًا جسيمًا لك دون أن تدرك ذلك. أول شيء عليك القيام به هو تحديد مصدر التوتر، ثم يمكنك التخطيط لكيفية التخلص من التوتر بطرقك الخاصة. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك أو إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع القيام بذلك، يمكنك الحصول على الدعم من طبيب نفساني. إذا كنت تواجه حاليًا مواقف مثل العمل الإضافي، أو عدم وجود وقت لنفسك، أو الاستمرار في وظيفة لا تريدها، أو الأرق، أو الحمل الزائد، أو وضع الآخرين أو عملك أمام نفسك، فيمكنك البدء بتصحيح هذا الموقف. نظرًا لأن هذه محفزات شائعة ترهق الأشخاص عند تكرارها.
تعد متلازمة الإرهاق مشكلة طويلة الأمد، ولن تضعك بضعة أيام عمل سيئة في وضعك في متلازمة الإرهاق، ولكن من المهم أيضًا عدم الخلط بين أعراض المتلازمة والإجهاد العام. هذه المتلازمة قابلة للعلاج، حاول تغيير روتينك الخاص لمنع حدوث ضرر أسوأ لحالتك ونفسيتك. إذا لم يكن هناك ما يمكنك فعله، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين.
قراءة: 0
