ما هو العلاج النفسي؟

يُطلق على العلاج النفسي أحيانًا اسم العلاج بالكلام لأنه يعتمد على المحادثات التي تجريها مع معالج نفسي أو طبيب نفسي أو معالج نفسي أو مستشار مدرب.

تناقش أنت ومعالجك جوانب حياتك التي تريد تحسينها . لكن التحدث هو طريقة بسيطة لمناقشة مجموعة واسعة من التجارب حتى تتمكن من تعلم المزيد منها.

اعتمادًا على المعالج الخاص بك، ونوع العلاج، واحتياجاتك الخاصة، يمكنك التحدث عن:< / ع> <ص>. التاريخ الشخصي

. العواطف

. العلاقات

. أنماط التفكير

. السلوك والعادات

. الأهداف والعوائق

تقدم عدة أنواع مختلفة من المتخصصين في الصحة العقلية العلاج النفسي، بما في ذلك: . مستشارون محترفون مرخصون

. الأخصائيون الاجتماعيون

. معالجو الزواج والأسرة

. علماء نفس النمو أو الطفل

. المحللون النفسيون

. الأطباء النفسيين أو الممرضين النفسيين

. المعالجون النفسيون

أنواع العلاج النفسي

يتطور مجال العلاج النفسي باستمرار ويمكن الآن تقديمه وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها لتناسب احتياجاتك الخاصة. وقد تشمل هذه ما يلي:

. العلاج الفردي

. العلاج الزوجي

. العلاج الجماعي

. العلاج الأسري

تقنيات العلاج النفسي

قد يستخدم المعالج الخاص بك أساليب أو تقنيات مختلفة لتخصيص العلاج وفقًا لاحتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك، يتخصص بعض المعالجين في طرق معينة، مثل الفن أو اللعب أو العلاجات الحيوانية. قد تتضمن تقنيات العلاج النفسي هذه ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

قد يكون الغرض من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ضارًا لك أو ببساطة عديم الفائدة. - تحديد أنماط تفكيرك وتغييرها.

يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج النفسي مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات المرتبطة بالصدمات. بفضل العلاج السلوكي المعرفي، يمكنك التعرف على المشكلات الموجودة والتعامل معها بشكل مناسب وفعال. يمكن أن يكون الأمر أسهل من خلال تزويدك بالأدوات اللازمة للتعامل مع LDE.

العلاج السلوكي الجدلي

تُستخدم تقنية العلاج هذه، وهي أحد أنواع العلاج السلوكي المعرفي، في الغالب للأفكار الانتحارية أو اضطراب الشخصية الحدية أو اضطرابات الأكل أو ما بعد الانتحار. – اضطراب التوتر الناتج عن الصدمة (PTSD) يستخدم لهؤلاء.

يهدف إلى مساعدتك على معالجة وتنظيم عواطفك، وهي طريقة لم يتم التركيز عليها في العلاج السلوكي المعرفي التقليدي.

الهدف هو التغلب على هذه المشاعر وتعليم مهارات جديدة تساعد كل شخص على تحمل مسؤولية السلوكيات غير الصحية والسلبية. وعادة ما يتم ذلك من خلال العلاج الفردي والجماعي.

العلاج بين الأشخاص (PT)

يركز هذا الشكل من العلاج النفسي على مساعدتك في حل المشكلات الشخصية الرئيسية التي قد تؤثر على حياتك الاجتماعية أو الشخصية أو المهنية. في بعض الحالات، قد يكون هذا مرتبطًا بالحزن الذي لم يتم حله، أو التغيرات المفاجئة في حياتك اليومية، أو الصراعات مع الأحباء والأقران.

الغرض من هذا العلاج هو بناء مهارات تواصل صحية وتعلم كيفية ربطها بحل الأعباء والصراعات.

العلاج النفسي الديناميكي

تحاول تقنية العلاج هذه الاستفادة من الأحداث الماضية، كما حدث في طفولتك، لمعرفة مدى تأثيرها على السلوكيات أو الأنماط السلبية التي تظهرها على صحتك الجسدية والعقلية اليوم.

بهذه التقنية، نعمل مع المعالج لنصبح أكثر وعيًا بأنماط التفكير هذه ونغيرها.

الهدف هو التخلص من آثار ماضيك والسيطرة بشكل أكبر على حياتك.

التحليل النفسي

استنادًا إلى نظريات سيغموند فرويد، يفحص هذا العلاج رغباتك أو رغباتك اللاواعية وكيف يمكن أن تؤثر على علاقاتك أو أفعالك أو أفكارك.

من خلال فحص هذه الأفكار المموهة، سيساعدك معالجك على أن تصبح أكثر وعيًا بها، ويساعدك على تغييرها لدعم الأداء الصحي والشفاء. يصبح مولودية.

في التحليل النفسي، والذي يعتبر شكلاً أكثر كثافة من العلاج النفسي الديناميكي، تُعقد الجلسات عادةً عدة مرات في الأسبوع.

العلاج الداعم

تهدف هذه التقنية إلى مساعدتك على تطوير مواردك الخاصة من خلال التشجيع والتوجيه. فهو يساعد على زيادة احترام الذات، وتعزيز آليات التكيف، والحد من القلق وتحسين الأداء الاجتماعي.

من يمكنه الاستفادة من العلاج النفسي؟

يمكن استخدام العلاج النفسي لعلاج مجموعة واسعة من مشاكل الصحة العقلية والسلوكية، بما في ذلك:

. الاكتئاب

. تقلق

. اضطرابات استخدام المواد

. اضطرابات الأكل

. اضطراب ما بعد الصدمة

.الخسارة والحزن

. مشاكل العلاقة

. التوتر

. التحولات الحياتية المهمة (التغيير في الحياة الشخصية أو المهنية)

. اضطرابات الصحة العقلية

يمكن أن يمنحك العلاج النفسي نتائج عندما تكون منفتحًا على مشاركة أفكارك ومشاعرك مع المعالج. من المهم جدًا أن تكون هناك علاقة ثقة بينك وبين المعالج الخاص بك. ومع ذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية الذي يجب أخذه في الاعتبار هو أن العلاج النفسي يستغرق وقتًا.

إن تكوين رابطة مع المعالج الخاص بك لا يحدث بين عشية وضحاها، وتغيير الأفكار والسلوكيات التي لا تناسبك هي عملية تدريجية.

بدءًا بالعلاج النفسي، هناك عدة خطوات في العملية.

الجلسة الأولى

خلال جلستك الأولى، من المرجح أن يرغب معالجك في التحدث معك عن ماضيك وما دفعك إلى العلاج. بهذه الطريقة، ستتمكن أنت ومعالجك من التعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل وربما البدء في بناء بعض الثقة. ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه عملية طويلة بالنسبة لبعض الناس.

تعتبر جلسات العلاج سرية، لذا لا يستطيع المعالج الخاص بك مشاركة ما تشاركه مع الآخرين إلا في ظروف قانونية محدودة للغاية أو لحماية حياتك أو حياة شخص آخر.

الجلسات المتقدمة

في الجلسات اللاحقة، ناقش ما تريد تحقيقه عادةً من خلال العلاج. أنت. بمجرد بناء بعض الثقة، تبدأ في مناقشة القضايا الأعمق.

قد يقترح عليك معالجك بعض المهام لإكمالها بين الجلسات. يمكنك أيضًا تعلم الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتحسين حالتك المزاجية أو مهارات الاتصال أو أنماط التفكير أو السلوكيات.

قد تعتمد المدة التي سيستغرقها العلاج على احتياجاتك الشخصية وتقنية العلاج المحددة.

في حالات التحليل النفسي، عادة ما تكون الجلسات أكثر كثافة ويمكن عقدها ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع لفترة طويلة من الزمن.

بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون العلاقة مع المعالج داعمة ويستمر العلاج لعدة أشهر أو سنوات. بالنسبة للآخرين، من المهم استهداف المشكلة وحلها في أسرع وقت ممكن. ونتيجة لذلك، فإن المدة التي ستستمر فيها في العلاج يمكن أن تكون قرارًا شخصيًا.

كيفية تحقيق أقصى استفادة من العلاج النفسي

إن أفضل طريقة لتحقيق أقصى استفادة من العلاج النفسي ورؤية النتائج الجيدة هي أن تكون منفتحًا تمامًا على العملية ومستعدًا للانفتاح. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل العلاج فعالاً قدر الإمكان:

. ثق بمعالجك. <ص>. كن منفتحًا بشأن مشاكلك الحالية. <ص>. قم بأي واجب منزلي يُعطى لك. <ص>. التحلي بالصبر طوال العملية. <ص>. ركز على الأهداف التي تريد الوصول إليها.

_{قراءة: 0}