الرهاب الاجتماعي، أو اضطراب القلق الاجتماعي، هو خوف غير عقلاني ومستمر من وجود الآخرين. يحاول الشخص المصاب بالرهاب عادةً تجنب المواقف التي قد يتم تقييمه فيها وتظهر عليه علامات القلق ويظهر موقفًا خجولًا. التحدث والأداء في الأماكن العامة، أو تناول الطعام بالخارج، أو استخدام المراحيض العامة، أو القيام بأي عمل بحضور الآخرين يسبب قلقًا شديدًا.
الرهاب الاجتماعي شائع جدًا. بشكل عام، تبلغ نسبة الإصابة مدى الحياة حوالي 15٪. قد يختلف هذا المعدل باختلاف الجنس والعمر والثقافة، وعادةً ما يبدأ ظهوره خلال فترة المراهقة، عندما يُعتقد أن الوعي الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين أكثر أهمية في حياة الشخص. إلا أنه في السنوات الأخيرة أصبح منتشراً على نطاق واسع عند الأطفال.
السبب الرئيسي للقلق في اضطراب القلق الاجتماعي هو؛ وهو الخوف من التصرف بطريقة تجعل الإنسان يشعر بالإهانة أو الإحراج أو الإحراج أمام الآخرين. وفي الواقع، تتضرر ثقة الشخص بنفسه وثقته في محيطه الاجتماعي. يرى نفسه عرضة لارتكاب الأخطاء، وعدم القدرة على قبول نفسه على حالته الطبيعية، ولديه اعتقاد قوي بأن الآخرين لن يتقبلوه، وقد يسخرون منه، وأنه سيكون مضحكا، وأنه سيكون كذلك. يشعر بالحرج.
أي شخص يشعر بالخجل أو الخجل أمام الجمهور لا يمكن أن يسمى الشخص بالرهاب الاجتماعي. لكي يتم تشخيص المرض، يجب أن يؤدي موقف الخوف أو التجنب إلى تعطيل الأنشطة اليومية الطبيعية للشخص بشكل كبير، أو الأداء المهني أو التعليمي، أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات. يمكن رؤية القلق الاجتماعي العابر في أي شخص، ولكن يجب أن تضعف وظائف الشخص وكفاءته حتى يتم تشخيصه. ويجب أن تكون هناك أيضًا حالات جسدية مصاحبة للقلق. وتشمل هذه التعرق، وجفاف الفم، واحمرار الوجه، وتوتر العضلات، وضعف إيقاع التنفس.
تشمل السمات الشخصية لهؤلاء الأشخاص فرط الحساسية للنقد أو ترك انطباع سلبي، وصعوبة الدفاع عن حقوقهم، وتدني الذات. والاحترام والدونية، كما أن لديهم عواطف.
يعرف العديد من حالات اضطراب القلق الاجتماعي أن مخاوفهم مفرطة ولا معنى لها. كلاهما يوتا هناك خوف دون ندم وخوف من أن يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء أو غير أكفاء أو أغبياء أو غريبين. يعتبر التحدث أمام الجمهور عملاً مخيفًا بالنسبة لهم لأنهم يخشون أن تهتز أيديهم أو أصواتهم أو رؤوسهم وسيلاحظ ذلك الآخرون، وقد يشعرون بالقلق الشديد. وقد يشعرون بالقلق المفرط.
كما هو الحال مع كل أنواع القلق والمخاوف، هناك حلقة مفرغة في الرهاب الاجتماعي يغذي ويقوي كل منهما الآخر. لكي يتم إنقاذك، من الضروري كسر هذه السلسلة أولاً.
يتسبب الموقف الاجتماعي القادم (مثل اجتماع، لقاء، تدريب، وما إلى ذلك) في حدوث قلق استباقي. ويتحول القلق الاستباقي إلى حلقة مفرغة من خلال التسبب في تصور أننا سنكون خائفين للغاية، مما يسبب أعراض القلق، والتعرض للضيق، والقلق الاستباقي مرة أخرى.
للتخلص من الرهاب الاجتماعي، أولاً وقبل كل شيء ، فيجب أن يكون الشخص عازماً ومصمماً حقاً على التخلص من هذه المشكلة.< ثانياً، عليه أن يعرف مشكلته ونفسه جيداً.
إذا كان الرهاب الاجتماعي متقدماً وانتشر على مدى فترة طويلة من الزمن، فيجب المساعدة يمكن طلبها من خبير. لأن الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يمكن القضاء عليه بالعلاج المناسب.
الاسترخاء وتمارين العضلات والتنفس لها مكانة مهمة جداً في العلاج. يجب على الإنسان أولاً أن يكتسب وعياً جسدياً، ويتعرف على التغيرات التي تطرأ على جسمه ويصبح قادراً على إدارتها.
وفي المرحلة التالية، المواجهة، أي مواجهة المشكلة، أمر ضروري. لا شك أننا لا نستطيع مواجهة أي مشكلة من خلال تجنب تجربتها أو تجنب البيئات التي يمكن أن تجعلنا نواجهها. المواجهة تتم أولا عقليا، أي بطريقة خيالية. ومن المفيد جداً التخطيط لاحقاً للأماكن التي قد يشعر فيها الشخص بالقلق ويخوض مواجهات هناك. على سبيل المثال، أن يتقدم شخص ما لوظيفة لا يرغب فيها كثيرًا. كما أنها طريقة مناسبة لإجراء الملاحظات في البيئات الاجتماعية حيث لا تجذب الكثير من الاهتمام.
قراءة: 0
