وزن دقيق

  أثناء ممارسة الرياضة، نخسر كمية كبيرة من الماء من خلال التعرق، وهذا يمنع دقة نتائج الوزن.

نتائج الوزن قد تضللك خلال فترة الدورة الشهرية.

   خلال الأيام القريبة من الدورة الشهرية وخلال فترة الحيض، عادة ما تزداد كمية الوذمة في جسمك. عندما تزنين نفسك خلال هذه الفترة، فمن المرجح أن يكون وزنك أعلى مما هو عليه. أوصي بأن تزن نفسك بعد 2-3 أيام من انتهاء الدورة الشهرية.

تأكد من صحة قياس الوزن

   إذا كنت تستخدم ميزانًا رقميًا، فيجب إجراء معايرته على فترات منتظمة. يمكنك اختبار مدى دقة الميزان الخاص بك عن طريق وضع أوزان بوزن 5 أرطال عليه. وفي الوقت نفسه، لتتبع الوزن بدقة، عند أخذ القياسات؛ يجب عليك وضع الميزان الخاص بك على سطح مستوٍ، ويجب دائمًا أخذ القياسات بنفس الميزان، ولا ينبغي تغيير موقع الميزان الخاص بك لقياسات أخرى، وإذا أمكن، يجب دائمًا أخذ القياسات في نفس الوقت.

كن حذرًا بشأن الملابس التي ترتديها عند اختبار الميزان

  عند وزن نفسك، يجب عليك ارتداء ملابس خفيفة الملابس وعدم ارتداء أي مجوهرات أو أحزمة قد تؤثر على نتيجة القياس. يجب إزالة الملحقات المعدنية أو الثقيلة.

ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو المالحة قبل يوم الوزن. تجنب استهلاك الكحول

  يؤدي الاستهلاك الزائد للملح والكربوهيدرات إلى زيادة احتباس الماء في الجسم، مما يسبب الوذمة. وينطبق وضع مماثل على استهلاك الكحول.

يجب ألا تزن اليوم بعد السفر الطويل

  خلال الرحلات الطويلة، تزداد كمية الوذمة في الجسم بسبب للجلوس لفترات طويلة من الزمن وتغير الضغط.

يجب ألا تزن مباشرة بعد الاستحمام

  يحتفظ بالمياه بواسطة بشرتنا وشعرنا بعد الاستحمام سيؤدي إلى زيادة وزنك على الميزان.

_{قراءة: 0}