علاج الاكتئاب

ما هو الاكتئاب وما هي أعراضه؟

الاكتئاب هو اضطراب طبي يؤثر على مزاج الفرد وصحته الجسدية وعلاقاته. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مزاج الشخص وأفكاره وسلوكياته. تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

• الشعور بالحزن أو الانزعاج طوال الوقت

• مشكلة في النوم

• الشعور بالقلق المستمر أو السبات العميق

• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات

• انخفاض الرغبة الجنسية

• أفكار انتحارية

• فقدان الشهية أو زيادتها

• أفكار حول الموت أو الانتحار

• ألم جسدي

• الشعور بالتعب طوال الوقت

• الأرق

العلاقة بين الاكتئاب والتوتر

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب عدد من العوامل بما في ذلك الوراثة، والإجهاد، الصدمات وأحداث الحياة. ومع ذلك، فإن العامل الأكثر تأثيرا بينهم هو الإجهاد. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر في العمل هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب. وبالمثل، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة للتعرض للإجهاد في العمل مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من هذا الاضطراب. لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب هم أكثر عرضة من أقرانهم الذين لا يعانون من أعراض الاكتئاب للشعور بالتوتر اليومي ويعانون من الآثار السلبية للتوتر، مثل الشعور بالإرهاق أو الانفعال.

يمكن للإجهاد أن يؤدي إلى خلل في التوازن الكيميائي للسيروتونين والناقلات العصبية الأخرى في أدمغتنا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب. للحد من التوتر، نحتاج إلى التأكد من قيامنا بأنشطة مريحة مثل التأمل أو حتى مجرد المشي في الطبيعة وغيرها من العادات الصحية مثل تناول الطعام بشكل جيد، والبقاء نشيطًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة وقتنا بشكل أفضل.

الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين

قد تختلف أعراض الاكتئاب حسب عمر الشخص ومستوى نموه. ليس من غير المألوف أن يشعر الأطفال الصغار بالحزن والغضب في بعض الأحيان. ومع ذلك، مع تقدمهم في السن ودخولهم مرحلة المراهقة، من الشائع أن يشعروا بالاكتئاب بشكل متكرر. أطفال تتشابه العديد من أعراض الاكتئاب واكتئاب المراهقين مع أعراض الاكتئاب لدى البالغين. ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات:

• في كثير من الأحيان، لا يرغب المراهقون في القيام بأي شيء كانوا يستمتعون به وقد يشعرون بالتعب في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد.

• قد يتصرف المراهقون منعزلين أو متقلبي المزاج.

• قد ينام الأطفال والمراهقون كثيرًا أو يُحرمون من النوم.

• يتمتع المراهق بصحة جيدة دائمًا، وقد يكون لديه اهتمام جديد أو أكثر حدة غير موجود.

من أجل التغلب على الاكتئاب لدى الأطفال والشباب، يجب عليه يجب قبول وجود هذه الحالة ويجب طلب الدعم من الخبراء.

علاج الاكتئاب

النوعان الرئيسيان من العلاج المستخدمان في علاج الاكتئاب الاكتئاب هي الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي. الإغاثة من الاكتئاب عادة ما تكون هدف كليهما. يتم تشخيص الاكتئاب من قبل الأخصائي من خلال الاختبارات التشخيصية والفحص البدني والمقابلة مع المريض. يتضمن العلاج النفسي العمل مع المعالج لتحديد أنماط التفكير السلبية وتغييرها. إذا لم ينجح العلاج النفسي، فقد يتم وصف الدواء. النوع الأكثر شيوعًا من العلاج النفسي لعلاج الاكتئاب هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يحدد الأفكار والسلوكيات والافتراضات السلبية التي قد تساهم في الإصابة بالاكتئاب. يركز العلاج السلوكي المعرفي عادةً على تغيير الأفكار أو السلوك السلبي، وزيادة التفكير الإيجابي أو السلوك الموجه ذاتيًا.

كيفية الوقاية من الاكتئاب أو تقليله؟

الاكتئاب أقل من أشكال التفكير الأخرى، ويمكن أن يكون له تأثيرات عديدة على حياة الفرد، وصولاً إلى مستويات الطاقة. من المهم معرفة كيفية تجنب أو تقليل آثار الاكتئاب من أجل عيش حياة صحية وسعيدة. قد لا تتمكن من تحديد سبب إصابتك بالاكتئاب، أو قد يتبع الاكتئاب حدثًا أو موقفًا معينًا. من المهم أن تتذكر أن هذا ليس خطأك ويمكنك الحصول على المساعدة لتشعر بالتحسن. الخطوة الأولى في الحد من الاكتئاب هي تحديد سبب الاكتئاب لديك ومحاولة القضاء عليه. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للشخص أن يساعد بها في تجنب أو تقليل آثار الاكتئاب. التأمل والنشاط البدني والحصول على قسط كافٍ من النوم هي مجرد ثلاثة أمثلة. التأمل هو نوع من التمارين العقلية التي تتضمن التركيز على التنفس والجسم، وكذلك الأفكار. يمكن أن يساعد التأمل الأفراد الذين يشعرون بالتأثر بالاكتئاب على التركيز على الحاضر وتجنب الخوض في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. ومن المعروف أن التأمل فعال أيضاً في علاج الاكتئاب عن طريق خفض مستويات التوتر وزيادة السيروتونين. تم تطوير هذا العلاج نتيجة لأبحاثه التي تفحص الروابط التي تنتقل من جيل إلى جيل في العائلات. يعتمد علاج التسلسل العائلي على تأثيرات الأحداث بدءًا من جذور العائلة حتى الوقت الحاضر وكيف أن هذه الأحداث محورية في تنمية الفرد. يستخدم المعالجون التسلسل العائلي لرسم خريطة لقضايا الصحة العقلية عبر الأجيال. يمكن أن يخبرك هذا عن الصدمات الماضية والصعوبات المستمرة، وهي عوامل تؤثر على الحالة العقلية الحالية للشخص. يمكن للمعالج إما محاكاة الأسرة في جلسة علاج جماعي أو أن يحل محل أحد أفراد الأسرة. يقوم المعالج بمراقبة الأسرة أثناء تفاعلهم مع بعضهم البعض وإبداء ملاحظات حول سلوكهم. بعد ذلك، يساعد المعالج أفراد الأسرة على تحديد أنماط سلوكهم، مما يؤدي غالبًا إلى رؤى حول كيفية تحسين تفاعلاتهم.

بناء الأسرة

يعتمد العلاج الكوكبي العائلي على فكرة أن كل فرد في الأسرة لديه شخصيته الفريدة وخبرته الحياتية. من والديهم وإخوتهم وأجدادهم، الخ. لقد تأثروا. بمعنى آخر، هم في تفاعل مستمر مع بعضهم البعض ويؤثرون على أفكار ومشاعر بعضهم البعض. يساعد المعالج أفراد الأسرة على معرفة مدى تأثيرهم على بعضهم البعض وكيف يمكنهم تغيير أنفسهم للأفضل لإنشاء وحدة عائلية أكثر تماسكًا. الجانب الأكثر أهمية في العلاج التوليفي الأسري هو فهم الانسجام الأسري.

ما هو الغرض من العلاج التوليفي الأسري؟

الغرض من العلاج التوليفي الأسري؟ العلاج التوليفي العائلي يهدف إلى تحسين وتقوية نظام الأسرة. هذه العائلة وهي تفعل ذلك من خلال اكتشاف أنماط التفاعل بين أعضائها. يمكن استخدام العلاج التسلسلي العائلي لمجموعة متنوعة من الأغراض المختلفة، مثل:

– فهم كيفية تأثير الماضي على الحاضر.

– لفتح التواصل.

– استكشاف النزاعات وحلولها .

– تعلم أن “العائلة” تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.

– فهم الماضي والحاضر مهم لحل النزاع.

- مع الآخرين الذين يتعلمون التواصل وحل المشكلات.

ما هي بعض أنواع المشكلات التي يمكن معالجتها بالعلاج التوليفي الأسري؟

بعض المشاكل التي يمكن حلها بالعلاج التوليفي الأسري:

-التهيج الشديد والغضب والعدائية

--إهمال الزوج أو الأبناء أو إساءة معاملتهم

-القلق والقلق الزائد

-إنكار خطورة الإدمان

-مشاكل مالية

-مشاكل في العمل أو المدرسة

-توتر العلاقة.

_{قراءة: 0}