كيف يجب أن نأكل لنحمي أنفسنا من الأنفلونزا؟

كيف يجب أن نتناول الطعام للوقاية من الأنفلونزا؟

يمكن أن يعتبر العديد من الأشخاص الأنفلونزا مرضًا خطيرًا. قد يكون من بين الأعراض الصداع وسيلان الأنف والسعال وآلام العضلات.

اغسل يديك بانتظام.

اشرب الكثير من الماء واحصل على قسط من الراحة.

لديك ضعف الجهاز المناعي. إذا كنت كذلك، فقد تحتاج إلى مضادات الفيروسات.

الأطعمة المضادة للفيروسات

الفواكه الحمراء والصفراء والبرتقالية

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

 الأغذية التي تحتوي على البروبيوتيك

 البصل، 

 

 الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وإساءة استخدامها؛ ويتسبب في ظهور بكتيريا مقاومة وتطول فترة علاج الأمراض أو حتى تكون غير قابلة للشفاء.

.

 من بين دول منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية، تحتل تركيا المرتبة الأولى في استهلاك المضادات الحيوية للفرد❌❌

.

 أغذية المضادات الحيوية الطبيعية

>

✔البصل

✔الثوم

✔العسل

✔الكركم

✔الزنجبيل

✔ الميرمية 

✔ الكمون الأسود

 

❎ الأمراض الوبائية الناجمة عن العدوى شائعة وتتكرر خلال التحولات الموسمية.

✔ أولاً، نحتاج إلى جهاز مناعي جيد. النظام الغذائي المتوازن والكافي ضروري لجهاز مناعة قوي!

✔نقوم بشكل متكرر بإدخال الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي مثل الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والجبن والكفير والترحانة والخل الطبيعي.

✔نحرص على الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يوميًا. . الفواكه الشتوية مثل البرتقال واليوسفي والرمان والليمون غنية بفيتامين C. دعونا نفضل تلك المصنوعة في المنزل أو تلك التي تمل في المنزل بدلاً من الجاهزة.

✔ لا ننسى الخروج في الشمس كل يوم للحصول على احتياجاتنا من فيتامين د. تذكر أن ضوء الشمس القادم من خلف الزجاج لا فائدة منه. اشعر به على بشرتك!

✔دعونا لا تفوتنا الأطعمة الغنية بالحديد من مائدتنا. اللحوم والدجاج والبيض تحتوي على نسبة عالية من البروتين. ومن الأطعمة التي تحتوي على الحديد البقوليات والسبانخ والدبس.

✔ لا ننسى شرب الماء سواء في الصيف أو الشتاء! في حين أن 1.5-2 لتر يكفي في الشتاء، يجب أن يصل إلى 2.5 لتر في الصيف.

✔ كوبين يوميا من شاي الأعشاب وخاصة النعناع والزيزفون والمريمية والزنجبيل والكركم والورد. وباستهلاكه قدر المستطاع نتخلص من الوذمة في الجسم وخطر الإصابة بالأمراض.

_{قراءة: 0}