الإنزيم المساعد Q10 هو مركب يساعد على إنتاج الطاقة في خلايانا. وهو من بين المكونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب الطاقة. يعمل الإنزيم المساعد Q10 أيضًا كمضاد قوي للأكسدة، مما يساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والحمض النووي. يحمي من البكتيريا أو الفيروسات المسببة للأمراض. الإنزيم المساعد Q10 الشبيه بالفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن العثور عليه في كل خلية. إلا أن أعلى التركيزات؛ وهو موجود في الأعضاء التي تتطلب أكبر قدر من الطاقة، مثل القلب والكلى والرئتين والكبد. على الرغم من أن هذا المكون موجود بشكل طبيعي في الأطعمة، إلا أنه يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي.
ما هي أسباب نقص الإنزيم المساعد Q10؟
الإنزيم المساعد Q10 يختلف إنتاج Q10 باختلاف العمر. وهكذا، وخاصة عند كبار السن، تميل مستويات الإنزيم المساعد Q10 إلى الانخفاض. أسباب نقص الإنزيم المساعد Q10:
- الاضطرابات الوراثية في تخليق أو استخدام الإنزيم المساعد Q10،
- زيادة الطلب على الأنسجة نتيجة المرض،
- أمراض الميتوكوندريا،
- الإجهاد التأكسدي بسبب الشيخوخة،
br /> - حالات النقص مثل نقص فيتامين ب6.
ما هي فوائد الإنزيم المساعد Q10؟
< br /> 1- يساعد في علاج قصور القلب
غالبًا ما يكون قصور القلب نتيجة لأمراض القلب الأخرى، مثل مرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضرر التأكسدي والتهاب الأوردة والشرايين. يحدث فشل القلب عندما يصل القلب إلى النقطة التي لا يستطيع فيها الانقباض أو الاسترخاء أو ضخ الدم إلى الجسم بانتظام. ومما يزيد الطين بلة، أن بعض علاجات قصور القلب لها آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل انخفاض ضغط الدم، في حين أن البعض الآخر قد يقلل من مستويات CoQ10. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 420 شخصًا يعانون من قصور القلب أن عامين من العلاج باستخدام CoQ10 أدى إلى تحسين الأعراض وتقليل خطر الوفاة بسبب مشاكل في القلب.
2- يساعد الإنزيم المساعد Q10 على تحسين الخصوبة تتناقص خصوبة المرأة مع تقدم العمر بسبب انخفاض عدد ونوعية البويضات المرتبطة بالعمر. مع تقدمنا في العمر، يتباطأ إنتاج الإنزيم المساعد Q10، مما يجعل الجسم أقل فعالية في حماية البيض من الأضرار التأكسدية. ملحق الإنزيم المساعد Q10 وبهذا، يمكنك عكس هذا الانخفاض المرتبط بالعمر في جودة وكمية البويضات، وبالمثل، فإن كمية الحيوانات المنوية لدى الرجال حساسة لتأثيرات الأكسدة، وينخفض عدد الحيوانات المنوية أو تنخفض جودة الحيوانات المنوية مع تقدم العمر. خلصت بعض الدراسات إلى أن مكملات الإنزيم المساعد Q10 قد تحسن جودة الحيوانات المنوية ونشاطها وتركيزها عن طريق زيادة الحماية المضادة للأكسدة.
3- قد تساعد في الحفاظ على شباب بشرتك
الجلد هو أكبر عضو في جسمك ويتعرض على نطاق واسع للعوامل الضارة التي تساهم في الشيخوخة. يمكن أن تكون هذه العوامل داخلية أو خارجية. تشمل بعض العوامل الضارة الداخلية تلف الخلايا والاختلالات الهرمونية. تشمل العوامل الخارجية العوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية، كما أن تطبيق الإنزيم المساعد Q10 مباشرة على الجلد يمكن أن يقلل الضرر الناجم عن العوامل الداخلية والخارجية عن طريق زيادة إنتاج الطاقة في خلايا الجلد وتعزيز الحماية المضادة للأكسدة. في الواقع، ثبت أن تطبيق CoQ10 مباشرة على الجلد يقلل من الأضرار التأكسدية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية وحتى يقلل من عمق التجاعيد.
4- قد يقلل الصداع
وظيفة الميتوكوندريا غير الطبيعية، يمكن أن تؤدي إلى زيادة امتصاص الخلايا للكالسيوم، والإفراط في إنتاج الجذور الحرة وانخفاض الحماية المضادة للأكسدة. وهذا يمكن أن يسبب انخفاض الطاقة في خلايا الدماغ وحتى الصداع النصفي. بما أن الإنزيم المساعد Q10 يعيش بشكل أساسي في الميتوكوندريا في الخلايا، فقد ثبت أنه يحسن وظيفة الميتوكوندريا ويساعد على تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يحدث أثناء الصداع النصفي. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الإنزيم المساعد Q10 كانت أكثر فعالية بثلاث مرات من العلاج الوهمي في تقليل عدد حالات الصداع النصفي لدى 42 شخصًا. أظهرت دراسة أكبر أن 1550 شخصًا لديهم مستويات منخفضة من مادة CoQ10 عانوا من صداع أقل حدة بعد العلاج باستخدام مادة CoQ10. علاوة على ذلك، يبدو أن الإنزيم المساعد Q10 لا يساعد فقط في علاج الصداع النصفي، ولكنه قد يمنع أيضًا الصداع النصفي.
5- يساعد على تحسين أداء التمارين الرياضية
يقلل الإجهاد التأكسدي من وظيفة العضلات. وبالتالي قد يؤثر على أداء التمارين الرياضية. وبالمثل، يمكن أن تؤدي وظيفة الميتوكوندريا غير الطبيعية إلى تقليل طاقة العضلات، مما يؤدي إلى خلل في وظائف الميتوكوندريا يمكن أن يجعل من الصعب على العضلات الانقباض بشكل فعال والحفاظ على التمرين. قد يساعد الإنزيم المساعد Q10 في أداء التمارين الرياضية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الميتوكوندريا. في الواقع، قامت إحدى الدراسات بفحص تأثيرات CoQ10 على النشاط البدني. لقد تبين أن الإجهاد التأكسدي ينخفض لدى الأشخاص الذين يستخدمون 1200 ملغ من مكملات الإنزيم المساعد Q10 يوميًا لمدة 60 يومًا. بهذه الطريقة، يمكن أن يساعد الإنزيم المساعد Q10 على زيادة القوة وتقليل التعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
6- يساعد في علاج مرض السكري.
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الخلايا. هذا يمكن أن يسبب أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. تساهم وظيفة الميتوكوندريا غير الطبيعية أيضًا في مقاومة الأنسولين. أظهرت دراسات مختلفة أن الإنزيم المساعد Q10 يزيد من حساسية الأنسولين وينظم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد تناول مكملات CoQ10 في زيادة تركيزات CoQ10 في الدم بما يصل إلى ثلاثة أضعاف لدى الأشخاص المصابين بداء السكري الذين لديهم عادةً مستويات منخفضة من هذا المركب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم الإنزيم المساعد Q10 في الوقاية من مرض السكري عن طريق تعزيز تحلل الدهون وتقليل تراكم الخلايا الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة أو مرض السكري من النوع 2.
7- يحتوي على دور مضاد للسرطان
من المعروف أن الإجهاد التأكسدي يسبب تلف الخلايا ويؤثر على وظائفها. إذا لم يتمكن جسمك من مكافحة الضرر التأكسدي بشكل فعال، فقد تتضرر بنية خلاياك ويزداد خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسات أن مرضى السرطان لديهم مستويات أقل من الإنزيم المساعد Q10. ارتبط انخفاض مستويات الإنزيم المساعد Q10 بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 53.3%، ويشير إلى سوء تشخيص عدة أنواع من السرطان. يحمي الإنزيم المساعد Q10 الخلايا من الإجهاد التأكسدي ويمكن أن يعزز إنتاج الطاقة الخلوية.
8- تأثيرات الإنزيم المساعد Q10 الإيجابية على صحة الدماغ
الميتوكوندريا هي مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ. الخلايا. تميل وظيفة الميتوكوندريا إلى الانخفاض مع تقدم العمر. يمكن أن يؤدي الخلل الكامل في الميتوكوندريا إلى موت خلايا الدماغ وأمراض مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون. الدماغ، عالية وهو عرضة جدًا للضرر التأكسدي بسبب محتواه من الأحماض الدهنية وارتفاع الطلب على الأكسجين. يزيد هذا الضرر التأكسدي من إنتاج المركبات الضارة التي يمكن أن تؤثر على الذاكرة والوظائف المعرفية والجسدية. يمكن أن يقلل الإنزيم المساعد Q10 من هذه المركبات الضارة ويبطئ تطور مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
9- يحمي الإنزيم المساعد Q10 الرئتين
من بين جميع أعضائك، الرئتان هم الأكثر اتصالاً بالأكسجين، وهو عضو. هذا يجعلها عرضة جدًا للضرر التأكسدي. زيادة الضرر التأكسدي للرئتين وضعف الحماية المضادة للأكسدة، بما في ذلك انخفاض مستويات الإنزيم المساعد Q10، يمكن أن يؤدي إلى أمراض الرئة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). بالإضافة إلى ذلك، لوحظت مستويات منخفضة من الإنزيم المساعد Q10 لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض. أظهرت إحدى الدراسات أن مكملات الإنزيم المساعد Q10 تقلل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالربو.
المصادر الغذائية للإنزيم المساعد Q10
الإنزيم المساعد Q10 في الأطعمة
تحتوي الأطعمة التالية على الإنزيم المساعد Q10:
لحوم الأعضاء: القلب والكبد والكلى
بعض اللحوم العضلية: لحم البقر والدجاج
الأسماك: سمك السلمون المرقط، والرنجة، والماكريل، سمك السلمون والسردين
الخضروات: السبانخ والقرنبيط والبطاطس والبروكلي
الفواكه: البرتقال والتفاح والفراولة
البقوليات: فول الصويا والعدس
المكسرات والبذور: السمسم والفستق
الزيوت: زيت الصويا وزيت الكانولا
قراءة: 0
