أفضل علاج هو الاستماع إلى روحك: ما هي المساعدة الذاتية؟

هناك شيء أقوله دائمًا: أفضل علاج هو الاستماع إلى روحك. يطلق الأجانب على هذا اسم "المساعدة الذاتية" أو "الرعاية الذاتية". هذه في الواقع تقنية تم تطويرها للشعور بالرضا، والتي نحتاجها في الحياة ولكننا نتوقع دائمًا أن يقدمها لنا الآخرون.

تذكر مدى قسوتك تجاه نفسك أحيانًا. من يدري كم من الأشياء السلبية التي قلتها لنفسك، مثل مدى سوء مظهري اليوم، حياتي مليئة بالفشل، أنا غير موهوب للغاية، لا أحد يحبني. لماذا لا نختار نحن، الذين يمكن أن نكون قاسيين جدًا تجاه أنفسنا، أن نكون رحماء تجاه أنفسنا؟ بدلاً من الاهتمام بما يقوله الآخرون ومواقفهم تجاهنا والتعاسة أو الشعور بالأسف على أنفسنا ورفض محاربة سلبياتنا، دعني أخبرك بمدى سهولة حل مشاكلنا وزيادة تطورنا الشخصي.

بادئ ذي بدء، مساعدة الذات تعني حل مشاكل الفرد بنفسه، وإدراك نقاط ضعفه وسلبياته البيئية/الشخصية في حياته، والاستثمارات التي يقوم بها في نفسه من أجل حلها، والحلول التي ينتجها هي الحل الاسم الأساسي الذي يطلق على جميع المبادرات التي تدعم وتغذي حالة رفاهيته. ومن شأن هذه الدراسات أن تزيد من نظرة الشخص إلى نفسه، وتحسن مهارات التعاطف لديه، وتغذي احترامه لذاته وثقته بنفسه. إن الشخص الذي يظل في صحة روحية وجسدية كاملة سوف يدرك أنه مكتفي ذاتيًا وسيكشف عن إمكاناته بشجاعة.

هذه الدراسات، التي يحتل فيها التفرد أيضًا مكانًا مهمًا، تساعد الشخص بالفعل ليلجأ إلى شخص آخر ليشعر بالسعادة، ويشعر بالارتياح، وأحيانًا حتى للشفاء، ويؤكد أنه لا يحتاج إلى ذلك. على سبيل المثال، لنفترض أن ذاكرتك لم تعد حادة كما كانت في الآونة الأخيرة وأنك منزعج من هذا الموقف وتشكو منه بشكل متكرر. أول شيء يمكنك القيام به لتحقيق ذلك هو الذهاب إلى الطبيب، وربما تناول بعض مكملات الفيتامينات.

فماذا يمكنك أن تفعل إلى جانب هذه؟ إن التفكير في هذا الأمر وطرحه سيحدث بإرادتك. يمكن لأي شخص أن يقرأ كتباً عن مشكلته، أو يقوم بالبحث، أو يلجأ إلى التمارين العقلية. دعونا نفكر في سيناريو آخر. على سبيل المثال، لنفترض أنك فقدت الدافع والمتعة في الحياة. ز من اليوم بدلاً من مشاهدة نفسك تفقد وظائفك، يمكنك العثور على نشاط جديد تستمتع به، أو إنشاء قائمة بالأشياء التي تحبها، أو الانضمام إلى مجموعات المساعدة والمشاركة مع الأشخاص الذين يشعرون بنفس الشعور الذي تشعر به.

سأخبرك الآن ببعض تقنيات المساعدة الذاتية:

• قم بإعداد قائمة بالجوانب التي تريد تحسينها في شخصيتك (التهور، قلة الثقة بالنفس، التحدث أمام الجمهور ، وما إلى ذلك)

• قائمة بما عليك القيام به لهذه الجوانب. احصل على خريطة طريق (قراءة الكتب ذات الصلة، ومشاهدة المنشورات التحفيزية، والمشاركة في محادثات التوعية، وما إلى ذلك). )

• قم بإعداد لوحة تحفيزية (كلمات تحفيزية، صور تمثل أحلامك، ذكريات تجعلك تشعر بالارتياح، إلخ.) .)

• قم بإنشاء روتين لنفسك (مشاهدة حلقة من مسلسلك التلفزيوني المفضل بعد العمل، أو الذهاب إلى مكان تستمتع به، أو الذهاب إلى الرياضة أو الرقص، وما إلى ذلك)

• احصل على قائمة سفر، وقم بعمل قائمة مرجعية بالأماكن التي ترغب في زيارتها

• لكي تظل في صحة جيدة، يجب عليك أيضًا حماية صحتك البدنية. لذلك، حدد أوجه القصور في نظامك الغذائي وأسلوبك وحاول التحول إلى روتين أكثر صحة.

 

ما سبق مجرد أمثلة صغيرة. يمكنك أيضًا إنشاء تقنيات المساعدة/الرعاية الذاتية الخاصة بك. يتذكر؛ كلما كنت أفضل وكلما زادت رغبتك في التغيير، أصبحت حياتك أكثر تنوعًا وتنظيمًا.

 

_{قراءة: 0}