ليست كل آلام الظهر ناتجة عن فتق
على الرغم من الاعتقاد بأن غالبية آلام أسفل الظهر ناتجة عن فتق، إلا أن 80-85% من آلام الخصر تنتج عن الأنسجة الرخوة إصابات. والنقطة التي يجب أخذها بعين الاعتبار هنا هي تحديد مصدر آلام الظهر التي تسبب شكوى الشخص. يمكن تخفيف جزء كبير من الألم الناجم عن إجهاد الأنسجة الرخوة أو ضعفها عن طريق تقوية الخصر من خلال ممارسة التمارين الرياضية وضمان الاستخدام السليم للخصر.
ينبغي أن ينام الشخص على سرير تقويم العظام، وليس على أرضية صلبة.
من أكبر الأخطاء التي ترتكب في علاج آلام أسفل الظهر هو استخدام الخصر بالشكل الصحيح، وهو الاستلقاء على الأرض. لا توجد بيانات علمية تفيد بأن الاستلقاء على أرضية صلبة مفيد لآلام الظهر. الأرضية الصلبة جدًا والتي ستضغط على نتوءات العظام ليست مناسبة للراحة. يجب أن تتم الراحة في السرير لعلاج آلام الظهر على أسرة ليست قاسية جدًا أو ناعمة جدًا. أفضل طريقة هي الراحة في سرير تقويم العظام الذي لا يعطل الميكانيكا الحيوية للعمود الفقري للشخص.
قد يسبب المشد ضررًا أكثر من نفعه
استخدام المشد حتى مع أدنى ألم في الظهر الخصر من الأخطاء التي ارتكبت في هذا الصدد. يوصى باستخدام المشد في منطقة محدودة جدًا ولفترة محدودة. يجب أن يستمر استخدام المشد لمدة تقل عن 3 أسابيع. إن استخدام الكورسيهات على المدى الطويل يمكن أن يكون ضارًا لأنه يضعف العضلات، وهو عكس برامج تقوية عضلات الخصر تمامًا. حتى أن لف الخصر بحزام يمكن أن يكون له نفس التأثير السلبي للمشد.
لا تتصرف بإهمال وتقول إن جلسات العلاج الطبيعي قد انتهت
هناك العديد من خيارات العلاج مثل كالعلاج الطبيعي والأدوية والجراحة، خاصة بعد آلام الخصر والرقبة. التصرف بتهور وإهمال بعد العلاج قد يؤدي إلى تكرار الألم. بعد كل من التدخلات الجراحية والعلاج الطبيعي، يكون لدى المرضى واجبات معينة. يجب تقوية عضلات الخصر والبطن والرقبة من خلال برامج التمارين الصحيحة. ومع ذلك، من المهم جدًا أن يقوم المرضى بتغيير عاداتهم المعيشية الضارة. يجب تضمين النشاط البدني في كل جانب من جوانب الحياة.
يجب استخدام البرودة على آلام المفاصل بدلاً من الساخنة
يجب استخدام آلام المفاصل التي لم يتم تشخيصها سابقًا والتي تتطور بشكل مفاجئ. يجب أن تكون الطريقة الأولى المختارة لألم الرقبة هي التطبيق البارد. قد يكون مصدر الألم في المفاصل مثل التواء الكاحل أو الكوع أو الرسغ أو الكتف أو الركبة هو الوذمة أو تمزق الأوتار أو العضلات. قد يؤدي تطبيق الحرارة على المنطقة التي يحدث فيها الألم إلى زيادة الوذمة الموجودة. في حين أن التأثير الجانبي الوحيد للتطبيق البارد على آلام المفاصل هو تشنج العضلات، إلا أن الاستخدام الساخن يمكن أن يسبب حالات أكثر خطورة.
لا تحاول التخلص من الألم عن طريق تدليك الزوج أو الصديق
كخيار أول للألم المفاجئ في المفاصل، فإن التدليك هو الأسلوب الخاطئ. التدليك الذي لا يتم بواسطة أيدي محترفة يمكن أن يزيد من الضرر الموجود بالفعل في الأنسجة. ما يجب فعله خلال هذه الفترة هو وضع الكمادات الباردة وإراحة المنطقة المؤلمة بضمادة. ضمادات المفصل المؤلم ستؤدي إلى شل حركة المفصل وإراحته، بالإضافة إلى التحكم في توسع الوذمة الموجودة.
الذهاب إلى المنتجع الصحي قد يؤدي إلى الإصابة بالروماتيزم
يفضل المرضى الذين يعانون من روماتيزم المفاصل الالتهابي المنتجعات الصحية للتخلص من آلامهم. ليس من الصحيح رؤية المنتجعات الصحية، التي يمكن التوصية بها كعلاج داعم في حالات خاصة، كطريقة علاج فردية. وخاصة المصابين بروماتيزم المفاصل الالتهابي يجب ألا يذهبوا إلى المنتجعات الصحية دون رأي الطبيب. بسبب التأثيرات العامة للتطبيق الساخن، فإنه يمكن أن يزيد من الوذمة والالتهابات في المفاصل ويسبب تفاقم الألم الروماتيزمي. يجب توجيه المرضى الذين سيستفيدون من الاستخدام الساخن والتمارين في الماء والمعادن في الينابيع الساخنة إلى هذه المناطق. على الرغم من أن الذهاب إلى المنتجعات الصحية للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل قد يؤدي إلى نتائج إيجابية، إلا أنه قد يكون له عواقب سلبية خلال المراحل الحادة من التهاب المفاصل. سيكون من المناسب للمرضى مراجعة الطبيب والحصول على دعم الخبراء قبل الذهاب إلى المنتجع الصحي.
الاعتقاد بأن الكالسيوم يزيد من التكلس هو اعتقاد خاطئ
هناك اعتقاد خاطئ في المجتمع أن استخدام الكالسيوم يزيد من التكلس. لا يرغب المرضى بشكل خاص في استخدام فيتامينات الكالسيوم لأن الصور الشعاعية تظهر مظهرًا مشابهًا لتراكم بلورات الكالسيوم في المفاصل. في التهاب المفاصل (الفُصال)، وهو مرض تآكل، لا يوجد تراكم الكالسيوم في الماء. تكلس الركبة والكاحل والعمود الفقري من الأمراض التي تزداد مع تقدم العمر. يجب على المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام، وهو مرض آخر يحدث في العصور المتأخرة، تناول مكملات الكالسيوم والفيتامينات بشكل خاص. قد يستخدم المرضى الذين يحتاجون إلى تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د التهاب المفاصل كذريعة، مما قد يؤدي إلى نتائج سلبية.
قراءة: 0
