ما هو الصداع الناتج عن التوتر؟ كيف يتم علاجه؟
صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. هو صداع شديد يحدث مع توتر مستمر في عضلات الوجه والرأس والرقبة نتيجة التغيرات المهمة في حياة الإنسان مثل تغيرات العوامل البيئية والمسؤولية المفرطة وخيبات الأمل والمشاكل العائلية والاقتصادية. قد يكون تقلص عضلات الرأس أو الرقبة بسبب التوتر أو الأرق، أو الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة، أو التعرض لضربة مثل حادث مروري، أو الاكتئاب.
في معظم الأحيان، يقوم المريض بتشخيص الصداع النصفي بنفسه. ومع ذلك، يتم التعامل مع صداع التوتر بشكل مختلف تمامًا عن الصداع النصفي من حيث الآلية والعلاج. بينما يبحث مرضى الصداع النصفي عن مكان هادئ، فإن المرضى الذين يعانون من صداع التوتر، على العكس من ذلك، يريدون التجول. على عكس الصداع النصفي، لا يؤثر صداع التوتر على منطقة واحدة. يظهر مسارًا أكثر انتشارًا. ويزداد الأمر سوءًا مع تقدم اليوم. ويستمر لساعات. ضعف البصر والأعراض الأخرى التي قد تحدث قبل ألم الصداع النصفي غير موجودة في صداع التوتر. من النتائج المهمة في صداع التوتر ظهور نقاط الزناد التي تسبب الألم المنعكس عن طريق الضغط على عضلات منطقة الرأس والرقبة والكتف. أهم ما يميز الصداع التوتري هو أنه يبدأ عادة من منطقة الرقبة ويرتفع نحو التاج وهو عبارة عن ألم عصر. غالبًا ما يصف المرضى هذا الوضع بأنه ضغط على الرأس كما لو كان في مكبس. صداع؛ يمكن أن يحدث الصداع بسبب النوم أقل أو أكثر من اللازم، أو تناول طعام أقل أو أكثر من اللازم، أو تناول الكثير من الكحول، أو التعرض للضوضاء المفرطة، أو الإرهاق في العمل، أو مشاكل صحية أخرى.
بالإضافة إلى الصداع، يعاني العديد من المرضى إحساس بالحرقان والتحسس في الرأس، وتحدث أعراض مثل الحساسية للمس. بالإضافة إلى ذلك، قد تصاحب الألم شكاوى مثل صعوبة التركيز والأرق. قد يحدث الغثيان أو القيء. ومع ذلك، فإنه غالبا ما لا يكون حادا كما هو الحال في الصداع النصفي. نقطة أخرى مهمة هي أن الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر قد يحدثان معًا في بعض الأحيان. وفي الواقع، فإن المريض الذي يشكو من الصداع النصفي قد يصاب أيضًا بصداع التوتر مع مرور الوقت. قد تصبح الأعراض أكثر وضوحا. في هذه الحالة، يذكر المرضى أن شكل الصداع ومدته وتكراره يتغير.
علاج الصداع الناتج عن التوتر
بالإضافة إلى الأدوية، بدأت أيضًا طرق مختلفة غير دوائية لاستخدامها بشكل متكرر في السيطرة على الصداع. ومن أهم هذه الأساليب التدخلات النفسية مثل التدريب على الاسترخاء. يتم تعليم المرضى كيفية الاسترخاء. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص في علاج الصداع الناتج عن تقلص العضلات. في حالة الألم المقاوم للأدوية والتدريب على الاسترخاء، يتم إجراء حقن مختلفة لتحفيز نقاط في منطقة الرأس والرقبة والكتف لإرخاء العضلات وبالتالي السيطرة على الألم.
الحماية من التوتر من النوع الصداع
من المهم جداً التعرف على المواقف التي تزيد من التوتر والابتعاد عنها. ولهذا، إذا لزم الأمر، يجب الحصول على الاستشارة النفسية وتعلم أساليب الاسترخاء.
ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على النوم الكافي والمنتظم سيضمن تراجع الشكاوى. نقطة أخرى مهمة هي تناول وجبات منتظمة. يعد الصداع التوتري أقل شيوعًا لدى الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة ولديهم نظرة إيجابية للحياة.
• يعاني ما يقرب من 20% إلى 30% من الأشخاص من الصداع التوتري مرة واحدة على الأقل شهريًا .
• يعد الصداع التوتري أكثر شيوعاً لدى النساء منه لدى الرجال بنسبة 40%.
يمكننا سرد معايير الصداع التوتري التي حددتها الجمعية الدولية للصداع على النحو التالي:
• الصداع يجب أن لا يقل عن 10 مرات، وتستمر من 30 دقيقة إلى 7 أيام.
• يجب أن يشتمل الصداع على اثنتين على الأقل من الميزات التالية:
غياب الخفقان. شدة خفيفة أو متوسطة (قد تؤثر على الأنشطة ولكنها لا تتعارض)
وتظهر على جانبي الرأس. ولا يزداد الأمر سوءًا بسبب الأنشطة البدنية اليومية.
• أثناء الصداع، لا يحدث غثيان أو قيء أو حساسية للضوء والصوت.
نحن نعلم أن التفكير الإيجابي يزداد مقاومة الجسم كله والحياة. لجسم سليم؛ ولا تهمل الرياضة والأكل الصحي والابتسامة.
قراءة: 0
