تسبب جائحة SARS-CoV-2، الذي أعلنته منظمة الصحة العالمية كوباء عالمي في 11 مارس 2020، في عزل العديد من الأشخاص حول العالم لتلقي العلاج و/أو المراقبة لمنع انتشار العدوى. . ومع ذلك، تؤدي العزلة إلى تقييد النشاط، مما قد يؤدي إلى التدهور الجسدي والنفسي. كما أنه يزيد من خطر الاكتئاب والقلق لدى المرضى المعزولين.
فقدان قوة العضلات دعوة للأمراض المزمنة: النتيجة الرئيسية للحجر الصحي هي أنه يقلل مستويات النشاط البدني. يؤدي قضاء وقت طويل في المنزل إلى زيادة في السلوك المستقر وانخفاض في إنفاق الطاقة، فضلاً عن تكوين و/أو تطور الأمراض المزمنة وفقدان قوة العضلات وكتلتها. ضمور العضلات، الضعف، انخفاض القدرة البدنية، التعب المزمن، السمنة، زيادة مقاومة الأنسولين، انخفاض نوعية الحياة.إن انخفاض النشاط البدني، إلى جانب تنفيذ استراتيجيات العزل الصارمة لمنع الانتشار السلبي للخمول البدني، يضعف نوعية الحياة من خلال مما يسبب زيادة في الأعراض المرتبطة بمرض السكري وقد يؤدي إلى مشاكل نفسية واجتماعية، وتشير التقديرات إلى أن الخمول البدني وحده يسبب 7% من عبء مرض السكري من النوع الثاني.
وزن الجسم:: تدابير الحجر الصحي المنفذة وليس أدى الخروج والبقاء في المنزل إلى تقييد الأنشطة البدنية للناس. يتسبب الحجر الصحي في ابتعاد الشخص عن روتينه اليومي، مما يتسبب في تغيير في صحته العقلية وحياة أكثر استقرارًا. إن زيادة الوقت الذي تقضيه في المنزل، والاستماع المستمر لأخبار الجائحة ومشاهدتها، وزيادة المخاوف، وزيادة الرغبة في تناول الطعام (خاصة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات) حسب الحالة المزاجية، وانخفاض النشاط البدني، يمكن أن يؤدي إلى زيادات غير مرغوب فيها في وزن الجسم وحتى السمنة.
السمنة: تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر التي تزيد من شدة المرض ودخول المستشفى خلال فترة كوفيد19. النشاط البدني المعتدل هو وسيلة رخيصة وفعالة للتعامل مع الفيروس لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. تقوية وظائف الجسم بوسائل خالية من الأدوية أمر في غاية الأهمية، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
زيادة تكوين الجسم: يمكن تعريفها بأنها كمية الدهون المخزنة في الجسم، وانخفاض اللياقة البدنية خلال فترة الحجر الصحي. يؤدي النشاط إلى زيادة كمية الدهون المخزنة في الجسم.
زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: إن أهم توصية بالعزل الاجتماعي في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية هي الحجر المنزلي. ومن الممكن أن تسبب هذه العزلات تأثيرات طويلة المدى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ونمط الحياة غير الصحي، ونتيجة الخمول البدني الذي سيحدث نتيجة الانخفاض من 10000 خطوة إلى 1500 خطوة في اليوم، ولو في فترة قصيرة لا تتجاوز الأسبوعين، ينخفض الأنسولين. تنخفض الحساسية لدى الأشخاص الأصحاء، ويضعف استقلاب الدهون، وتزيد السمنة الحشوية، وينخفض مستوى القلب والأوعية الدموية.
متلازمة التمثيل الغذائي:: على الرغم من أن كوفيد-19 هو في المقام الأول عدوى تنفسية، إلا أن الأفراد المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي (MS) وأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) يعانون من نتائج أسوأ بشكل غير متناسب. فكرة أن النشاط البدني يحمي القلب وأن الجلوس هو عامل خطر لمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية مدعومة بمستوى عالٍ من الأدلة
تقليل المناعة: من المعروف أيضًا أن طرق التمرين تزيد من نشاط الجهاز المناعي وتقوية الجهاز المناعي. تقليل الالتهابات الفيروسية. ممارسات التمرين التي يتم إجراؤها في هذا السياق لها تأثير مناعي. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يخلق فقدان المناعة ويزيد من المخاطر الفيروسية المحتملة. بالنسبة لهؤلاء المرضى، حيث يُنظر إلى ممارسة الرياضة وإدارة الوزن على أنها من أكثر الطرق فعالية في تنظيم الأعراض، يوصى بممارسة الرياضة قدر الإمكان خلال فترة الحجر الصحي. الخيار الأفضل لهؤلاء المرضى هو الاستمرار في ممارسة أساليب مثل المشي واليوغا والبيلاتس وتمارين الكرسي وتاي تشي بكثافة معتدلة.
هشاشة العظام: يؤثر العزل والقيود بشكل كبير على العديد من جوانب علم وظائف الأعضاء البشرية. يتسارع فقدان كتلة العظام مع انخفاض النشاط البدني أثناء فترة البقاء في المنزل.النشاط البدني والقوة الميكانيكية المطبقة على العظام مع ممارسة الرياضة يزيد من نشاط هشاشة العظام
ضعف الصحة العقلية/البدنية: انخفاض النشاط البدني أثناء وقد تؤثر فترة الحجر الصحي أيضًا على الصحة النفسية للأفراد. صنع أظهرت الدراسات أن مثل هذه الفاشيات يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإجهاد اللاحق للصدمة أو الاكتئاب أو الارتباك. غالبًا ما يؤدي تقييد الحركة، وفقدان الروتين المعتاد، وانخفاض الاتصال الاجتماعي والجسدي مع الآخرين إلى الملل والإحباط ومشاعر العزلة. ومن المعروف أن الخمول البدني وحده يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية والجسدية وزيادة معدل الوفيات المرتبطة بالأمراض.
الإجهاد المزمن: خوف الأفراد من التلوث والحجر الصحي والوصم خلال فترة العزل هذه، كما فضلاً عن احتمالية الحمل الزائد والمعلومات المضللة، فقد خلقت عامل خطر للقلق والاكتئاب لدى الأفراد، مما يسبب الإجهاد المزمن ويضع عبئاً كبيراً على الصحة العقلية. للإجهاد المزمن عواقب هيكلية ووظيفية على الدماغ، مما يسبب تغيرات في السلوك الاجتماعي ويحد من قدرة الأفراد على التعامل مع الظروف العصيبة أثناء الوباء.
التعب:: ممارسة النشاط البدني يسمح للجسم بإفراز المزيد من هرمون السيروتونين. يزيد السيروتونين من مستوى السعادة ويمنع الشعور بالتعب/عدم الراحة...
الخلاصة: نتيجة لذلك، مع ارتفاع مستويات المعيشة وتطور التكنولوجيا، يؤدي انخفاض النشاط البدني وانتشار نمط الحياة المستقر إلى تحفيز العديد من الأمراض المرتبطة بالخمول البدني. بعد أن أعلنت منظمة الصحة العالمية عن انتشار الوباء، يُطلب من الأفراد الأصحاء في جميع أنحاء العالم البقاء في منازلهم. يشكل البقاء في المنزل لفترات طويلة تحديًا كبيرًا لممارسة النشاط البدني. يمكن أن يكون لانخفاض مستويات النشاط البدني آثار سلبية على صحة الأفراد ونوعية حياتهم. يمكن أن يؤدي الحجر الصحي الذاتي وأخبار الجائحة أيضًا إلى خلق مصادر إضافية للتوتر والتأثير سلبًا على الصحة العقلية. سيساعدك النشاط البدني وتقنيات الاسترخاء التي يتم إجراؤها في المنزل على البقاء هادئًا والحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة. توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي، أو كليهما، أسبوعيًا. خلال هذه الفترة، يمكن متابعة برامج التمارين الرياضية من خلال وسائل الإعلام مثل التلفزيون أو الإنترنت، ويمكن أن يساعد المشي حول المنزل أو في الحديقة على البقاء نشيطًا. والوقوف قدر الإمكان بدلاً من الجلوس يمكن تطبيقه كإجراءات لتقليل وقت عدم النشاط، بالإضافة إلى تقليل العوامل المسببة للوفاة، فإن النشاط البدني المنتظم يقلل أيضًا من الإصابة بالأمراض والعوامل المناعية، والتي تعتبر عوامل خطر للحالات غير المرغوب فيها التي قد تحدث نتيجة الإصابة بمرض خطير (COVID-19)، وهو ذو أهمية كبيرة بالنسبة للوضع الاجتماعي الحالي، نظراً لفوائده على الصحة، وتقليل التوتر، وآثاره العلاجية على الصحة النفسية على المدى القصير والطويل.
< ص>قراءة: 0
