إن جسدك الذي يرسل إشارات نزلات البرد وسيلان الأنف والتعب والضعف والألم في المفاصل مع انخفاض درجة الحرارة، يعني أنه قد أصيب بالمرض وسيصاب به.
فيتامين C هو ما ذكرته أعلاه وهو من الفيتامينات التي تعمل على عكس الإشارات ولا يمكن إنتاجه في جسم الإنسان وهو قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم وله مضاد أكسدة قوي خصائصه.
-
وهو المسؤول عن إنتاج الكولاجين الذي يدعم شباب ومرونة البشرة.
-
يساعد على التئام الجروح بسرعة.
-
نظراً لاحتوائه على خاصية مضادة للأكسدة قوية، فإنه يحمي الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة ويمنع تكون السرطان.
-
يمنع تجلط الدم، ويحمي من الإصابة بالنوبات القلبية، وله دور في تقوية الأوعية الدموية.
-
يضمن تكسير الكولسترول ينزل في الكبد ويتحول إلى أحماض صفراوية ويتم إزالتها من الجسم.
-
يساعد على الوقاية من علاج فقر الدم الذي يحدث في نقص الحديد عن طريق زيادة امتصاص الحديد.
-
يمنع نزيف اللثة.
-
يقوي مقاومة الجسم للأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا ويقلل من أعراضها ومدتها المرض.
-
يقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة التي تعمل في الجهاز الدفاعي للجسم.
-
من خلال تنظيف الدم من السموم، يمنع تراكم المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ.
-
يدعم النمو والتطور عند الأطفال.
-
يمنع تراكم المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ.p>
مستوى المدخول اليومي؛
العمر الكمية اليومية الموصى بها
0-6 أشهر 40 ملغ
من 7 إلى 12 شهرًا 50 ملغ
من 1 إلى 3 سنوات 15 ملغ
من 4 إلى 8 سنوات 25 ملغ
من 9 إلى 13 عامًا 45 ملغ
من 14 إلى 18 عامًا (للإناث) 65 ملغ
العمر من 14 إلى 18 عامًا (ذكر) 75 ملغ
البالغين (أنثى) 75 ملغ
< قوي>البالغين (الذكور) 90 ملغ
قوي>النساء الحوامل 80-85 ملغ
الأمهات المرضعات 115-120 ملغ
>
أفضل مصادر فيتامين سي؛ ثمر الورد، الحمضيات (برتقال، يوسفي، جريب فروت)، فراولة، طماطم، فلفل أحمر، كيوي، خضار ورقية خضراء، بروكلي، شمام، أناناس.
قراءة: 0
