من أجل الحماية من فيروس كورونا الذي ينتشر بسرعة في جميع أنحاء العالم ووصل في النهاية إلى بلادنا، من المهم جدًا تناول الأطعمة التي تعزز النظافة الشخصية وجهاز المناعة.
يجب إدراج المضادات الحيوية الطبيعية وفيتامين C في نظامنا الغذائي اليومي لتقوية المناعة. عندما يتعلق الأمر بالمضادات الحيوية الطبيعية، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن بالطبع هو البصل والثوم. قدرة الأطعمة المعجزة الثوم والبصل، والتي استخدمت في العديد من الأغراض الطبية منذ آلاف السنين، على تدمير البكتيريا والفطريات والفيروسات، تم تأكيدها أيضًا من خلال بحث لويس باستور في القرن التاسع عشر. يقوي جهاز المناعة، خاصة عند تناوله نيئاً، وذلك بفضل ما يحتويه من مركبات الكبريت. يمنع بعض أنواع البكتيريا من التكاثر. يجب تضمين الثوم الخام والبصل في النظام الغذائي اليومي.
تناول الخضروات مثل الجزر والبروكلي والكوسة والملفوف والقرنبيط والبقدونس الغنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين A وC التي تقوي جهاز المناعة، وكذلك الفواكه مثل الليمون. والبرتقال واليوسفي والرمان، والتي تكثر في أشهر الشتاء، وهي مهمة. تأكد من تناول ما لا يقل عن 3 حصص من الفاكهة وحصتين من الخضار يوميًا. تناول الخضار الورقية الخضراء مع كل وجبة، خاصة عن طريق عصر الكثير من عصير الليمون عليها. عندما تستيقظين في الصباح، ابدأي يومك بشكل صحيح بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة.
يعد تناول كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم. يتم التخلص من السموم المتكونة في الجسم عن طريق تناول كمية كافية من السوائل. لذلك، يجب الحرص على شرب 2.5-3 لتر من الماء يومياً.
ومن المعروف أن شاي الأعشاب يعالج الأمراض الموجودة أو يقلل من خطر الإصابة بالمرض. وخاصةً تخمير وشرب شاي المريمية والإخناسيا والغرغرة سيكون مفيداً ضد التهابات الحلق والألم.
للحصول على أوميغا 3، يجب تناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع.
يجب تناول البذور الزيتية غير المحمصة (مثل الجوز والبندق واللوز) التي تقوي جهاز المناعة بسبب محتواها المعدني والأحماض الدهنية مثل فيتامين E والزنك والمغنيسيوم وأوميجا 3، على الأقل. حفنة يوميا.
ينبغي تناول الكفير والزبادي محلي الصنع، وهما من أهم الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة عن طريق إثراء الفلورا المعوية، يومياً.
يتواجد الزنجبيل بشكل طبيعي في تركيبته محتوى. تساعد مادة "الجينجيرول" على إبعاد كافة أنواع العدوى. يمكنك اختيار شاي الزنجبيل أو عمل حاجز ضد المرض باستخدام الزنجبيل كتوابل.
لقد أدرجت ما يجب عليك تناوله يوميا لحماية نفسك من فيروس كورونا أو للتغلب على المرض. لا داعي للذعر طالما تم مراعاة النظافة الشخصية والتغذية. دمتم بخير…
قراءة: 0
