تعد الرياضات الشتوية من بين الأنشطة التي تتطلب الاهتمام، رغم أنها ممتعة. ولفت الخبراء إلى الإصابات التي تحدث أثناء التزلج والتزحلق على الجليد، وأكدوا أن الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضات الشتوية يجب ألا يخرجوا بمفردهم وبدون المعدات المناسبة.
النساء أكثر عرضة للإصابة
التزلج رياضة شديدة الخطورة حتى بالنسبة للمنافسين المحترفين. ومن المثير للاهتمام أن الرجال يعانون من إصابات خطيرة أكثر من النساء. الجزء الأكثر إصابة في الجسم هو الركبة، والرباط الصليبي الأمامي هو الأكثر إصابة في أغلب الأحيان. تعد إصابات أربطة الركبة، وخاصة الرباط الصليبي الأمامي، أكثر شيوعًا بين النساء بنسبة 3-8 مرات مقارنة بالرجال.
تعد إصابات حزام الكتف أكثر شيوعًا بين المتزلجين على الجليد!
تعد إصابات الأطراف العلوية (إصابات الذراعين والساعدين واليدين) شائعة لدى المتزلجين على الجليد بمقدار الضعف مقارنة بالمتزلجين.
15-18 عندما ننظر إلى الرياضيين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين الأعمار والأعمار، فقد ورد أن نصفهم على الأقل تعرضوا للإصابة خلال عامين. ومع ذلك، فمن المعروف أن الانحناء للأمام والانحناء الجانبي والحمل الزائد يشكل خطرًا محتملاً لإصابات الإفراط في الاستخدام. هذا النوع من الحمل الزائد الفسيولوجي والنفسي لا يسبب إصابات جسدية فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض عن طريق التسبب في اضطرابات الجهاز المناعي لدى الرياضيين الشباب.
ما هي الإصابات هل تظهر في الرياضات الشتوية؟
الارتجاج: يمكن أن يحدث الارتجاج في جميع أنواع الأنشطة الرياضية، بما في ذلك الرياضات الشتوية. تحدث أكثر من ثلث حالات الارتجاج عند الأطفال. وجود أعراض مثل الإغماء وعدم وضوح الرؤية والدوخة والارتباك والتورم في منطقة الإصابة والقيء لدى الرياضي الذي يسقط يشير إلى احتمالية الإصابة بارتجاج.
كسر و/أو خلع في حزام الكتف:في حين أن إصابات الكتف تصل إلى 15% في جميع الرياضات الشتوية، فإن هذا المعدل يصل إلى 40%، خاصة في المتزلجين على الجليد. إصابات الكتف أقل شيوعًا بين المتزلجين ينظر. يتعرض رياضيو التزلج لخطر كبير جدًا للإصابة بخلع الكتف.
إصابات العمود الفقري:إن إصابات العمود الفقري، التي نادرًا ما تكون قاتلة، تكون أكثر إزعاجًا من إصابات الرأس الأخرى إصابات. قد تمنعك إصابات الأربطة والعضلات المحيطة بالعمود الفقري من ممارسة الرياضة لعدة أسابيع. المتزلجين على الجليد عرضة لإصابات الظهر. ونتيجة لذلك، تحمل جميع الرياضات الشتوية خطر إصابات العمود الفقري.
خلع المرفق و/أو خلع الكسر: يمكن أن تحدث إصابات المرفق ليس فقط مع صدمة واضحة ولكن أيضًا مع الإفراط في الاستخدام، ويمكن أيضًا أن يتعرضوا للإصابة بسبب الاستخدام أو التقنية غير الصحيحة. يحدث جزء كبير من إصابات المرفق عندما تكون اليدين مفتوحتين للحماية من السقوط.
إبهام المتزلج: الرياضة الشتوية الوحيدة التي يتم فيها استخدام اليدين و يتم استخدام المعصمين بانتظام للتزلج. تعد إصابات الإبهام أكثر شيوعًا في التزلج منها في التزلج أو التزلج. إصابة اليد الأكثر شيوعًا هي إبهام المتزلج، حيث تصاب الأربطة المهمة التي تثبت الإبهام في مكانه.
إصابات الركبة: في الشتاء الآخر الرياضة، وخاصة التزلج، للركبتين تأثير قوي في امتصاص الصدمات، ونحن بحاجة إلى المزيد. أكثر إصابات الركبة شيوعًا في الإصابات الرياضية هي التمزقات، خاصة في الأربطة الجانبية والصليبية للركبة. بالإضافة إلى ذلك، تكون إصابات الأربطة مصحوبة بكسور في حالات السقوط الشديد جدًا.
التواء وإصابات الكاحل: التواء الكاحل شائع للغاية. يُعرف كسر العظم الموجود فوق عظم الكعب، والذي يسمى الكاحل، باسم "قدم المتزلج على الجليد". بينما يمكن تصحيح الالتواءات الخفيفة باستخدام الثلج والضمادات المرنة والراحة، فإن إصابات الكاحل الخطيرة التي تسبب الكسور تتطلب جبيرة جبسية لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد العلاج الجراحي أو غير الجراحي.
الرياضات الشتوية. لا تكن وحيدًا أثناء ممارستها!
خذ فترات راحة منتظمة:إنه أمر جيد جدًا من المهم إبقاء الأطفال تحت المراقبة الدقيقة لأغراض المراقبة. في كثير من الأحيان، لا يدرك الأطفال أنهم متعبون. وهذا يجعلهم عرضة لتعب العضلات والإصابات. مياه الشرب والحصان الصغير ستكون فترات الراحة الصغيرة التي تتضمن التمارين مفيدة في منع هذه الأنواع من الإصابات.
التحقق من الطقس:قد يكون الطقس في بعض الأحيان غير متوقع. يمكن أن يتحول الطقس الصافي والمشمس فجأة إلى وضع خطير. يمكن الوقاية من الإصابات عن طريق التحقق من أحوال الطقس مسبقًا، وخاصةً عن طريق تجنب الطقس العاصف والضبابي.
لا تكن وحيدًا:ربما يكون الأمر الأكثر خطورة السلوك في الرياضات الشتوية هو أن تكون وحيدًا. يجلب هذا الوضع معه جميع أنواع المخاطر التي قد تهدد الحياة. ويمكن التقليل منه عن طريق وجود رياضي آخر. البقاء على مقربة من الرياضي الآخر سيسهل المساعدة المتبادلة في حالة وقوع حادث. يجب ملاحظة الرياضي الآخر إذا كان يعاني من التعب أو الارتباك. يمكن أن تكون مجموعة أدوات المساعدة التي تسمح بالتدخل في حالات الطوارئ مفيدة جدًا.
قم بتمارين الإحماء:بشكل عام، إنها الأكثر أهمية والأكثر أهمية وهي للأسف الأكثر إهمالاً في الرياضة، فما يتم هو الإحماء وتمارين التمدد. لا يبدأ أي رياضي محترف في التحرك دون القيام بذلك!
استخدم معدات الحماية:باستخدام معدات الحماية، يمكن تقليل الإصابات الخطيرة. أهم المعدات هي الخوذة. أفادت العديد من الدراسات أن إصابات الرأس الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة يمكن الوقاية منها باستخدام الخوذة.
اختر الملابس المناسبة:الملابس إن الملابس التي نرتديها أثناء ممارسة الرياضات الشتوية هي المسؤولة عن إبقائنا دافئين. ومن ناحية أخرى، فهو يحمي من حروق الشمس وحروق الرياح وعضة الصقيع. أثناء هذه الحماية، يجب أيضًا توفير المرونة التي تسمح بحرية الحركة.
كن على دراية ببيئتك:قد تعد البيئات غير المعروفة وغير المألوفة لك مفاجآت . تحدث العديد من إصابات الرياضات الشتوية بسبب فشل الشخص في رؤية شجرة أو صخرة على منحدر التزلج أو ملاحظة وجود قطعة رقيقة من الجليد أثناء مباراة الهوكي. إن معرفة المناطق المحيطة بك ستساعدك على معرفة المناطق التي يجب عليك الابتعاد عنها. قم بمسح المنطقة واختيار مكان مألوف في المناظر الطبيعية. فيما يلي معلومات بسيطة لتقليل مخاطر الإصابة: وهي:
- الابتعاد عن المناطق المزدحمة في حالة خطر الاصطدام،
- عدم ارتداء سماعات الرأس، وعدم الاستماع إلى الموسيقى،
p>- الصخور والابتعاد عن الأشجار،
- مسح المنطقة بشكل مستمر،
- التأكد من ارتداء الخوذة.
قراءة: 0
