العطلات المدرسية، بدأ وضع خطط الفصل الدراسي. حان الوقت للذهاب للتزلج في أولوداغ، إرجييس، والبحث عن الفنادق، وتجهيز معدات التزلج.
كنا نبقى في البحر وحمام السباحة في الصيف، وفي بعض الأحيان كنا نتناول الطعام، ولكن خلال فصل الشتاء في العطلات الوضع مختلف قليلاً، نترك الفندق للتزلج، ونعود باردين وجائعين، سنعود. دع الأطعمة والمشروبات تأتي لتدفئ على الفور. الأوزان المعروفة مثل أشهر الشتاء.
تخيل أولاً.
فكر أولاً عندما تأتي إلى البوفيه. قرر ما ستأكله. قبل أن تتناول حصة أخرى من الطبق الرئيسي أو تصل إلى بوفيه الحلوى، ضع في اعتبارك أن بضع ملاعق إضافية من الخضار مع زيت الزيتون تكون أقل سعرات حرارية وأكثر صحة. تخيل نفسك بصحة جيدة ولياقة. لإنقاص الوزن الذي اكتسبته، تصور نفسك على جهاز التمرين، وتقوم بتمارين الجلوس في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل، وتحاول أن تتعرق. الآن، انظر مرة أخرى إلى البوفيه.
اختر طبقًا صغيرًا.
إذا كنت تفضل الأطباق الصغيرة بدلاً من الأطباق الكبيرة، فيمكنك الوصول إلى حجم الحصة المناسب. مجموعة الأطعمة، الحليب ومنتجاته، اللحوم ومنتجاتها، الحبوب والفواكه والخضروات موجودة في البوفيه المفتوح. املأ نصف طبقك بالسلطة والخضار. يمكنك ملء ربعها أو أكثر باللحم/الدجاج/السمك/الديك الرومي في الطبق الرئيسي، ويمكنك الحصول على خيارات مثل الأرز والمعكرونة والبوريك للباقي. وبطبيعة الحال، يرافق هذا الطبق كوب كبير من العيران. التذوق من كل قضمة.
نود أن نأكل ونقوم من المائدة في أسرع وقت ممكن لكي نستمتع بالتزلج لكي نعود إلى الثلج مرة أخرى. لكن تخيل أنك وأنت تنطلق نحو قمم ذلك الجبل الشامخ، تجد في كل قضمة مذاقاً مختلفاً، تناول وجبتك ببطء حتى لا تفوتك هذه المتعة. ملحوظة: س؛
توقف عند البوفيه مرة واحدة.
اكبح نفسك وتجنب إعادة تحميل طبقك. الساعات الممتعة التي تقضيها مع العائلة والأصدقاء يمكن أن تجعلك تنسى كم ومتى تناولت الطعام، كما أن الأطباق والأكواب تمتلئ وتفرغ. أضف إلى ذلك سحر البوفيه وفضولنا للتعرف على النكهات المختلفة، فهذه الوجبة يمكن أن تكلفنا الكثير من السعرات الحرارية.
جرّب التوابل:
التوابل تغير المذاق وهي فعالة في تقليل الشهية. يمكن للفلفل الأحمر أن يقلل من تناول الطعام، وكذلك الكاري والزنجبيل والكركم والكمون يدعمون تسريع عملية التمثيل الغذائي. الأطعمة الدهنية الزعتر تسرع عملية الهضم.
لا تشرب سعرات حرارية.
دعونا لا ننسى أن المشروبات تحتوي على سعرات حرارية. حتى القهوة بدون كريمة المحضرة بالحليب تحتوي على سعرات حرارية. دعونا نختار المشروبات الخالية من السكر والتي لا تحتوي على سعرات حرارية: الشاي والشاي الأخضر والزيزفون وثمر الورد وغيرها من أنواع شاي الأعشاب والفواكه. دعونا نتناول مشروبات مثل السحلب، التي تحتوي على سعرات حرارية ولكنها صحية ولا تشبع الطعم، ولكن لنعلم أنها ليست غير محدودة. أولئك الذين يفضلون الكحول، يختارون البيرة الخفيفة أو النبيذ.
يعد التزلج أداة جيدة للترفيه وفقدان الوزن.
الغرض الرئيسي من عطلتك تقيم في فندق على الجبل، السبب الرئيسي الذي يدفعك للتزلج هو قضاء وقت ممتع! نحن بالتأكيد لا ننسى هذا. الأكل والشرب والراحة جميل جداً، لكنه نظام غذائي يساعد على حرق الدهون. نحن لا نهمل الرياضات البيضاء أيضًا. يتذكر! وبينما لا يوجد فرق من حيث الطاقة المستهلكة بين التزلج لمدة 30 دقيقة وقضاء الوقت على جهاز المشي لمدة 1.5 ساعة، إلا أن متعة التزلج رائعة...
قراءة: 0
