الغضب; إنها مشاعر سلبية يمكن أن تنشأ فجأة في مواجهة أي حدث نمر به وتؤدي بنا إلى مواقف وسلوكيات مدمرة أو مؤذية أو عنيفة. هل فكرت يومًا في سرعة استجاباتك للمواقف التي تغضب فيها؟ هل فكرت يومًا أن غضبك هو عاطفة مدمرة تضر بنفسك وبعلاقاتنا؟
في مواجهة الأحداث غير المتوقعة وفي أوقات الخطر، تأتي الاستجابة من ثلاثة مراكز استجابة في دماغنا.
أولها هو استجابات الهروب أو التجميد أو القتال التي نعطيها من دماغ الزواحف، وهو الجزء الأكثر بدائية في دماغنا، عندما نواجه خطرًا حقيقيًا. على سبيل المثال، عندما يكون هناك خطر حريق، إما أن نبذل جهدًا لإطفاء الحريق، أو نهرب، أو نتجمد دون أن نعرف ماذا نفعل.
مركز الاستجابة الثاني في الدماغ؛ إنها ذاكرة المشاعر. (الدماغ الحوفي) هذه الذاكرة هي منطقة ذاكرة تشفر الأحداث والمواقف والعلاقات السلبية التي مررت بها على مر السنين، والعواطف التي جعلتك تشعر بها والآثار التي تركتها وراءك. هذه المنطقة غير واعية، ولا يمكننا إدراك المشاعر والأفكار التي نحتفظ بها في هذه المنطقة في حياتنا اليومية.
الاستجابة الثالثة للدماغ هي: وهي جزء الاستجابة من المستوى الواعي، أي عن طريق التفكير. يُسمى هذا الجزء من الدماغ بالدماغ المتطور أو منطقة القشرة المخية الحديثة.
عندما تواجه موقفًا سلبيًا غير متوقع خلال اليوم، حتى لو لم يكن مصدرًا حقيقيًا للخطر، فإن الاستجابة الأولى والأسرع لدماغك تأتي من المنطقة التي نسميها الذاكرة العاطفية. تشبه هذه الاستجابة تقريبًا الاستجابة التلقائية وهي متهورة.
فكر في الأمر بهذه الطريقة، دع عقلك يكون مصدرًا للضوء والجزء الواعي من عقلك يعمل مثل المولد. في حالة وقوع حدث سلبي خلال اليوم، تنقطع الطاقة فجأة ويستغرق تشغيل المولد حوالي 7 ثوانٍ. هنا، تقضي 7 ثوانٍ في الظلام قبل أن يبدأ جزء الدماغ الذي يستجيب للوعي في العمل. في هذه اللحظة المظلمة التي تبلغ مدتها 7 ثوانٍ، تلعب الذاكرة العاطفية دورًا تلقائيًا. الاستجابات القادمة من ذاكرتك العاطفية تنبع من المشاعر والأفكار السلبية التي تراكمت في هذه الذاكرة حتى ذلك اليوم. إنه شكل من أشكال التعبير عن المشاعر والأفكار التي لم يتم حلها والتي لا يمكن التعبير عنها في الوقت المناسب. إذا شعرت بالغضب ردًا على ذلك، فإن المشاعر والأفكار المسجلة في ذاكرتك العاطفية تحاول أن تكشف لك عن نفسها على أنها غضب. لذلك فإن الغضب هو عاطفة ثانوية، والعواطف الأولية والحقيقية مخفية في سجلات ذاكرتك العاطفية. لذا، تحت كل غضب هناك حدث لم يتم حله والندوب العاطفية التي تركها هذا الحدث عليك.
لكي تسيطر على غضبك في مواجهة حدث ما عليك من ذوي الخبرة، قبل إعطاء إجابتك، عليك القيام بـ 7 خطوات لتنشيط الجزء الواعي الذي يفكر في عقلك، عليك الانتظار ثواني. يمكنك التنفس بعمق خلال هذا الوقت. وبعد 7 ثواني، بعد تنشيط عقلك الواعي، أي مولدك، سيستنير عقلك من جديد وستكون استجابتك عقلانية وليست رد فعل.
ومع ذلك؛ ومن أجل التخلص من شعور الغضب وعواقبه المدمرة للحياة، يمكنك أيضًا التقدم بطلب للحصول على دعم العلاج النفسي، وهو عبارة عن رحلة اكتشاف ذاكرتك العاطفية لعالمك الداخلي.
قراءة: 0
