أهمية وضع حدود صحية

نتحدث دائمًا عن وضع حدودنا، ووضع خطوط أكثر وضوحًا في العلاقات. فهل يمكننا القيام بذلك بطريقة صحية؟ أثناء محاولتنا تحديد حدودنا، فإن القضية التي يجب أن ننتبه إليها هي ما تعنيه حدودنا بالنسبة لنا. إن وضع الحدود هو الخطوط الدقيقة التي نخلقها عقليًا وجسديًا والتي تبقينا في مساحتنا الآمنة. الحدود هي أحد أهم مكونات التواصل الصحي. لقد تعاملنا كمجتمع مع أفكار صعبة حول وضع الحدود. في الواقع، نشأ العديد من الأفراد مع أفكار مشوهة مثل "إذا قلت ذلك، فسوف يشعرون بالإهانة، وإذا قلت ذلك، فسوف يخطئون" بدلاً من التعبير عن أفكارهم الخاصة. أي علاقة تربطك بدون حدود صحية يمكن أن تسبب لك دورة متعبة ومرهقة. حتى لو كنت تتجاهل حدود شخص آخر، فإن هذا الموقف قد يزعج الشخص ويجعل علاقتك به صعبة. الحدود مهمة في كل اتصالات تجريها خلال اليوم، فليس من مسؤولية أحد غيرك حماية المساحة الخاصة بك واحترامك. إن حماية حدودك والقيام بذلك بطريقة صحية يجعل حياتك أسهل بعدة طرق. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فشل الأشخاص في وضع حدود صحية، على سبيل المثال:

• عدم القدرة على قول "لا" على حساب إرضاء الآخرين

• يكتفي الهجر بالقليل بسبب الخوف

• عدم التعبير عن آرائك بسبب خوفك من الجدال

• ضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك

• الرغبة في إرضاء الجميع، مع التمتع بشخصية مقبولة بشكل مفرط

الإعداد والإعداد الحفاظ على حدود صحية

بمجرد فهم معنى الحدود وسبب أهميتها، فمن الطبيعي ألا تعرف ما الذي يجب أن تضع حدودك حوله وكيف. بادئ ذي بدء، عليك أن تخصص وقتًا لنفسك، فعندما تفكر بعمق، ستكون لديك الرغبة في فعل الشيء الصحيح في كل لحظة تنتهك حدودك ولا تشعرك بالرضا. إذا كنت تواجه مشكلة في اتخاذ قرار واضح بنفسك، فتحدث إلى معالج نفسي. إن فهم أفكارك وآرائك وتوضيح وجهة نظرك سيفيدك. لفهم حدودك وحمايتها، يمكنك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:

• ما هي السلوكيات التي تضايقني؟

• ماذا أريد؟ لأرى من الشخص الآخر؟

• ما هي المواضيع التي تهمني؟

• ما الذي يجعلني أشعر بالتحسن؟

من خلال تحديد احتياجاتك الخاصة، يمكنك فهم أي مجال من مجالات حياتك يحتاج إلى حدود، بعد أن تفهم ذلك، سيكون من الأنسب لك وضع حدود صحية. أهم تحذير بشأن الشخص الذي يجب أن تضع حدودًا معه هو مشاعرك. انتبه لما تشعر به، يمكن أن تكون نبرة صوت الشخص الآخر أو لهجته أو حتى النكات التي يطلقها مثالاً على عدم الاحترام. بفضل الأسئلة التي تطرحها عن نفسك أثناء التواصل والموقف الذي تتعامل به مع نفسك، يمكنك اتخاذ خطوة أكثر وضوحًا بشأن ما إذا كنت تريد وضع حدود لهذا الشخص في المستقبل أم لا. من أهم الطرق لوضع الحدود هو أن تكون شفافًا وصادقًا قدر الإمكان في تواصلك، لتعبر بوضوح عما تريده وأفكارك، بالطبع يجب عليك أيضًا الاهتمام بالتوقيت لأنك لا تستطيع التعبير عن أفكارك بطريقة صحية أثناء المناقشة، لذا يجب عليك اختيار لحظة هادئة للحديث. ركز على وصف ما تشعر به بأقل عدد ممكن من العبارات الاتهامية، واستخدم كلمة "أنا" بدلاً من كلمة "أنت". بمجرد أن تضع حدودك، من المهم الحفاظ عليها، لأننا نهتم عمومًا بما تشعر به ردود أفعالنا وكيف نظهر للآخرين. قد تشعر أحيانًا بالسوء أو حتى باللوم على الحدود التي وضعتها للشخص الآخر، لكن هذه ليست مسؤوليتك. إن الحاجة إلى حماية نفسك والمسافة لا تجعلك أنانيًا. قد يكون الحفاظ على حدودك أمرًا صعبًا، لذا تذكر سبب حاجتك إلى وضع حدود في المقام الأول. العلاقة الحميمة التي لا يمكنك الحد منها والتي ليست في صالحك قد تدفعك إلى الابتعاد عن نفسك، وعبء ذلك يكون دائمًا أثقل.

_{قراءة: 0}