ما هي مشكلة الغضب؟ كيف ينبغي علاج مشاكل الغضب؟

الغضب هو حالة من الغضب الشديد تنشأ من مصادر مختلفة. إن "الغضب" الذي يعيشه الجميع في الحياة اليومية هو حالة صحية، لكن بعض الناس يشعرون بالغضب الذي ينفجر فجأة ولا يمكن السيطرة عليه، حتى لو لم يكن تأثير المحفز عاليا جدا. مثل هذا الغضب الشديد يمكن أن يضر الشخص والبيئة على حد سواء، لذا فإن السيطرة على الغضب والسيطرة عليه أمر مهم جدًا للأفراد الذين يعانون من مشاكل الغضب هذه.

كيف سأفهم أن غضبي ليس طبيعيًا وأنني أعاني من انفجار الغضب؟

إذا،

• يؤثر غضبك على بيئتك وعلاقاتك مع الناس

• التفكير السلبي المستمر إذا لم تتمكن من منع موقفك

• إذا كنت تتجادل بشكل متكرر مع الأشخاص من حولك

• إذا لجأت إلى العنف الجسدي

• إذا كانت لديك دوافع عنيفة وتشعر أحيانًا أنك لا تستطيع الاحتفاظ بهذه الدوافع بداخلك

• إذا كنت تشعر شخصيًا أنك لا تستطيع التحكم في غضبك، فمن المحتمل أنك تعاني من مشكلة الغضب.

 

لا يوجد اضطراب الغضب بنية تحتية عقلية تحدث في الدماغ، وفي الوقت نفسه إذا لم يتم علاجها فإنها لا تسبب عواقب سيئة في الدماغ والجسم، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى عنف جسدي مع نوبات من الغضب أو ارتفاع الانفعالات إلى درجة إيذاء نفسك ومن حولك يمكنك الحضور.

وفي نفس الوقت، إذا كنت تعاني من مشاكل الغضب العام وتؤجل العلاج لأنه لم يظهر بشكل حاد للغاية ولم تضر بيئتك، فعندما تواجه محفزًا يمكن أن يزيد غضبك إلى أعلى درجة، سوف تواجه رد فعل غير متوقع والنتيجة السيئة لرد الفعل، قد تضطر إلى البقاء.

الغضب حالة تحتاج إلى علاج لأن الأفراد الذين يعانون من مشاكل الغضب يتجنبون التواصل مع الأشخاص المحيطين بهم وفي نفس الوقت يتجنبون مواجهة مشاكل لا يعرفون مصدرها. إحدى طرق علاج الغضب هي العثور على مصدر المشاكل، فتجنب هذه المشاكل قد يؤدي إلى رد فعل الفرد بشكل أسوأ.

 

أساليب إدارة الغضب التي يمكنك استخدامها للتحكم في نفسك هـ.

 

• تغيير طريقة تفكيرك:  الطريقة التي تعبر بها عن غضبك ترتبط في المقام الأول بـ بالطريقة التي تفكر بها. لذلك، عندما تركز على طريقة تفكير أكثر عقلانية، يمكنك نقل غضبك إلى الآخرين على مستوى أكثر عقلانية.

 

• حل المشكلة:  إذا كان مصدر غضبك مشكلة حقيقية، لا يمكنك حل المشكلة بغضبك. وبدلا من ذلك، يجب عليك البحث عن حل والتعامل مع المشكلة بعقلانية.

 

• تقنيات الاسترخاء: تقنيات الاسترخاء المستخدمة في معظم الاضطرابات النفسية تقريبًا هي الطرق السرية للسيطرة على الدماغ.إنها طريقة. وبالمثل، يجب عليك استخدام تقنيات الاسترخاء لحل مشاكل الغضب لديك. عندما تشعر بالغضب أو تواجه موقفًا تشعر فيه بالغضب بشكل عام، يجب عليك التراجع والتحكم في تنفسك ونطق جمل مهدئة لنفسك حول الموقف والغضب الذي يصيبك.

  • من المفيد أيضًا العثور على تمرين لتهدئة نفسك عندما تشعر بالتوتر أو الغضب. اليوغا، والتمارين التي تنطوي على حركات بطيئة، أو حتى المشي في الحديقة سوف تساعدك على الهدوء.

 

<

بالإضافة إلى مساعدة نفسك، يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أيضًا. يمكن أن يساعدك علماء النفس في التحكم في غضبك من خلال طريقة التحدث التي تسمى العلاج. ستعلمك إدارة الغضب أو إدارته كيفية التعرف على إحباطاتك ومشاكلك مبكرًا ومن ثم حلها. إن القدرة على تشخيص مصدر المشاكل مبكرًا لها مكانة مهمة في العلاج لأنه سيكون لديك القدرة على ضبط مستوى غضبك عندما تتعرض لمحفز يحتوي على مصدر نوبات الغضب هذه. بالإضافة إلى ذلك، لا يتم استخدام الأدوية بشكل عام في علاج إدارة الغضب، فالأدوية المقدمة فعالة للتحكم في الغضب بشكل متقدم. لا ينصح به لعلاج المستوى الأولي.

_{قراءة: 0}