رعب النوم هو شكل من أشكال اضطراب النوم حيث يشعر الشخص فجأة بالخوف الشديد و/أو القلق أثناء النوم. إنه اضطراب في النوم في مجموعة الباراسومنياس. يمكن وصف الباراسومنيا بأنها أحداث غير مرغوب فيها تحدث أثناء النوم أو النوم أو الاستيقاظ. وبصرف النظر عن الرعب أثناء النوم، فإن الاستيقاظ المربك، والمشي أثناء النوم، واضطراب الكابوس، واضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة، وشلل النوم (الأحلام) هي بعض من الأمراض في مجموعة الباراسومنيا. وهو شائع في مرحلة الطفولة، وخاصة بين سن 5-7 سنوات. وتبلغ نسبة حدوثه 3-6% عند الأطفال وأقل من 1% عند البالغين.
ما هو رعب النوم؟
إجابة سؤال ما هو رعب النوم قد تكون مسألة فضول. الرعب أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتجلى في أعراض مثل الصراخ والخوف الشديد والارتعاش بينما تكون عيون الشخص مفتوحة ولكنها لا تزال نائمة عند النظر إلى موجات دماغه. وعادة ما يختفي مع هجمات تستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق. على الرغم من أن الأمر قد يبدو مخيفًا، إلا أنه ليس عادةً علامة على وجود مشكلة خطيرة. تستمر الهجمات عادةً ما بين 30 ثانية و3 دقائق، على الرغم من أن المدة قد تكون أطول بكثير في بعض الحالات. عند معظم الأطفال، تختفي أعراض الاضطراب تمامًا مع سنوات المراهقة، دون الحاجة إلى أي علاج.
ما الذي يسبب رهاب النوم؟
أثناء رعب النوم، لا يكون الشخص كذلك. نائما تماما ولا مستيقظا تماما. ولا يزال السبب الدقيق وراء هذا الاضطراب، وهو حالة من اليقظة الجزئية، غير معروف. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي من المتوقع أن تسبب هذا الاضطراب. ومن هذه العوامل ما يلي:
- الإجهاد
- التعب الجسدي
- اضطرابات النوم المرتبطة بالسفر
- الحرمان المفرط من النوم
- بعض مضادات الاكتئاب وبعض الأدوية ذات الخصائص المنشطة
- تناول الكحول
رعب النوم لدى الأطفال
يعاني الأطفال من الرعب أثناء النوم وقد يظهرون في حالة من الذعر أو الخوف. قد لا يتفاعلون مع البالغين من حولهم وقد يبدون في حيرة شديدة. أثناء الرعب أثناء النوم، قد يصرخ الطفل، ويبكي، ويتنفس بسرعة، ويزيد معدل ضربات القلب. بعد مرور الهجوم، عادة لا تظهر عليه أي علامات استغاثة. انت تنام الحلم لا يشير إلى أن الطفل يرى حلما سيئا لأن هذه النوبات تحدث في مرحلة دون فترة الحلم، بالنسبة للأمهات اللاتي يعانين من رعب النوم لدى أطفالهن، يمكن أن تكون هذه العملية مزعجة للغاية. لأنه لا يوجد ما يمكنهم فعله لتهدئة الأطفال أثناء بكائهم وصراخهم، فهم لا يستجيبون للمنبهات ومن الصعب جدًا، بل وفي بعض الأحيان من المستحيل، إيقاظهم من النوم. غالبًا ما تكون الإجابة على السؤال حول كيفية منع الرعب أثناء النوم عند الأطفال موضع فضول من قبل الآباء الذين يعانون من هذه المشكلة. لسوء الحظ، لم يتم إثبات أي استراتيجية لمنع الرعب أثناء النوم علميا. ومع ذلك، قد يجد بعض الآباء أن تتبع النوبات الإرهابية أثناء نوم أطفالهم يساعدهم على تحديد المحفزات مثل التوتر أو التعب أو بعض الأطعمة. تتضمن بعض الممارسات التي يمكن أن تساعد في منع الذعر أثناء النوم عند الأطفال ما يلي:
- تأسيس روتين ليلي مهدئ
- وضع الطفل في السرير في نفس الوقت كل ليلة لمنع التعب
- تجنب أي شيء يحتوي على الكافيين
- النوم في نفس الغرفة مع الطفل
رعب النوم عند الأطفال
في حالة الذعر الشديد، قد يصرخ الطفل أو يصيح أو يتمايل أو حتى يقفز من السرير. على الرغم من أن عينيه مفتوحتين، إلا أنه ليس مستيقظًا تمامًا. عادة ما تحدث نوبات الرعب أثناء النوم عند الأطفال في الساعات الأولى من الليل وتستمر لبضع دقائق. يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 15 دقيقة ويتكرر أحيانًا عدة مرات طوال الليل. وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الرعب أثناء النوم أو المشي أثناء النوم. يمكن أن تنجم النوبات عن العوامل التالية:
- التعب
- الحمى
- بعض الأدوية
- الإثارة
- القلق
- الضوضاء المفاجئة
- امتلاء المثانة
- يجب عدم التدخل أو التفاعل مع الطفل إلا إذا كان في موقف خطير
- لا تحاول الاستيقاظ رفعه
- كن على علم بأن الوضع غير ضار حاول ألا تصاب بالذعر
- القيام بأعمال روتينية مريحة قبل النوم
- عدم التحدث مع الطفل أو الآخرين من حوله بطريقة تثير قلقهم، لأن ذلك قد يسبب قلقهم.
- إذا كانت نوبات الرعب أثناء النوم متكررة وتحدث في وقت معين كل ليلة، فإن إيقاظ الطفل قبل النوبة يمكن أن يكسر هذه الدورة. يتم إيقاظ الطفل كل ليلة لمدة 7 أيام قبل 15 دقيقة من الوقت المتوقع للنوبة. قد تكون هذه الممارسة هي أسهل طريقة لوقف الهجمات دون التأثير على جودة النوم.
رعب النوم عند البالغين
يعد رعب النوم أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار، لكن الاضطراب أكثر شيوعًا عند البالغين، وفي الواقع قد يكون العدد أعلى لأن البيانات غير واضحة، حيث ينام الكثير من الناس بمفردهم ولا يتذكرون تعرضهم لرعب النوم. نظرًا لأن الرعب أثناء النوم لدى البالغين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصدمات العقلية والاضطرابات النفسية، فإن السلوكيات مثل العدوان والقلق وفقدان الذاكرة وتشويه الذات شائعة لدى معظم هؤلاء الأفراد. لهذا السبب، يتضمن علاج رعب النوم لدى البالغين استخدام الأدوية التي تهدف إلى تقليل السبب الأساسي والأعراض المرتبطة بالاضطراب. على سبيل المثال، يعد استخدام مضادات الاكتئاب لدى البالغين أحد الحلول لرهاب النوم.
ما هي أعراض رعب النوم؟
يختلف رعب النوم عن الكوابيس لأن الشخص الذي يعاني من الكوابيس يمكن أن يتذكر التفاصيل بعد الاستيقاظ، لكن في حالة رعب النوم لا يستيقظ الشخص ويستيقظ، الوقت لا يتذكر ما حدث. الفرق بين الاثنين ينبع من مرحلة النوم التي تحدث فيها الرعب الليلي. يحدث الذعر الليلي أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم (أي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام)، بينما يحدث الذعر الليلي أثناء مرحلة النوم العميق غير حركة العين السريعة. النوم لأن مرحلة النوم العميق تكون أكثر في النصف الأول من الليل كما أن حالات إرهاب الطيور أعلى أيضًا في هذه الفترة. وبعد النوبة التي تستمر عادة من بضع ثوان إلى دقائق، يعود الشخص إلى النوم وكأن شيئا لم يحدث، ولا يتذكر ما حدث عندما يستيقظ. تشمل الأعراض المحتملة للرعب أثناء النوم ما يلي:
- الصراخ والصراخ والبكاء وإصدار أصوات لا معنى لها
- النتائج اللاإرادية مثل التنفس السريع والتورد وسرعة ضربات القلب والتعرق
- لا تنظر بعيون خائفة
- افتح عينيك واظهر مستيقظًا
- صعوبة في الإثارة
- لا تصبح عدوانيًا إذا تم التدخل أو الحظر أو حاولت الاستيقاظ
- الارتباك والارتباك إذا استيقظت أثناء النوبة
- الجلوس في السرير، الرفرفة، والقفز
- عدم تذكر النوبة عند الاستيقاظ
- في علاج رعب النوم، يتم أولاً إزالة السبب الأساسي، إن وجد.
- إذا كان يُعتقد أن الإجهاد أو القلق يثير الرعب أثناء النوم، فقد يكون من المفيد زيارة طبيب نفساني.
- نوبات في نفس الوقت كل ليلة وإذا حدث ذلك، فإن إيقاظ الشخص قبل 15 دقيقة يعطي نتائج مفيدة. يبقى الشخص مستيقظًا لبضع دقائق قبل أن يعود إلى النوم مرة أخرى، وتستمر هذه الممارسة لفترة من الوقت، في محاولة لكسر هذه الحلقة المفرغة.
- تُفضل الأدوية في الغالب عند البالغين. ونادرا ما يستخدم عند الأطفال.
الفرق بين ذعر النوم والصرع
قد لا يكون كافياً التمييز بين نوبات الصرع المرتبطة بالنوم وحالات الباراسومنيا التي تظهر في فترة النوم غير حركة العين السريعة، بما في ذلك رعب النوم، عن طريق الفحص وحده. يتميز صرع الفص الجبهي الليلي بنوبات ذات سلوك معقد، وغريب، وعنيف في كثير من الأحيان، تحدث أثناء النوم. تتم رؤية هذه النوبات غير العادية أثناء النوم، وعادةً ما يكون فحص تخطيط كهربية الدماغ (EEG) والنتائج الإشعاعية التي يتم إجراؤها أثناء اليقظة ضمن الحدود الطبيعية. وهذا يجعل من الصعب للغاية التمييز بين النوبات والباراسومنيا. تخطيط النوم هو اختبار للنوم يتم إجراؤه في مراكز النوم لتقييم جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تخطيط النوم بالفيديو (VPSG-EEG)، والذي يتم إجراؤه باستخدام مخطط كهربية الدماغ متعدد القنوات أثناء النوم طوال الليل، والذي يسجل أيضًا الصور أثناء النوبات، مفيد جدًا في التمييز بين هذه الاضطرابات.
كيف يتم ذلك ممر الرعب أثناء النوم؟
إن علاج الرعب أثناء النوم، والذي يحدث بشكل غير متكرر، ليس ضروريًا في العادة. ومع ذلك، إذا تكرر الأمر كثيرًا، أو يشكل خطر الإصابة، أو يزعج أفراد الأسرة، أو يؤدي إلى الإحراج أو الأرق، فقد تكون هناك حاجة إلى العلاج. ويمكن اتباع الخطوات التالية في العلاج:
قراءة: 12
