الاكتئاب أو الحزن؟

أنا غير سعيد...
أنا متعب جدًا...
لا أشعر بالرغبة في القيام بأي شيء...
أنا لا أهتم حتى بأحبائي...
ليس لدي أي توقعات من الحياة...
لا أستطيع رفع ذراعي...
أستيقظ في الصباح أشعر وكأنني تعرضت للضرب...
لا أشعر بأي شيء...

هناك احتمال كبير أن يكون الشخص الذي يقول هذا مكتئبًا. الاكتئاب، ويعني حرفيًا الاكتئاب؛ ويعني أن الفرد يعاني من الاكتئاب النفسي، أي ظهور أعراض مثل الحزن والأسى والتعاسة والتشاؤم والتردد والركود.

أحياناً تستخدم كلمة الاكتئاب لوصف الشعور بالحزن أو الفقد . يمكن أن تحدث هذه المشاعر لدى كل شخص من وقت لآخر، وفي معظمها تمر خلال ساعات قليلة أو بضعة أيام. خلال هذه الأوقات، يمكن للأشخاص أيضًا القيام بأنشطتهم العادية. إن الاضطراب السريري الذي يُعرف بالاكتئاب يختلف عن الشعور بالحزن. تكون مشاعر الحزن في حالة الاكتئاب أكثر حدة وطويلة الأمد. يعد فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا أمرًا شائعًا. حتى تنفيذ المهام اليومية يصبح صعبًا للغاية. في مجالات مهمة من الحياة؛ يسبب اضطرابات خاصة في العمل والأسرة والحياة الاجتماعية.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي، ولا علاقة له بأخلاق الشخص أو ذكائه أو كونه جيدًا أو سيئًا. شخص. تلعب جميع العوامل البيئية والوراثية والبيولوجية والعاطفية والفسيولوجية والمعرفية أو أكثر دورًا في ظهور الاكتئاب. تشكل الأحداث التي تمت تجربتها وبنية الشخصية والتغيرات المصاحبة لها في الدماغ العوامل الثلاثة الرئيسية التي يعتقد أنها تسبب الاكتئاب. يعزو الكثير من الناس هذه التغيرات في الدماغ إلى الأحداث المؤلمة، والتفكير السلبي، والكحول، والمخدرات المختلفة، وبعض النشاط البدني، وما إلى ذلك. قد تؤدي مثل هذه المواقف إلى حدوث. بشكل عام، تشير التقارير إلى أن معدل انتشاره على مدى الحياة يتراوح بين 10-25% عند النساء و5-12% عند الرجال.

نواجه جميعًا بعض الأحداث الصعبة والخسائر والمشاكل في حياتنا. في بعض الأحيان تكون قدرتنا على التعامل مع هذه المشكلات كافية، وفي بعض الأحيان قد يحدث الاكتئاب بعد أحداث حياتية صعبة طويلة الأمد ومتتالية. الاكتئاب أقوى بكثير وأطول أمدا من الحزن. يكون لدى الإنسان تصور وتفسير سلبي لنفسه وبيئته ومستقبله. يمكن للإنسان أن يفعل شيئًا كان يستمتع به من قبل، لم يعد يستمتع بالأنشطة التي تسعده وفقد الاهتمام بها. يتجلى ذلك في عدم اهتمام الشخص بأي شيء وعدم رغبته حتى في رؤية الأشخاص الأكثر قيمة في حياته. ويصبح من الصعب للغاية على الشخص القيام حتى بالأنشطة البسيطة مثل الغسيل وارتداء الملابس والأعمال المنزلية. يسبب الاكتئاب اضطرابات في مجالات مهمة من الحياة، بما في ذلك العمل والأسرة والحياة الاجتماعية. وقد يصبح الأمر سيئاً تدريجياً لدرجة أن الإنسان قد ييأس من المستقبل ويظن أن الموت هو الحل الوحيد. ولذلك فهو مرض خطير.

عند تشخيص الاكتئاب تكون أعراضه شديدة أو طويلة الأمد أو متكررة.

بالإضافة إلى الأعراض التي ذكرناها هناك أعراض أخرى مهمة للاكتئاب. الاكتئاب هو:
• التعب بسهولة، وانخفاض الطاقة
• فقدان الاهتمام، وقلة المتعة
• الركود، والتحدث أقل، والتشاؤم
• انخفاض الثقة بالنفس، والتردد< br /> • الندم والشعور بالذنب
• مشاكل الانتباه والتركيز
• التهيج والأرق
• مشاكل النوم (النوم الزائد أو الأرق)
• التغيرات الغذائية
• الشكاوى الجسدية
• انخفاض الرغبة الجنسية
p>

لتشخيص الاكتئاب. يجب أن تشعر بخمسة من هذه الأعراض على الأقل كل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين. العامل الحاسم الأكثر أهمية؛ وهو عدم قدرة الشخص على مواصلة حياته الطبيعية، أي فقدان الوظيفة على المدى الطويل.

فماذا يمكن للشخص المكتئب أن يفعل؟

ما أنا على وشك إخبارك به هو معلومات تفيد بأن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف يمكنهم التقديم بسهولة أكبر. يقول بعض مرضانا: "أريد فقط أن أنام. لا أريد الخروج من السرير. "أنا لا أهتم بالعالم." بقولهم هذا، فإنهم يبتعدون عن الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها وينفصلون عن الحياة. بادئ ذي بدء، ينبغي تجنب الخمول. لا يستطيع أي مريض مكتئب أن يستريح مستلقيا. البقاء في السرير طوال الوقت يزيد من الاكتئاب. لذلك يجب على الإنسان أن يبتعد عن السلوكيات غير الصحية التي تجعله غير سعيد، ويبدأ بإدخال السلوكيات الصحية في حياته. سيكون من الأفضل إعداد مذكرات نشاط له واختيار الأنشطة والأشخاص والبيئات التي تجعله سعيدًا ويشعر بالارتياح. وكما يقول المثل: "ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلونك تعيساً"، فالأمر كذلك تماماً.

وهكذا؛
• يبدأ في رؤية أنه لا يوجد عجز عام منتشر طوال الحياة.
• يدرك أنه ليس في حالة يأس دائم ومستمر، بل مؤقتة.
• يبدأ في إدراك أن الأمر ليس حالة سيئة تحدث له فقط، بل حالة عامة يمكن أن تحدث لأي شخص.

طرق علاج الاكتئاب

علاج الاكتئاب مختلف، ويمكن تطبيقه بطرق مختلفة. الطرق الأكثر استخدامًا هي الأدوية والعلاج النفسي. الطريقة العلاجية الأكثر استخدامًا في علاج الاكتئاب في جميع أنحاء العالم هي العلاج النفسي السلوكي المعرفي (CBT).

كما هو الحال مع أي مرض، هناك احتمالية للتكرار بعد علاج الاكتئاب. ومع ذلك، فإن هذا يختلف من شخص لآخر. العلاج النفسي مفيد دائمًا، لكنه قد لا يكون كافيًا بمفرده لبعض أنواع الاكتئاب. ونتيجة للعلاج الدوائي، يمكن أن يصل معدل التكرار إلى 80٪. وجد أن معدل تكرار المرض لدى مرضى الاكتئاب الذين يتلقون العلاج السلوكي المعرفي يصل إلى 25%. في كل من العلاج النفسي السلوكي المعرفي والعلاجات الدوائية، يستجيب ما يقرب من 60-70٪ من المرضى للعلاج الأول المقدم. وتصل هذه النسبة إلى 90% مع إضافة طرق أخرى لدى المرضى الذين لا يستجيبون للعلاج. في حالات الاكتئاب الخفيف والمتوسط، يحقق العلاج النفسي السلوكي المعرفي، الذي يطبقه أشخاص أكفاء، نجاحًا قريبًا من تأثير الدواء. ومع ذلك، عند استخدام العلاج بمفرده، فمن الضروري مقابلة المعالج مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع في الأسابيع الأولى. ومن المهم جدًا ألا تنقطع هذه العملية وأن تحدث بانتظام.

***لكي يكون العلاج الدوائي فعالاً مثل العلاج النفسي السلوكي المعرفي، يجب استخدامه مدى الحياة.

_{قراءة: 0}