انتهى رمضان، ودخل الربيع، لكن هل تقول إنني أشعر بالتعب والاستياء؟ والسبب في ذلك هو إرهاق الربيع، إذا لم تكن مصابًا بكوفيد-19. وهي حالة تعتمد على تغير الطقس، والتلوث البيئي، وتغير الأيونات، ومستوى التوتر، والحالة الغذائية، وقيم الدم وحركتك، مما يجعل نفسها محسوسة في أشهر الربيع.
إذا كنا ابدأ بتغير الطقس. مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، نريد تنظيم الفعاليات بالقدر الذي تسمح به قيود فيروس كورونا (كوفيد-19). طبعا هذه أحداث بالطعام والشراب. قد تشعر بالتعب عندما تعود إلى المنزل من اجتماعات يصعب فيها الحصول على العناصر الغذائية الصحية. لأنك لم تغذي جسمك بأطعمة عالية الجودة.
يعد مستوى التوتر مرة أخرى أحد العوامل التي تساهم في هذا التعب. وبصرف النظر عن ضغوط العمل والاختناقات الاقتصادية، لدينا الآن أيضًا مخاوف صحية. نحن في بيئات مغلقة، ولا يمكننا السفر بقدر ما نريد، وهذا قد يقودنا إلى المطبخ لمحاربة مستويات التوتر والحالات العاطفية لدينا. بعد كل شيء، الأوكسجين لدينا محدود والضغط يلتهمنا. ولسوء الحظ، يبدو أن أسهل طريقة للتعامل مع هذا هو تناول الطعام. عندما تنخفض مستويات السيروتونين والدوبامين، هرمونات السعادة والسلام، في دماغنا، يحاول جسمنا التعويض عن طريق اللجوء إلى الأطعمة الدهنية والسكرية، وهو أقصر الطرق. لأنه اعتاد على ذلك. فإذا قمنا بتمكين جسمنا من إنتاج هذه الهرمونات مرة أخرى، فإننا لن نصبح مدمنين على هذه الأطعمة. لا نشعر بالتعب والإرهاق. إذًا، ما هي الأطعمة والأنشطة التي تزيد من الدوبامين والسيروتونين بشكل طبيعي؟ خضرواتنا وفواكهنا غنية بالفيتامينات والمعادن. وخاصة الأطعمة مثل الأناناس والتفاح والفراولة والفلفل الأحمر والملفوف والرجلة والطماطم والعنب الأحمر والقرنبيط والموز والحليب والكاكاو. أما النشاط فما شئت! يمكن أن يكون المشي لمسافة قصيرة، أو حل اللغز، أو قراءة كتاب، أو الاستحمام، أو الرقص، أو الغناء.J
أما بالنسبة للتغذية، فهذا هو الشيء الأكثر أهمية. التغذية لا تقتصر فقط على الأكل. إن تغذية جسمك تعني الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من أفضل المصادر وتناولها بطريقة لا تتطلب عناصر غذائية إضافية. لذلك، عندما تأكل طعامًا عالي الجودة، فلن تشتهي الحلويات بعد نصف ساعة من تناول الوجبة. (إذا كانت قيم دمك طبيعية) فإن جسمك يبدو وكأنه ساعة مثالية إنه يعمل بسلاسة. ولهذا عليك مراعاة اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، ويحتوي على نسبة جيدة وكميات معتدلة من البروتين، والأهم من ذلك، شرب الكثير من الماء وليس هناك أي محظورات. ففي النهاية، الأمر ليس بهذه الدرجة من الجمال يا عزيزتي...
عندما يتعلق الأمر بمستويات الدم لدينا، فهذه هي المشاكل الخفية لجسمنا. أنها تسبب مشاكل صغيرة وتتوقع منك أن تفهم. الصداع، وعدم الانتباه، والتعب، والشعور بالضيق، والتهيج. إنه مشابه جدًا لتعب الربيع، أليس كذلك؟ أجل! لذلك يجب عليك التحقق كل 6 أشهر لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام، وإذا كان هناك نقص يجب عليك تعويضه. لدي العديد من العملاء الذين يقولون إنهم لا يريدون تناول الدواء والتعايش مع هذه المشاكل. من فضلك لا تفعل هذا لنفسك. على وجه الخصوص، قم بفحص فيتامين د وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم والكالسيوم وهرمونات الغدة الدرقية ومستويات السكر في الدم والكوليسترول. كل شيء مخفي في السائل الأحمر المنتشر في جسمك.
حسنًا، الحركات. تذكر قانون القصور الذاتي. إذا كانت المادة متحركة، فإنها تريد أن تحافظ على حركتها، وإذا كانت ساكنة، فإنها تريد أن تحافظ على عدم حراكها. لكن إذا قمت بتحريك جسم خامل، فسوف يرغب في حمايته. لنبدأ من مكان ما ونمنح أجسامكم الجميلة المصممة للحركة ما تريد. لديك القوة J
إذا كانت هذه الأمور على ما يرام، فهذا يعني أننا قد تغلبنا على تعب الربيع.
قراءة: 0
