ما هو سبب الرهاب الاجتماعي وفكرة "ماذا لو شعرت بالحرج"؟

اضطراب القلق الاجتماعي الرهاب الاجتماعي هو حالة من القلق الشديد يشعر بها الشخص في البيئات الاجتماعية المختلفة. يصبح الشخص قلقًا ويظهر سلوك التجنب معتقدًا أنه قد يرتكب خطأ في أي وقت، وأنه قد يستخدم كلمة خاطئة، وأن الناس قد يهينونني، وأنه سيشعر بالحرج.

على سبيل المثال، يتجنب الشخص تقديم عرض تقديمي معتقدًا أنه لا يستطيع تقديم عرض تقديمي في الوقت الذي يجب عليه تقديمه، أو أنه سيشعر بالإحراج، أو أنه لا يدخل في بيئة اجتماعية أو يشارك في أحد الأنشطة. البيئة الاجتماعية يتصرف كأنه متخفي حتى لو دخل، ولا يتواصل مع أحد.

هل الرهاب الاجتماعي والخجل نفس الشيء؟

ال إن التردد الذي نشعر به في البيئات الاجتماعية والإثارة التي نشعر بها قبل التحدث أمر طبيعي جدًا، إنه عاطفة. الرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي. والفرق هو أن الرهاب الاجتماعي يؤثر على حياة الشخص سلباً، ويقلل من جودة الحياة، ويجعل الشخص ينسحب من البيئة الاجتماعية.

وفي الخجل، يمكن للشخص أن يدخل بيئة ما ويتحدث مع شخص ما، حتى لو كان الأمر صعبًا، فإنه أثناء الإصابة بالرهاب الاجتماعي يحاول عادةً عدم التواصل البصري مع أي شخص في البيئة، وهناك أعذار مختلفة لعدم دخول البيئة وسلوك التجنب بشكل عام. بمعنى آخر، يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتنا أكثر بكثير من الخجل.

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟

في الرهاب الاجتماعي، اضطراب القلق الاجتماعي يعاني الشخص من أعراض جسدية عندما يواجه موقفًا يقلقه. غالبًا ما تكون هذه أعراض مثل؛

"التعرق، والاحمرار، وجفاف الفم، والشعور بعدم القدرة على التحدث أو إصدار صوت، وخفقان القلب، والشعور بضيق التنفس، والرعشة، والغثيان" p>أثناء حدوث هذه الأعراض الجسدية، يقول عقل الشخص: أفكار مثل "لا ينبغي أن أكون متحمسًا" تمر.

بعد هذه الأفكار المزعجة، تحدث أعراض التجنب. قد تشمل أعراض التجنب عدم الدخول إلى البيئة التي تشعر فيها بالقلق، أو مغادرة البيئة، أو عدم الرغبة في التواصل البصري، أو محاولة تجنب القلق من خلال التفكير بشكل غير ذي صلة.

الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي؛

• احمرار الوجه

• التعرق

• جفاف الفم

• خفقان القلب، 

• ضيق التنفس، وضيق التنفس

  p>

• مشاكل في المعدة والأمعاء

• ارتعاش في اليدين والقدمين والجسم

 الأعراض النفسية للرهاب الاجتماعي

• اعتقد أنني سأشعر بالإحراج

• الشعور بالعجز وعدم الكفاءة،

  >

• فكرة عدم الإعجاب بي

• الفكرة التي لا ينبغي لي أن أقوم بها الأخطاء والجهد المبذول لتحقيق الكمال

• القلق واضح، فكرة أنني لا يجب أن أفعل أي شيء، وبالتالي أشعر بالقلق المستمر

• الجهد المبذول لتحقيق الكمال، وهو في الأساس الشعور بعدم القيمة

• الرغبة في أن تكون محبوبًا من الجميع

• الهروب من البيئة التي يخاف منها

• عدم القدرة على التواصل البصري مع الناس وتجنبه

< قوي>ما هي أسباب الرهاب الاجتماعي؟

عند دراسة أسباب الاضطراب، أظهرت الأبحاث أن هناك عادة أسباب عديدة. ويمكننا أن نعتبرها أسباباً بيولوجية واجتماعية ونفسية.

1. في حين أن الآباء الخجولين قد يجعلون الشخص عرضة وراثيًا للرهاب الاجتماعي، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في تعلم الشخص السلوك الخجول وعدم الشعور بالراحة في البيئات الاجتماعية من خلال عرض الأزياء.

على سبيل المثال، تصور الأم للبيئات الاجتماعية على أنها تهديد، وتجنب الأب للبيئات الاجتماعية، وتصور الأسرة للبيئات الاجتماعية على أنها بيئات مذلة قد يدفع الطفل إلى الهروب من هذه البيئات، ويشعر غير مرتاح، وتعلم أن البيئة خطرة.

2. يمكن في بعض الأحيان تعلم الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي بعد وقوع حدث صادم. على سبيل المثال، قد يكون الطالب قد تعرض للسخرية من قبل أصدقائه أو تعرض لتحذير أو إهانة قاسية من قبل معلمه لأنه ارتكب خطأ أثناء التدريس في الفصل. وظن الطالب أنه يشعر بالعار في هذا الوضع، فشعر بالخجل والعجز لفترة طويلة وظهرت عليه الأعراض الجسدية. بعد هذه الحادثة، سيتذكر الطالب إلقاء المحاضرات في الفصل، وتقديم العروض، والإجابة على الأسئلة، إلى جانب فكرة أن الأمر سيكون محرجًا. في هذا الوضع سوف تظهر الأعراض الجسدية وفكرة الشعور بالحرج ستسبب المزيد من الانزعاج. ومن أجل الخروج من هذا الموقف، فإنه يلجأ في الغالب إلى سلوك التجنب، كما أن تقديم العرض سيسجل دائمًا كخطر في ذهنه.

3. كما تعد الطريقة التي تربي بها الأسر الأطفال سببًا مهمًا لهذا الاضطراب. قد تمنع المواقف العائلية المفرطة في الحماية الطفل من تطوير القدرة على التعامل مع القلق. قد يواجه الطفل الذي لا يستطيع التعامل مع القلق صعوبة في التعبير عن نفسه في البيئات الاجتماعية. قد تحتاج الأسرة إلى الحماية وقد ترى أن البيئات الاجتماعية خطيرة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الآباء الذين لا يظهرون الحب الكافي للطفل ويفتقرون إلى الدفء العاطفي يضرون بتنمية حس الثقة لدى الطفل. فالطفل الذي يتعرض للانتقاد عندما يرتكب خطأً داخل الأسرة قد يخاف من ارتكاب الأخطاء في البيئات الاجتماعية خوفاً من التعرض للانتقاد. إن حقيقة أن الأسرة لديها توقعات عالية ومثالية وتعاقب الطفل على الفشل قد تؤدي إلى تنمية الخوف من الفشل لدى الطفل. الخوف من الفشل يمكن أن يسبب أحد الأنواع الفرعية للقلق الاجتماعي، والذي نسميه قلق الأداء.

كيف يتم علاج الرهاب الاجتماعي؟

يتم علاج الرهاب الاجتماعي مثل جميع اضطرابات القلق الأخرى.

على سبيل المثال، السؤال "ما مدى القلق الذي تشعر به عند الذهاب إلى مقهى بمفردك وتقديم طلب وإلى أي مدى تتجنب هذا الموقف؟" يسمح لنا بفهم أفكار العميل وإعادة تقييم تلك الأفكار. ويلاحظ أن هذه الأفكار تواصل الانزعاج أكثر. وبينما يتم فحص البعد الفكري بالتدخلات المعرفية، يتم إجراء دراسات أيضًا لمواجهة بيئات الاهتمام بالأساليب السلوكية. في العلاج السلوكي، يتم تطبيق تقنيات النمذجة ولعب الأدوار والتعرض والخيال والاسترخاء حسب الحاجة.

ونتيجة لذلك، يجب أن نعرف ونتقبل أن الرهاب الاجتماعي هو اضطراب.

_{قراءة: 0}