أهمية الدعم النفسي لضحايا الصدمات وماذا تفعل

تشمل الصدمة النفسية الأحداث المفاجئة وغير المتوقعة التي تهدد السلامة الجسدية أو الروحية للفرد أو أحبائه وتسبب مشاعر شديدة مثل الخوف والرعب والعجز.

يمكن تقسيم الصدمات إلى صدمات اجتماعية (زلزال، فيضان، إلخ)، ويمكن تقسيمها إلى قسمين: إعصار، تسونامي، انفجار...) وصدمات فردية (عنف، إساءة، تحرش، اغتصاب، حادث مروري، سطو، انفصال وطلاق، مفاجئ) مرض، موت مفاجئ...).

ما بعد الصدمة: ردود الفعل هي "ردود فعل طبيعية للأشخاص الطبيعيين تجاه الأحداث غير الطبيعية". ليست الضحية أو ردود أفعالها هي ما هو غير طبيعي؛ إنه الحدث نفسه.

يواجه ضحايا الصدمة ردود أفعال عاطفية (صدمة، حزن، غضب، قلق، شعور بالذنب، اليأس، القلق، الخوف، التشاؤم، البلادة، التهيج الشديد، العجز) بعد الحدث. ; جسدي (ألم في الرأس/الصدر، حرقة في المعدة و/أو غثيان، ضيق في القلب، حساسية للضوضاء، زيادة الشهية أو العكس انخفاضها، تعب مستمر، ضيق في التنفس والإصابة بالمرض بسهولة...) أو و سلوكية (اضطرابات النوم والأكل، والانسحاب من البيئة الاجتماعية، والإهمال الذاتي، والانطواء، وتعاطي الكحول والمخدرات، وسلوكيات التجنب، وعدم التحدث، وعدم الانتباه وعدم التنظيم، والتعامل باستمرار مع نفس الشيء، والتصرف كشخص إذا لم يحدث شيء ...) يمكن أن تتطور ردود الفعل. قد يواجه أقارب ضحايا الصدمات ردود فعل مماثلة، ربما عند تناول جرعات أقل.

طرق التكيف

• منح الوقت

  < /

• التركيز على نقاط قوتك

• قبول الدعم العائلي والاجتماعي

• تحديد الأولويات

• p>

• تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق

• تناول الطعام الصحي وبانتظام

• يكفي. راحة لبعض الوقت

• ممارسة التمارين الصغيرة

• الدردشة مع الأشخاص

• تجنب القرارات الكبيرة والخطيرة

• تذكر أنك لست وحدك

 

أقارب ضحايا الصدمات ماذا يمكنهم أن يفعلوا؟

• فقط استمع وحاول التعاطف مع الطريقة التي يتعاملون بها أشعر

• الدعم العاطفي والجسدي والاجتماعي كان مهمًا جدًا في المقام الأول r

• امنحهم الوقت للتكيف مع الحياة اليومية

• اسأل عن احتياجاتهم

• عبر بشكل متكرر عن وجودك معهم

• عبر عن حزنك لما حدث

• لا تحاول أن تجنب الحديث عن الحادث أو تجاهله

  p>

الصدمات النفسية عند الأطفال

قد يخاف الأطفال من وقوع الحدث مرة أخرى، البقاء وحيدًا، النوم وحيدًا، الموت. من الطبيعي أن يحتاج الأطفال إلى التواجد بالقرب من والديهم بعد وقوع الحادث. قد تحدث عدم القدرة على النوم بمفردك، وصعوبة في النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر، والكوابيس، والتبول اللاإرادي، ومشاكل في الأكل.

التعامل مع الأطفال

• قدم معلومات موجزة وواضحة عن الحادث

• تأكد من قضاء بعض الوقت وجهًا لوجه

• تأكد الاتصال الجسدي

• حاول ممارسة الألعاب

• ارسم الصور معًا

• تحدث بالتفصيل مع الأطفال الأكبر سنًا. ادعمهم وشجعهم على التعبير عن مشاعرهم وأفكارهم

• حاول الإجابة على أسئلتهم بطريقة يمكنهم فهمها

• حاول لإظهار أنك تحبهم وتدعمهم وتهتم بهم دائمًا. عبر بشكل متكرر عن أنك ستحميه

 

الأعراض اضطراب ما بعد الصدمة

• تجربة الصدمة مرارًا وتكرارًا في ذهن الشخص

أ)    ذكريات الماضي

ب)    الكوابيس

ج)    خلال اليوم حول الصدمة الأفكار التي تتبادر إلى الذهن ولا يمكن إيقافها

• إظهار سلوكيات التجنب

أ)    تجنب المحادثات والذكريات المتعلقة بالحدث الصادم
ب)    تجنب الأنشطة والأماكن والأشخاص المرتبطين بالحدث الصادم
ج)    عدم القدرة على تذكر جزءًا مهمًا من الحدث الصادم
د)    انخفاض الاهتمام والمشاركة في الأنشطة اليومية
ه)    الشعور بالانفصال عن الآخرين
f)    صعوبة التعبير عن المشاعر

• كن محفزًا جسديًا ظهور أعراض الألم

• يثار الجسم عند تذكيره بالحدث المؤلم

• حالة من فرط الاستيقاظ

• مشاكل النوم (الأرق)

• الغضب

• صعوبة في التركيز

  متى يجب عليك استشارة أحد المتخصصين؟

  • متى تبدأ الأعراض في التأثير على حياتك الشخصية والاجتماعية والعملية الحياة

  • خاصة عندما تكون لديك مشاكل في النوم وتناول الطعام

  • عندما تكون مصحوبة بأعراض الاكتئاب

  • عندما تستمر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لمدة أطول من شهر واحد

  أهمية الدعم النفسي لضحايا الصدمات

  • معلومات

      للأشخاص الأقل تأثراً بالصدمة ويمكنهم مواصلة حياتهم كما كانت من قبل.

  • الاستشارة أو العلاج النفسي قصير الأمد

      الأكثر تأثراً بالصدمة أولئك الذين يعانون من أعراض خطيرة ولكنهم قادرون على مواصلة العمل مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة

  <

العلاج النفسي

• علاج EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركات العين): تتم معالجة الذكريات غير المعالجة ومعالجتها بطريقة صحية. وإعادة التخزين.

• العلاج السلوكي المعرفي: تتم دراسة العلاقة بين العاطفة والفكر والسلوك.< /p >

• الأدوية

  • انخفاض حدة التفكير

  • الحرص على أنماط النوم وتناول الطعام

  • القضاء على نوبات الغضب

  • تقليل أعراض الاكتئاب

  • التأكد من التركيز

  • تقليل الألم والشكاوى الجسدية

_{قراءة: 0}