الأكل العاطفي وأهم أسبابه

يمكن القول أن العوامل الجسدية والعاطفية تلعب دورًا في سلوك الأكل. جسديًا، نحن نفهم الفرق بين الجوع والشبع من خلال الإشارات التي يرسلها الجسم. لكن الأكل العاطفي مختلف. على الرغم من أن الأكل العاطفي ليس عرضًا فسيولوجيًا، إلا أنه هو فعل الأكل في اتجاه العواطف. غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يظهرون الأكل العاطفي إلى تناول الطعام لقمع المشاعر السلبية أو تجربة راحة عاطفية قصيرة المدى. ومن أمثلة هذه المشاعر السلبية الغضب والحزن والخوف والفراغ. وفي الوقت نفسه، يؤدي التوتر إلى الأكل العاطفي. قد يوفر الأكل العاطفي راحة قصيرة المدى، لكنه قد يؤدي على المدى الطويل إلى الشعور بالندم. ومن المعروف أنه يساهم في السمنة والاكتئاب وزيادة الوزن.

فما هي الأسباب الرئيسية للأكل العاطفي لإدارة العواطف؟

1. الشعور بالفراغ

الشعور بالفراغ هو شعور يثير مواقف مثل عدم الاستمتاع بالحياة، أو إيجاد الحياة بلا معنى أو هدف. يرى البعض أن تناول الطعام هو أداة للتخلص من هذا الشعور بالفراغ، أي لملء الفراغ. ويصبح الأكل العاطفي آلية لملء الفراغ.

2. التعامل مع المشاعر السلبية

يريد بعض الأشخاص قمع المشاعر غير السارة، وليس تجربتها، وعدم الشعور بها. ومن الممكن الابتعاد عن هذه المشاعر ولو لفترة قصيرة من خلال تناول الطعام، لكن على المدى الطويل يؤدي الأكل العاطفي إلى الندم. ومن المهم أن نسهل على الأشخاص الذين يتعاملون مع الأكل العاطفي مع المشاعر السلبية التعرف على هذه المشاعر ووصفها، وزيادة قدرتهم على التعبير عنها.

3. الحفاظ على الشعور بالسعادة

نعلم أن تناول الطعام يتناسب طردياً مع السعادة. في بعض الأحيان يلجأ الناس إلى تناول الطعام ليشعروا بمزيد من السعادة بعد تناول الطعام. وقد تصبح هذه الحالة مزمنة تدريجياً، وبعد فترة قد تتحول إلى حالة تناول الطعام للحصول على السعادة.

الأكل العاطفي هو سلوك شائع جداً. إذا شعرت بوجود اختلاف في سلوكك الغذائي وتعتقد أنه لا يمكنك إجراء تغيير، فقد يكون من المفيد لك الحصول على الدعم من أحد المتخصصين. س؛ إكسب. cln. ملاحظة. نسليهان جيليكر

_{قراءة: 0}