عملية الحزن ومراحل الحزن الصحي

عندما يتعلق الأمر بالحزن، يفكر معظم الناس في عملية تحدث فقط بعد وفاة شخص ما. ومع ذلك، فإن أحداث الحياة الصعبة مثل الموت، والانفصال عن أحد أفراد أسرته، والإجهاض، وترك الوظيفة، وفقدان الأعضاء، والطلاق، والهجرة، والأزمات المالية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى عملية الحداد.

تعرف جمعية اللغة التركية كلمة "الحداد" هي "الموت أو الموت". ويعرّف الألم الناتج عن الكارثة والسلوكيات التي تشير إلى هذا الألم بـ "الحداد".

ربما تكون عملية الحداد هي اللحظة التي نشعر فيها بالعجز الشديد في تدفق الحياة. بغض النظر عن عمرك، فهي أصعب فترة في الحياة.

يصف معظم عملائي هذه العملية المؤلمة بأنها "أشعر وكأن قطعة مني قد تمزقت"، "أريد أن أبكي" ولكن كأن هناك حجرًا ضخمًا في قلبي أو حتى في حلقي" أو "لقد كبرت". . والحقيقة أن أحد زبوناتي أهداني قصيدة كتبها في فترة حداده، ولا أزال أحتفظ بها بين دفاتري، وكان فيها الكثير من الشوق وثقل الحياة.

"أخذوا طفولتي

قالوا الحياة قالوا المستقبل

بينما ليس لدينا ضمان لعيش الغد..

افتقدت كوني طفلا.

أفتقد القتال بلا هدف والضحك بلا سبب

أفتقد السعادة بقطعة حجر أو خاتم مصنوع من منديل.

مشاهدة غروب الشمس في إزمير

>

شواطئ وليالي أنطاليا،

مشاهدة بث بورسوك من الشرفة

حتى محادثاتي التافهة

p>

افتقدك للاستماع إليها لي كأنك تحدثني عن قضية الوطن

أفتقد الحلم.

أتحدى العالم في ظله

أنسى الدنيا عندما أرقد رأسي على بطنه

لقد أخذوا اليوم شجرة الدلب العظيمة.

أخذوا طفلي، طفولتي اليوم

لقد كبرت.. ”

 

عندما يترك الإنسان من يحبه أو يموت. باختصار، عندما "تفقد من تحب"، تبدأ عملية الحداد المؤلمة.

 

هذه العملية التي تتطور خارج نطاق إرادتك، تتم بشكل فردي، وقد تختلف أعراض وآثار عملية الحداد أيضًا من شخص لآخر، وهذه الأعراض والآثار جسدية، وينظر إليها على أنها أعراض معرفية وعاطفية وسلوكية.

هذه عملية طبيعية ولكنها صعبة ومرهقة.

 

غالبًا ما تكون أعراض عملية الحزن مشابهة جدًا لأعراض الاكتئاب. مع خبير إن خوض عملية حزن صحية معًا له أهمية كبيرة بالنسبة للشخص في هذه المرحلة.

 

إن عملية الحزن الصحية لا تعني نسيان الشخص المفقود أو التوقف عن محبته. إن قبول الخسارة والمشاعر الناتجة عنها يعني تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر.

لكي يستمر المرء في حياته بشكل طبيعي وصحي، يجب على المرء أن يحزن على الخسارة ويكمل عملية الحداد.

>رغم أن عملية الحزن تختلف من شخص لآخر وتعتمد في الغالب على خصائص الشخصية، وتجارب الحياة السابقة، ونوع الخسارة/الفراق، سواء كان متوقعا أم لا، والحالة النفسية للشخص قبل الخسارة أو الانفصال. الانفصال، وتاريخهم الذهاني يحدد كيفية استمرار هذه العملية.

هناك مراحل معينة لعملية الحداد الصحي.

 

المرحلة:

الصدمة والخدر

في هذه المرحلة قد تجد صعوبة في استيعاب حقيقة الخسارة الشديدة وقد تشعر بعدم رد الفعل والفراغ والمشاعر غير الحقيقية.

المرحلة 2:

الإنكار/الكفر

يمكنك إنكار الخسارة، ففي هذه المرحلة قد يكون هناك أشخاص يكملون حياتهم وكأن شيئًا لم يحدث.

المرحلة الثالثة

الرغبة

من المتوقع أن يعود الشخص، فإذا كنت تسأل نفسك السؤال "لماذا حدث لي هذا؟"، فأنت لا تزال في هذه المرحلة.

p>

المرحلة الرابعة

في هذه المرحلة، يكون الشعور بالألم أكثر حدة. مشاعر الحزن والشوق هي السائدة. قد تشعر أنك لا تستطيع الاستمتاع بالحياة، وتظهر عليك أعراض مثل فقدان التركيز والتردد والغضب والأرق، وهذه هي الفترة التي تدرك فيها أن ما ذهب لا يمكن أن يعود. ومع إدراك هذه الحقيقة تظهر مشاعر اليأس والعجز، ويأتي في مقدمتها الشعور بالتعب/الإرهاق وفقدان الرغبة.

المرحلة الخامسة

لقد مر وقت طويل منذ أن الخسارة، فبينما تقل شدة الحزن تدريجياً، يصبح الشوق أبطأ، وينخفض ​​تدريجياً إلى المستوى الطبيعي. لقد حان الوقت لإعادة ترتيب حياتك.

 

ليس من الضروري أن تسير كل هذه المراحل بالترتيب أعلاه. ويمكن ملاحظة التغييرات في ترتيب المراحل.

 

عادةً ما تستمر عملية الحزن الطبيعية ما بين ستة وأربعة وعشرين شهرًا وتهدأ بمرور الوقت. إن استمرار هذه التجارب في المراحل اللاحقة من عملية الحداد قد يكون علامة على الحزن المرضي.

مهما حدث، لا تمر بعملية الحداد وحدك. إما لا يجدي نفعًا، اجعل الأشخاص من حولك الذين يحاولون مساعدتك يمسكون بأيدي أحبائك

 

_{قراءة: 0}