هل تتبلل ملابسك وتضطر إلى تغيير بيجاماتك مرتين أو ثلاث مرات في الليلة؟ تعاني العديد من النساء مثلك من التعرق الليلي بعد الولادة، مثل النساء في سن اليأس. في بعض الأحيان قد يكون التعرق الليلي الذي يستمر في الزيادة أمرًا مزعجًا. عندما يبدأ طفلك في النوم، قد لا يجعلك التعرق الليلي تنام. يمكن أن يسبب لك الجفاف ويشعرك بعدم الراحة.
التعرق الليلي أمر طبيعي، حتى لو كان غير مريح للغاية. سنخبرك هنا بما تحتاجين لمعرفته حول التعرق الليلي وبعض النصائح التي يمكنك تطبيقها للتعامل معه.
ما هي التعرق الليلي بعد الولادة؟
سبب التعرق الليلي هو تغير هرموناتك بعد الولادة. تزداد هرمونات الاستروجين والبروجستيرون طوال فترة الحمل. تنخفض مستوياته بعد الولادة. يسبب انخفاض هرمون الاستروجين أعراضًا مثل التعرق واضطرابات المزاج وجفاف المهبل، كما هو الحال في سن اليأس.
تكون مستويات هرمون الاستروجين منخفضة جدًا عند النساء المرضعات، وبالتالي يكون التعرق الليلي شائعًا. وبما أن مستوى البرولاكتين عند النساء المرضعات مرتفع فإن هرمون الاستروجين منخفض.
سبب التعرق المستمر عند النساء المرضعات هو أن الهرمونات تثبط الدورة الشهرية والتبويض. بمعنى آخر، إنها حالة مشابهة للحالة التي تحدث في مرحلة انقطاع الطمث. لا يحدث التعرق الليلي أثناء فترة ما بعد الولادة فحسب، بل أثناء الحمل أيضًا.
قد لا تعاني كل امرأة من التعرق الليلي خلال هذه الفترة. تبدأ الدورة الشهرية لدى بعض النساء بعد الولادة مباشرة. ولذلك، فإنهم لا يعانون من التعرق.
إلى متى يستمر التعرق الليلي؟
قد تختلف مدة التعرق. وعادة ما يبدأ مباشرة بعد الولادة. يستمر التعرق طوال فترة الرضاعة. تبدأين بإعطاء طفلك أطعمة إضافية اعتباراً من الشهر السادس، وبالتالي تقل فترات الرضاعة لديك. هذا يقلل من التعرق لديك. خلال هذه الفترة، قد تبدأ دورتك الشهرية، أي فترة الإباضة، مرة أخرى. عندما يبدأ جسمك في العودة إلى طبيعته، ستبدأ الأعراض والتعرق في الانخفاض. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر وزنك بعد الولادة على التعرق لديك. تفرز الدهون هرمون الاستروجين في جسمك. وهذا يسبب التعرق مرة أخرى.
كيف يمكنني منع التعرق الليلي؟
لسوء الحظ، يتوقف التعرق الليلي تمامًا من تلقاء نفسه. سأقدم لك بعض النصائح لجعل هذا الوضع أكثر احتمالا.
حاول أن تبقي جسمك باردًا.
ارتدي عدة طبقات رقيقة بدلاً من الملابس السميكة. يمكنك خلع ملابسك حسب الحاجة. تأكد من أن ملابسك مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس. يمكنك وضع مروحة بجانب رأسك حيث تنام لتبريدك.
انتبه إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.
ممارسة الرياضة أو المشي السريع سيساعدك. ابتعد عن الكافيين. اختر الأطعمة التي ستمنحك الطاقة وهي مفيدة لك.
لا تتركي جسمك يعاني من الجفاف.
تأكدي من وجود الماء معك، خاصة إذا كنت مرضعة. يجب عليك استبدال السوائل التي تطردها عن طريق التعرق. ولا تنسى شرب الماء أثناء النهار والليل.
متى يجب أن أشعر بالقلق؟
إذا كنت تعاني من الحمى والسعال ومشاكل في النبض بالإضافة إلى التعرق، فاتصل بطبيبك. قد تكون الأعراض الأخرى إلى جانب التعرق علامة على اضطرابات أخرى. يمكن أن يكون عدوى أو مشكلة في الغدة الدرقية.
إذا كان التعرق الليلي يزعجك نفسيًا، فأخبر طبيبك بذلك واحصل على المساعدة. قد تكون مشاعرك السلبية علامات على الاكتئاب والقلق. لذلك احرصي على استشارة طبيبك.
قراءة: 0
