لا تصاب بالإحباط بسبب التحكم في وزنك أثناء فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة والتغذية

لا تثبط عزيمتك أثناء فحص وزنك أثناء فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة والتغذية؛

1-لا تزن نفسك بشكل متكرر، فهذا أمر ضروري من الصعب البدء في فقدان الوزن، حافظ على وزن ثابت لفترة من الوقت أولاً. ابق،

2-إذا كنت تعمل على بناء العضلات، فقد تكتسب بعض الوزن، وستزداد الدهون لديك قد يحدث نقصان ونمو عضلي، فلا تثبط عزيمتك،

3- من الصعب فقدان الوزن دون تناول الكثير من الماء،

4-إذا كنت تتناول الأطعمة المالحة، فسوف يزيد وزنك بسبب احتباس الماء.

5- الإمساك يجعل من الصعب فقدان الوزن، احرص على اختيار نظام غذائي صحي. نظام غذائي يجعل أمعائك تعمل بانتظام.

6-الشيء الرئيسي الذي يجعلك تفقد الوزن هو الوزن الذي تحرقه بسبب عمل الجسم حتى أثناء الراحة، وهو ما يسمى التمثيل الغذائي الأساسي ، بوتيرة سريعة لمدة ساعة، بالإضافة إلى 300-400 سعرة حرارية تحرقها أثناء المشي، فإن عملية التمثيل الغذائي الأساسي لديك تستهلك 1500 سعرة حرارية.

7-إذا فعلت كل شيء إلا لا يمكنك إنقاص الوزن، وربما انخفض معدل التمثيل الغذائي الأساسي لديك كثيرًا، وهو ما يخضع لبعض الاختبارات المهمة؛

أ.قصور الغدة الدرقية

ب.الصيام الطويل/نمط التغذية

ج.عدم النشاط/نمط الحياة

_{قراءة: 0}