باعتباري اختصاصي تغذية، تعد هذه الجملة من الجمل الأكثر شيوعًا التي يقولها عملائي لتجنب اتباع نظام غذائي. النظام الغذائي ممل جدا. نسمع العديد من الجمل مثل اتباع نظام غذائي صعب. فهل نسأل أنفسنا هذا السؤال إذن؟ هل أتبع البرنامج الغذائي الصحيح؟ الأنظمة الغذائية التي تقوم بها بنفسك عبر وسائل الإعلام ستؤدي إلى مشاكل صحية وعواقب سلبية مثل الابتعاد عن النظام الغذائي عن طريق اختيار نظام غذائي خاطئ. إذا كنت تتبع نظام غذائي جارتي لأنه فقد وزنه بشكل جيد جداً، عليك أن تعلم أنه لا يمكنك إنقاص وزنك لأن قوائم النظام الغذائي هي شخصية والطاقة التي يحتاجها جارك تختلف كثيراً عن طاقتك. النظام الغذائي هو برنامج يتناول فيه الأفراد الطعام بالطريقة التي تناسبهم. التجويع أو الإفراط في تناول وجبة واحدة لا يعتبر اتباع نظام غذائي. النظام الغذائي ليس شيئًا يعطل نفسية الشخص ودورة حياته، بل على العكس من ذلك، هو نظام يجعلك أكثر سعادة وأكثر امتلاءً بالحياة. إن اتباع نظام غذائي يعتمد على التغذية الصحية والتنوع الغذائي سيزيد من تحفيزك ويساعدك على الوصول إلى هدفك. باختصار، يجب أن يكون النظام الغذائي عبارة عن تغييرات في نمط الحياة تجعلك سعيدًا، وليس شيئًا يضايقك أو يجعلك غير سعيد. وعند اتباع نظام غذائي يجب استشارة اختصاصي التغذية. ومع ذلك، أثناء عملية النظام الغذائي، من المهم جدًا الانتباه إلى التنوع الغذائي بدلاً من تنفير نفسك من الأطعمة وتقليل تكرار استهلاكك. وإلا فإن جسمك سيشعر بالتوتر وسيكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا. فما هو هذا التنوع الغذائي؟ يمكنك أيضًا أن تنظر إلى هذا على أنه طاولة ملونة، ويمكننا القول أنك تشمل الأطعمة التي تحتوي على جميع أنواع المعادن والفيتامينات في حياتك، بدلاً من نوع واحد من الوجبات. فهل هذا التنوع الغذائي سيجعلني أزيد في الوزن؟ أستطيع أن أسمعك تسأل، على العكس من ذلك، فإن هذا سيزيد من ولائك للنظام الغذائي ويبقيك متحفزًا. يجب أن تكون موائدنا غنية بالفواكه والخضروات، مع استهلاك مجموعات اللحوم والألبان بكميات كافية. ولا ينبغي أن ننسى أن أفضل حافز أثناء عملية النظام الغذائي هو الاستمتاع بالنظام الغذائي واتباعه.
قراءة: 0
