هل يجب أن أمارس الرياضة؟

مثل جميع الأطباء الآخرين، يؤكد جراحو الأعصاب والعمود الفقري في أنقرة؛
باستمرار على أهمية ممارسة الرياضة. يمكن للتمارين المختارة من بين التمارين المناسبة لك
أن تقلل من الألم، كما أنها توفر تعافيًا سريعًا وكبيرًا
وتحميك من الألم المتكرر. لكي تقوم بتمارينك في المنزل باستخدام القليل جدًا من المعدات التقنية؛ أولا وقبل كل شيء، يجب عليك العثور على معالج فيزيائي أو أخصائي علاج طبيعي
الذي سيقرر أي تمرين يجب القيام به وينظم هذه الحركات، وعليك التواصل الجيد معه. حتى بعد الجراحة، سيتم زيادة نطاق الحركة تدريجيًا وبعناية، بدءًا بحركات التمدد البسيطة؛ سيتم مواصلة التمارين
حتى يتوقف الألم مرة أخرى.

تتطلب جميع حركات الجسم ووضعيته (بما في ذلك الجلوس والوقوف بشكل مستقيم)
قوة ومرونة كافية في العضلات. ولا يمكن تحقيق هذه العضلات القوية إلا من خلال تمارين التمدد والتقوية التي تتم ببطء. الألم الذي يحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويمتد من منتصف الجسم إلى الخارج، أي إلى الذراعين أو الساقين؛ ومع استمرارك في ممارسة التمارين الرياضية، سوف تتراكم تدريجيًا في وسط جسمك، مما يعني أنك تحرز تقدمًا وشفاءً. وبالطبع، إذا شعرت بألم شديد ومفاجئ، فلا تستمر في ممارسة الرياضة
وأبلغ طبيبك.

_{قراءة: 0}