محاولة إنقاص الوزن دون سيطرة اختصاصي التغذية: سيقوم اختصاصي التغذية الخاص بك بإعداد البرنامج الأنسب لك من خلال النظر في ظروفك المعيشية وفحوصات الدم ونتائج تحليل الجسم.
احصل على مساعدة من أحد الخبراء.
إهمال وجبة الإفطار: السبب وراء تخطي بعض الأفراد وجبة الإفطار هو رغبتهم في تقليل طاقتهم
خلال النهار. لكن عدم تناول وجبة الإفطار قد يؤدي، على العكس من ذلك، إلى زيادة الوزن عن طريق خفض معدل الأيض لديك.
بدء نظام غذائي بدون هدف: بدون هدف، سيكون النجاح دائماً بعيداً عنك. ولن يكون من الصعب تحقيق النجاح من خلال وضع أهداف واقعية
أو شهرية.
ممارسة الحميات الغذائية الشعبية: فمع مثل هذه الحميات يظن الشخص أنه يفقد وزنه، ولكن أغلبها الوزن المفقود هو الماء والعضلات.
. وبعد ذلك، هناك خطر استعادة الوزن المفقود والمقاومة الأيضية.
اتباع نفس النظام الغذائي باستمرار: اتباع نفس النظام الغذائي باستمرار سيوقف عملية فقدان الوزن بعد فترة
. ولهذا السبب سيقوم اختصاصي التغذية الخاص بك بإعادة ترتيب برنامجك عندما يحين الوقت فقدان الوزن بسرعة: يرغب العديد من الأشخاص في التخلص من أوزانهم على الفور. عندما تفكر في الأمر، فأنت لم تكتسب هذا الوزن فجأة
فكيف تتوقع أن يختفي فجأة؟ اهدف إلى إنقاص الوزن بشكل دائم بطريقة صحية من خلال إظهار القليل من الصبر. لأن الوزن المفقود بسرعة يتم استعادته بنفس السرعة.
الوزن كل يوم: الوزن كل يوم سيضرك من حيث التحفيز الغذائي. لأنه يمكن رؤية التغيرات حتى أثناء النهار؛ نظرًا لأن زيادة الوذمة والإمساك يمكن أن يؤثر على وزنك الإجمالي، فقد ترى أنك قد اكتسبت وزنًا عندما تزن نفسك.
يجب أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع، إن أمكن، تحت إشراف أخصائي التغذية.
عدم شرب الماء: شرب الماء مهم جداً لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، وكذلك إزالة النفايات الأيضية وهضم الطعام.< / ع> <ص> يجب عليك شرب 2-2.5 لتر من الماء يومياً. المشروبات مثل الشاي والقهوة
العيران لا يمكن أن تحل محل الماء أبدًا
خسارة الوزن بسرعة: يرغب العديد من الأشخاص في التخلص من أوزانهم على الفور. عندما تفكر في الأمر، فإنك لم تكتسب هذا الوزن دفعة واحدة، فكيف تتوقع أن يختفي فجأة؟ مع القليل من الصبر، يمكنك التمتع بصحة جيدة
تهدف إلى التخلص من وزنك بشكل دائم. لأن الوزن المفقود بسرعة يتم استعادته بنفس السرعة
قراءة: 0
