فترة ما قبل الزواج هي الفترة التي ترغب فيها معظم النساء في فقدان الوزن بسرعة. تفكر كل امرأة في فقدان الوزن بسهولة قبل الزفاف. خلال هذه الفترة، من الضروري التخطيط جيدًا لمقدار الوزن الذي سيتم فقدانه وفي أي وقت. فقدان الوزن بسرعة مع اتباع نظام غذائي مقيد في اللحظة الأخيرة قبل الزواج هو خطأ. نريد أن نكون مفعمين بالحيوية والإشراق ومليئين بالطاقة في يوم الزفاف. ومع ذلك، فإن الأنظمة الغذائية المقيدة/منخفضة العناصر الغذائية تجعلك تبدو مرهقًا، وبشرتك شاحبة، وشعرك بلا حياة. لن يكون لديك الكثير من الوقت لنفسك أثناء الاستعدادات لحفل الزفاف. لذلك، بدلًا من إضاعة الوقت في اتباع أنظمة غذائية محدودة/أحادية الاتجاه تعلم أنها ستؤدي إلى الفشل، يمكنك تحقيق المظهر الذي تريده عن طريق تغيير بعض عاداتك الغذائية وبرنامج تمارين خفيفة.
4 رائع اقتراحات لتخفيف الوزن بسهولة قبل الزفاف
1) ضعي خطتك! قبل أن تبدأي نظامك الغذائي قبل الزواج، قومي بتحديد مقدار الوزن الذي تريدين خسارته بحلول حفل الزفاف. احسب أنك ستفقد في المتوسط 800 جرام أسبوعيًا. على سبيل المثال، إذا كنت تريد خسارة 8 كيلو جرامات، عليك أن تبدأ برنامجك الغذائي قبل 2-3 أشهر. كن مصمماً على الوصول إلى الوزن الذي تريده ووضع أهداف قابلة للتحقيق. وتذكر أن خسارة 4 كيلو جرامات تعني خسارة مقاس واحد.
2) غير عاداتك الغذائية! قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي لإنقاص الوزن. يمكنك البدء بالتغيير عن طريق تقليل كمية الأجزاء التي تتناولها في الوجبة. إن تقليل حجم الحصة هو أسهل طريقة لإنقاص الوزن دون إضاعة الوقت. إن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا سيقودك إلى النجاح. تناول ما يكفي من الطعام في الوجبة الواحدة لملء طبق الحلوى. إذا لم تكن ممتلئًا، فيجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه. لأن 1 كجم يساوي 7000 سعرة حرارية، ولكي تفقد 1 كجم في الأسبوع، فإنك تحتاج إلى تقليل 1000 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي.
3) ابدأ ممارسة الرياضة! ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين القلب، تجعل من السهل عليك إنقاص الوزن عن طريق زيادة استهلاك الطاقة. اختر نوع التمرين الذي تستمتع به ويمكنك القيام به بأمان. يمكن أن يكون هذا المشي السريع والجري والسباحة وركوب الدراجات والرقص والبيلاتس والتمارين الرياضية الجماعية. لحرق الدهون، عليك أداء التمرين الذي تختاره لمدة 30 دقيقة على الأقل. كلما تحركت أكثر، زادت الطاقة التي تنفقها. وهذا أيضاً د يعني أنك تفقد المزيد من الوزن. احرص على استهلاك كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
4) تناول الأطعمة غير الصحية خارج المنزل! يجب عليك تجنب الأطعمة غير الصحية خلال النظام الغذائي الخاص بك قبل الزواج. خلال هذه الفترة، ابتعدي عن المشروبات السكرية وذات السعرات الحرارية العالية. شرب الماء والشاي غير المحلى والقهوة بدون كريمة. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر البسيط مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض والأطعمة السكرية والحلويات. وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام الأرز البني والبرغل والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل وخبز الحبوب الكاملة. تساعد الكربوهيدرات المعقدة على إنقاص الوزن وتكون بمثابة وقود جيد لممارسة الرياضة. لقد قمنا بجمع طرق سريعة وصحية لإنقاص الوزن قبل الزفاف في 4 عناصر رئيسية. إذا قلت أنك تريد العمل مع خبير، يمكنك الاتصال بنا. الزفاف هو يوم خاص تحلم به العديد من النساء لفترة طويلة. أن تكون بصحة جيدة ولياقة في ذلك اليوم هو بين يديك!
قراءة: 0
