الغيرة هي العاطفة التي أصبحت مشكلة في العديد من العلاقات اليوم. في الواقع، يعتبره الكثير من الناس معادلاً للمحبة، حيث يُعتقد أنه ينشأ من غريزة التملك. إلا أن هذا الشعور بالغيرة، والذي لا يتم الشعور به باعتدال، يؤثر على صحة ودوافع العلاقة، وخاصة الفرد نفسه.
الغيرة هي حالة تنشأ من أكثر من عاطفة ورد فعل وليس انعكاس لمشاعر أو مفهوم واحد. وفقا لبحث أجري حول هذا الموضوع، فإن الغيرة هي رد فعل معقد لخطر ما من شأنه أن يتسبب في انهيار علاقة مهمة، بينما وفقا لبحث آخر، فإن الغيرة هي رد فعل منحرف يحدث عندما تنقطع علاقة مهمة وتتجلى مع زيادة مشاعر الغضب والتعاسة والخوف، وهي حالة من الانفعال.
في الواقع، أساس الغيرة يكمن في دافعين مثل حماية العلاقة وحماية احترام الذات. في العلاقات، غالبًا ما تُعادل الغيرة بمشاعر مثل الحب والتملك. يمكن أن يكون الناس حساسين تجاه الأشياء التي يملكونها ويحبونها. من الطبيعي جدًا أن يشعروا بالقلق بشأن الخسارة. ولذلك فإن الغيرة في العلاقات الحميمة تعتبر أمراً طبيعياً إذا تم باعتدال. إلا أن شعور الغيرة يكون فوق الطبيعي وردود الفعل الناتجة هي علامات على علاقة غير صحية.
الغيرة وفقًا للرجال والنساء
في الدراسات العلمية حول ردود الفعل تجاه الغيرة، تكون النساء أكثر عاطفية وجد أن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكثر عدوانية ويتفاعلون جسديًا بشكل أكبر. وقد لوحظ أن النساء يختارن أن يكونن أكثر "بناءة" في استراتيجيات التعامل مع الغيرة.
وفقًا لعلم النفس التطوري، تنقسم الغيرة إلى قسمين: الغيرة العاطفية والغيرة الجنسية. بينما تنشأ الغيرة الجنسية من فكرة قيام الشريك بممارسة الجنس مع شخص آخر؛ تنبع الغيرة العاطفية من فكرة أن الشريك مرتبط عاطفياً بشخص آخر. مرة أخرى، من منظور تطوري، يشعر الرجال بالمزيد من الغيرة الجنسية بسبب فكرة تعرضهم للخيانة الجنسية، بينما تشعر النساء بغيرة عاطفية أكثر.
هل هذا صحي؟ ما الذي يمكن فعله لتجنب إقامة علاقة سيئة؟ بادئ ذي بدء، يجب السيطرة على شعور الغيرة الذي يفوق المستوى الطبيعي. بهذه الطريقة فإن العلاقة التي ستقيمها مع شريكك ستعتمد على الثقة، وستشعر بالسعادة والرضا أكثر فيما يتعلق بالعلاقة.
التعامل مع الغيرة
إنها ليست الماضي أو المستقبل؛ الآن!
في علاقتك مع شريكك، حاول التركيز على اللحظة والاستمتاع بتلك اللحظة. أدرك أن العلاقة المفضلة لشريكك هي معك والعلاقة التي تربطك حاليًا. واعلم أيضًا أنك لست مسيطرًا على كل شيء. إذا اختار شريكك الابتعاد عنك، فإن التدخل بالغيرة لن يؤدي إلا إلى دفع شريكك بعيدًا عنك.
أتساءل لماذا أشعر بالغيرة؟
من المفيد التشكيك في تصورك لشريكك. لماذا أنا غيور؟ لماذا أخاف من الخسارة؟ لماذا تسبب لي هذه الأفكار قلقًا شديدًا؟ إذا تمكنت من العثور على الأسباب الكامنة وراء غيرتك، فمن المرجح أن تبقيها تحت السيطرة.
شريكي هو فرد مستقل عني
< قوي> إن مشاركة الوقت المشترك مع شريكك، والقيام بالعديد من الأشياء معًا هو أحد أكثر الأشياء الطبيعية في العلاقة. لكن الشخص الذي أمامنا هو فرد مستقل عنا؛ ومن الضروري جداً أن نتقبل أن يكون له هواياته الخاصة، والأشياء التي يحبها، وتفضيلاته الخاصة، وقراراته الخاصة، والأصدقاء الذين يحبهم، والفترات الزمنية التي يريد أن يقضيها بمفرده.
أنا أثق بشريكي
على الرغم من أهمية عناصر مثل المودة والحب في العلاقة، فإن الشعور بالثقة لا يقل أهمية عن ذلك. إن بدء علاقة لا تثق بها سيسبب لك القلق. عندما تثق بشريكك في العلاقة، ستشعر بإيجابية أكبر.
ماذا لو؟
أحيانًا الأفكار التي في أذهاننا تصرف انتباهنا عن الواقع. لا يمكننا أن نبني ردود أفعالنا على سبب حقيقي. السيطرة على الأفكار التي لدينا في أذهاننا و ستكون خطوة مهمة ألا نعكس هذه الأفكار غير الواقعية لشريكنا.
أنا لا أقارن نفسي بالآخرين
أدرك مدى أهميتك لشريك حياتك. مقارنة نفسك بالآخرين تجعلك تختبر نفسك بالشعور بعدم القيمة. وبمرور الوقت، يؤثر ذلك أيضًا على ثقتك بنفسك.
قراءة: 0
