أعزائي القراء، بينما نمر بأوقات عصيبة حول العالم وتقييد الخدمات الصحية العادية، أود أن أخبركم عن الدعم عبر الإنترنت، والذي يمكن أن يكون خيارًا مريحًا. يمكن تعريف الدعم عبر الإنترنت على أنه علاج نفسي بالفيديو أو بدونه، باستخدام WhatsApp أو Skype. وعلى الرغم من أن له بعض القيود، إلا أنه خيار مفضل في الأوقات الصعبة أو عندما يصعب الوصول إلى المعالج.
في جميع مقالاتي الأخرى ذكرت أن نوبات الهلع ليست مرضًا في الواقع، ولكنها النتيجة أو الدفاع. ولهذا السبب تستجيب نوبات الهلع بشكل جيد جدًا للعلاج النفسي. نتيجة لتجارب العلاج النفسي عبر الإنترنت التي مررنا بها في السنوات الأخيرة والتعليقات التي تلقيناها من عملائنا أو مرضانا، توصلت إلى استنتاج مفاده أن العلاجات عبر الإنترنت يمكن أن تكون فعالة في علاج نوبات الهلع.
دعني أتحدث بإيجاز عن ما نقوم به في العلاج النفسي عبر الإنترنت. نقوم بتحديد المعتقدات والأفكار السلبية التي تدفع الشخص إلى حالة من الذعر والتي غالبا ما يكون غير مدرك لها، ونقوم بتغييرها بسرعة. على سبيل المثال، أفكار مثل "يجب أن أكون قويًا في جميع الظروف"، "إذا لم أكن قويًا، فسوف تنتهي عائلتي"، "كل مشكلة هي خطأي" والأفكار المشابهة تؤدي إلى توتر الجسم دون قصد ويبدأ الجسم في التفاعل مع ما يحدث. التأثير السلبي لهذه الأفكار. على سبيل المثال، إذا كان قلبك ينبض وتشعر بالدوار، فيمكنك الجلوس والتركيز فقط على احتياجاتك الخاصة.
عندما تتغير الأفكار والمعتقدات تتغير الشخصية وقد يختل التوازن بين الإنسان وبيئته المباشرة. سيقدم لك معالجك الاقتراحات المناسبة بشأن هذه المسألة.
هناك موضوع مهم آخر نقوم بتدريسه في العلاج النفسي عبر الإنترنت وهو القدرة على إيقاف المواقف الناجمة عن حبس النفس وتقلص العضلات، المسؤولة عن جميع الأعراض الجسدية تقريبًا. . وطالما أن الإنسان يتنفس بشكل صحيح وسلس ويركز باستمرار على الحواس الخمس (اليقظه)، فإن نوبات الهلع سوف تتوقف وتختفي حالات الطوارئ والمخاوف في وقت قصير جداً.
قراءة: 0
