رغم أن فصل الصيف يوفر بعض المزايا للأمهات الحوامل مقارنة بظروف الشتاء، إلا أنه من الضروري توخي الحذر خاصة في درجات الحرارة الشديدة. أخصائي أمراض النساء والتوليد. دكتور. وتحدثت شفق يلماز باران عن 10 اقتراحات يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إليها في حرارة الصيف، وأعطت تحذيرات مهمة.
في أشهر الصيف، يجب على الأمهات الحوامل؛ ومن خلال قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، يمكنهم الاستفادة من الشمس والسفر أكثر والمشي والسباحة. ومع ذلك، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية والجسدية والنفسية التي يتم ملاحظتها بشكل طبيعي أثناء الحمل، فإن حرارة الصيف الشديدة يمكن أن تسبب أيضًا حملًا صعبًا. ولهذا السبب، في حالات الحمل في الصيف، لا بد من الاهتمام ببعض القواعد حتى لا نواجه بعض المشاكل التي قد تؤثر سلباً على الحمل. مساعد. دكتور. شاركت شفق يلماز باران 10 نقاط يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إليها في حرارة الصيف:
يجب إجراء الفحص قبل العطلة
إذا كنت ستذهبين في إجازة، راجع أخصائي. كوني حذرة للغاية خلال هذه الأوقات، خاصة وأن المراحل المبكرة والأخيرة من الحمل أكثر خطورة قليلاً. من المهم جدًا التخطيط لرحلاتك قبل الأسبوع الثاني والثلاثين قدر الإمكان والبحث عن الفرص الصحية في الأماكن التي ستذهب إليها. يجب على النساء الحوامل المعرضات لخطر الإجهاض والولادة المبكرة الابتعاد عن السفر
.
لا تفضلي الساعات الحارة لممارسة الرياضة
وخاصة المشي في الهواء الطلق. تعتبر ممارسة التمارين الخفيفة مثل السباحة واليوجا أمرًا صحيًا لكل من الأمهات الحوامل والأطفال. ومع ذلك، ينبغي ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو في ساعات المساء عندما تكون درجة حرارة الهواء أقل في أشهر الصيف. إذا شعرت بالتعب
أثناء التمرين، فمن الضروري أخذ قسط من الراحة من التمرين والراحة. من المناسب القيام بالأنشطة البدنية دون تعريض الأم للإجهاد الزائد، مع الحرص على عدم شرب الماء وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي يمكن أن تسبب فقدان السوائل في الجسم. الدوخة والضعف والغثيان وارتفاع درجة حرارة الجسم وانخفاض ضغط الدم وقلة البول والبول الداكن تشير إلى أنك تعاني من الجفاف. مشيرا إلى أنه يستطيع، مساعد. دكتور. قالت شفق يلماز باران: قد تتطور العديد من الحالات مثل التهابات المسالك البولية المتكررة والإمساك والبواسير بسبب شرب الأم كمية أقل من الماء. مرة أخرى، عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب تباطؤ نمو الطفل بسبب انخفاض السائل الأمنيوسي المحيط بالطفل في الرحم، وبما أنه قد يكون من الصعب تخزينه، فإن الالتهابات مثل التسمم الغذائي والإسهال أكثر شيوعًا. لهذا السبب، عند تناول الطعام بالخارج، اختر الأطعمة المغسولة جيدًا والمطبوخة جيدًا والأقل عرضة لإفساد الأطعمة والأماكن التي تتوافق مع القواعد الصحية. تجنب الأطعمة شديدة الملوحة لأنها ستؤدي إلى فقدان الماء بسرعة. في الصيف، احرص على عدم تناول الكثير من الأطعمة الحارة أو الزيتية أو ذات السعرات الحرارية. أكل قليلا وكثيرا. تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل رئيسي خلال فصل الصيف.
لا تذهب إلى الشمس في الساعات الحارة
يفضل ساعات الصباح للاستفادة من الشمس ; تجنب الشمس قدر الإمكان بين الساعة 11:00 والساعة 16:00. بما أن الملابس الداكنة تزيد من امتصاص الحرارة وتجعل الأم الحامل تشعر بالدفء في الصيف، اختاري الملابس الرقيقة والقطنية ذات الألوان مثل الأبيض والبيج، والتي توفر الحماية من الشمس من خلال عكس أشعة الشمس. نظرًا لأن الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس أثناء الحمل، فقد تظهر البقع والنمش. لذلك، استخدمي النظارات الشمسية والقبعة وواقي الشمس ذو عامل حماية عالي عند الخروج. تجنب البرودة الشديدة في المكيف ضد خطر العدوى وانتبه لصيانة المكيفات.
لا تدخل الماء الساخن
تم اكتشاف عيوب خلقية لدى أطفال الأمهات اللاتي كن في الماء. ومن المعروف أيضًا أن استرخاء عضلات الرحم تحت تأثير الماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لهذا السبب، لا يُنصح باستخدام بيئات المياه الساخنة مثل المنتجعات الصحية والحمامات التركية والساونا والعطلات الحرارية أثناء الحمل. تجنب الماء الساخن جدًا أثناء الاستحمام في المنزل. ويجب على الأمهات اللاتي يعانين من أمراض إضافية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب إيلاء المزيد من الاهتمام بشكل خاص. إن الاستحمام المتكرر أو حمام الماء البارد في الأيام الحارة جدًا يمكن أن يريح النساء الحوامل. ايل.
قراءة: 0
