تعد آلام الظهر إحدى المشكلات الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص في حياتهم اليومية، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم ويعتبر مقدمة لمشاكل صحية أساسية أخرى. كشفت الدراسات أن واحداً من كل خمسة أشخاص يعاني من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياته.
ما الذي يسبب آلام الظهر؟
آلام الظهر؛ يمكن أن يكون سببها مشاكل تتعلق بالهيكل العظمي مثل اضطرابات انحناء العمود الفقري (الجنف أو الحداب أو القعس)، وهشاشة العظام، بالإضافة إلى ضعف العضلات، واضطرابات العضلات والعظام مثل الفتق القطني والظهر وتضيق القناة، أو أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. بهذه الطريقة، آلام الظهر هي إزعاج لا ينبغي الاستخفاف به لأنه ناتج عن مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. عندما يتم فحص المشاكل الصحية التي تسبب آلام الظهر، يتبين أن المقام الأول هو اضطراب الوضعية الناجم عن الإجهاد. يقوم الشخص الواقع تحت الضغط بتقلص عضلات العمود الفقري بشكل لا إرادي، مما يتسبب في استقامة وضعية فقرات الرقبة، والتي تبدو عادة مثل الحرف "C".
ونتيجة لاستقامة العمود الفقري للرقبة فإن أجزاء خروج الأعصاب المتجهة نحو الكتف من الحبل الشوكي تضيق وتبقى هذه الأعصاب تحت الضغط. وبتأثير هذا الضغط تتمدد عضلات الظهر ويحدث ألم الظهر المرتبط بالتوتر لفترة طويلة. قد تظهر عقد، تسمى التهاب ليفي، في أنسجة العضلات التي تظل متوترة مع مرور الوقت. مرة أخرى، عند بعض الأشخاص، مع استمرار آلام الظهر، قد تحدث وضعية منحنية، مما قد يزيد الحمل على العمود الفقري وبالتالي عضلات الظهر ويؤدي إلى اشتداد آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر المريض بآلام في الظهر نتيجة انتشار الألم إلى الظهر بسبب أمراض مزمنة أكثر خطورة مثل أمراض القلب التاجية ومشاكل الرئة. يمكن تصنيف المشاكل الصحية التي تسبب آلام الظهر حسب الأعضاء والأنظمة التي تحدث فيها:
- العمل في ظروف لا تتوافق مع القواعد المريحة، وخاصة خلال ساعات العمل الطويلة، يمكن أن يكون السبب الرئيسي وراء آلام الظهر. ألم في الظهر. انا. يعد ألم الظهر أكثر شيوعًا لدى الشخص الذي يقضي جزءًا كبيرًا من اليوم على المكتب، أمام شاشة الكمبيوتر. في هذه الحالة، يؤدي تطبيق القوة على عضلات الظهر إلى زيادة الألم. يمكن الشعور بالألم في جزء واحد من الظهر أو في الظهر بأكمله. لكن إذا استمر الألم أو زادت حدته فلا بد من استشارة الطبيب المختص، ففي حالة العمل قد تظل عضلات الظهر منقبضة مما يسبب ضغط الأعصاب والألم، وقد تحدث آلام الظهر بسبب التكلس في الأنسجة. قد تكون آلام الظهر لدى مرضى هشاشة العظام علامة على وجود كسور خطيرة في العمود الفقري. في هؤلاء المرضى، يمكن أن يكون الألم شديدًا للغاية، وإذا لم يتم علاجه لفترة طويلة، فقد يسبب انحناءات وتشوهات خطيرة في العمود الفقري. وأهم أعراض هذا المرض هو آلام الظهر. يعد التشخيص المبكر وعلاج الجنف أمرًا مهمًا للغاية لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مع تقدم العمر. يمكن أيضًا رؤية آلام الظهر في حالة الحداب.
- في ظل وجود أمراض الرئة المختلفة، قد يعاني الأشخاص من آلام الظهر. في أمراض الرئة المختلفة قد تحدث شكوى من آلام الظهر مع السعال و/أو ضيق التنفس، كما تسبب أمراض المرارة ألمًا ينتشر إلى الظهر أو يوصف من مستوى الكتف إلى نهاية الأضلاع.
- الألم العضلي الليفي، الذي يظهر بشكل متكرر عند النساء، والأمراض الروماتيزمية مثل التهاب الفقار المقسط، خاصة في مرحلة المراهقة، هي سبب آخر لآلام الظهر. الفيبروميالجيا هو نوع من روماتيزم الأنسجة الرخوة ويظهر بأعراض مثل التعب والإجهاد والانتفاخ والاكتئاب، وخاصة في النقاط الحساسة في مختلف أجزاء الجسم. وبهذا المعنى، قد يتقدم الناس بشكوى من آلام الظهر. المناطق التي يوجد بها الالتهاب الليفي هي المناطق التي تشتد فيها آلام الظهر، يمكن أن يسبب التهاب الفقار اللاصق (AS) آلام الظهر نتيجة التهاب المنطقة الواقعة بين العمود الفقري وعمود الورك.
- يمكن أن تظهر بعض الحالات الجلدية أيضًا على شكل آلام في الظهر. وأبرزها مرض القوباء المنطقية، والذي يحدث بسبب التهاب النهايات العصبية في الجلد بسبب عدوى فيروسية.
- من الأسباب الأخرى لآلام الظهر هو فتق الرقبة. وفي هذه الحالة قد يحدث ألم شديد على شكل صدمة كهربائية على طول خط العصب تحت الضغط، خاصة نتيجة حركات معينة في الرقبة. خاصة إذا أضيفت إلى هذه الآلام شكاوى مثل فقدان القوة والخدر في عضلات الذراع، فيجب الاشتباه في وجود فتق.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أمراض الأعصاب مثل اعتلال الأعصاب المزيل للميالين والتلف المحوري الحاد الذي يؤدي إلى تدمير الحبل الشوكي والأعصاب المحيطة به يمكن أيضًا أن تسبب آلام الظهر.
ما هي أنواعها آلام الظهر؟
حسب مدة آلام الظهر يمكن تقسيمها إلى حادة ومزمنة. تشير آلام الظهر الحادة إلى آلام الظهر التي تستمر من 1 إلى 6 أسابيع، وتشير آلام الظهر المزمنة إلى آلام الظهر التي تستمر لفترة أطول من 6 أسابيع.
آلام الظهر ويمكن أيضًا تصنيفها على أنها أولية (أولية) - مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي في منطقة الظهر - وثانوية (ثانوية) - آلام الظهر نتيجة لسبب كامن آخر.
كيفية علاج آلام الظهر؟
في حالة آلام الظهر يتم تحديد العلاج حسب السبب الأساسي. ولهذا الغرض، يتم الكشف عن الشكاوى المصاحبة لآلام الظهر. بعد الفحص البدني اللازم، يُطلب إجراء اختبارات إضافية مثل التصوير المقطعي المحوسب (CT) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) وتخطيط كهربية النخاع (EMG). يتم تقييم كل هذه الأمور معًا ويتم التشخيص.
إذا كان الألم ناتجًا عن اضطرابات عضلية هيكلية، يوصى بممارسة التمارين لتصحيح وضعية الجسم وتغيير نمط الحياة اليومي. بالإضافة إلى ذلك، قد يوصى باستخدام منتجات تقويم العظام والمريحة.
يمكن وصف مسكنات الألم ومرخيات العضلات والمراهم المطبقة على تلك المنطقة وفقًا لشدة الألم وموقعه. عندما لا يكون العلاج الدوائي كافيًا، يمكن تطبيق تطبيقات بديلة مثل العلاج الطبيعي والوخز بالإبر والتدليك والعلاج العصبي والليزر الناعم.
كما أنه من المهم التحكم في عامل التوتر الذي يعد عاملاً مهماً في تطور آلام الظهر. وقد يوصى بالتخلص من العوامل التي تؤثر على مستوى التوتر لدى الشخص، وإجراء تغييرات في نمط الحياة، على سبيل المثال، أخذ إجازة قصيرة أو ممارسة هوايات مختلفة. بالإضافة إلى كل ذلك، قد تكون الاستعانة بطبيب نفسي على جدول الأعمال لتعلم طرق صحية للتعامل مع التوتر.
إن تقوية عضلات الظهر والهيكل العظمي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد العلاجات التطبيقية يزيد من النجاح والاستمرارية. علاج آلام الظهر.
كيفية علاج آلام الظهر؟
بالإضافة إلى طرق العلاج المذكورة أعلاه، فإن أحد أهم الأساليب الأساسية لعلاج آلام الظهر هو الوصول إلى الوزن المثالي وتناول الطعام الصحي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة جدًا أيضًا. وبهذه الطريقة يمكن تخفيف آلام الظهر من خلال تجربة الممارسات المفيدة لآلام الظهر وتغيير العادات اليومية. ومع ذلك، في حالة وجود آلام طويلة الأمد وشديدة في الظهر، يجب استشارة أخصائي. يوفر تخفيض. إن التغييرات الصغيرة ولكن الفعالة في نمط الحياة، مثل النوم على مرتبة طبية ذات صلابة مناسبة، واستخدام حمالة صدر داعمة، وتجنب حمل الأحمال الثقيلة، ومحاولة الحفاظ على وضعية الجسم في وضع مستقيم أثناء الجلوس والمشي، هي أيضًا فعالة في تقليل آلام الظهر.
ما هي التمارين المفيدة لآلام الظهر؟
بعد إجراء عملية إحماء بسيطة، يمكنك تطبيق اقتراحات التمارين التالية لتخفيف آلام الظهر:
- من خلال الوقوف في الأمام الجدار، والانحناء إلى الأمام مع وضع يديك على مستوى رأسك، والانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس على الكرسي، ووضع يديك خلف رأسك والثني إلى الخلف يمكن القيام به لآلام الظهر، وهو أحد التمارين.
- إن خفض ذراعيك ورفعهما دون فقدان الاتصال بالحائط من خلال سند ظهرك على الحائط يمكن أن يخفف أيضًا من آلام ظهرك.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة ذلك عن طريق تقريب لوحي الكتف من بعضهما البعض. وبعيداً عن بعضهما البعض.
- من خلال مد الساقين، والجلوس على الأرض والميل نحو السرة مع تثبيت الساقين على الجانبين، ورفع وخفض الذراعين في هذه الوضعية مفيد أيضاً لآلام الظهر. . أثناء انقباض عضلات البطن، يمكنك مد ذراعك اليسرى للأمام وساقك اليمنى إلى الخلف، ثم كرر الحركة بذراعك وساقك الأخرى، كما أن تناول المكملات الغذائية والحفاظ على فيتامين د في الجسم عند مستوى معين مفيد أيضًا في تخفيف الألم. آلام الظهر.
ما أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
زيادة الوزن أثناء الحمل وزيادة وزن الطفل مع تقدم الحمل، يزداد وزن الظهر و زيادة عضلات الخصر بسبب زيادة الوزن قد تحدث شكوى آلام الظهر.
بتأثير زيادة الهرمونات أثناء الحمل يحدث ارتخاء في المفاصل في الجسم. وبهذه الطريقة يستعد الجسم للولادة. تؤدي عملية التحضير هذه إلى تعطيل النظام الفسيولوجي للعمود الفقري ويمكن أن تسبب آلام الظهر. أثناء الحمل، مع نمو الطفل والرحم، يتحرك مركز ثقل الجسم للأمام ويزداد الحمل الذي يحمله العمود الفقري. ومن ناحية أخرى، تحدث آلام الظهر عندما يزداد توتر العضلات من أجل الحفاظ على توازن الجسم.
وقد تحدث أثناء الحمل.
قراءة: 0
