خبز

الخبز هو طعام لا غنى عنه على موائدنا.

أولا وقبل كل شيء، هناك بعض الأخطاء التي نعرف أنها صحيحة! على سبيل المثال، هل أنت ممن لا يأكلون الخبز بهدف إنقاص الوزن أو تجنب زيادة الوزن؟
إذن، دعني أخبرك عن استهلاك الطاقة في أجسامنا ومعرفة ما إذا كنت ستستمر في عدم تناول الخبز ?

يتم تغذية جميع أنسجتنا، وخاصة دماغنا، بالجلوكوز. لتلبية احتياجات الجسم من الجلوكوز، علينا أن نحصل على 55-60% من طاقتنا اليومية من الكربوهيدرات. عندما لا نستهلك الكربوهيدرات، مصدر الطاقة الرئيسي لدينا، يستخدم جسمنا عضلاتنا كمصدر للطاقة. في هذه الحالة، ما يظهر على الميزان هو فقدان العضلات والماء، وليس الدهون! نحن نسمي هذا الكيتوزيه. عضلاتنا هي مصنعنا لحرق الدهون. لذلك، بغض النظر عن الأضرار التي سيلحقها فقدان العضلات بجسمنا، فإن الأنسجة الدهنية لديك ستبقى كما هي، وإذا سألت أي نوع من الخبز تفضل، يرجى اختيار اللون الداكن وليس الأبيض. وخاصة القمح الكامل والجاودار والحبوب الكاملة.

ما هي فوائد خبز الحبوب الكاملة؟

• يساعد خبز الحبوب الكاملة في التحكم في الوزن عن طريق تقليل الدهون في الجسم. نسبة مئوية.

• نظرًا لاحتوائه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ومحتوى عالي من الألياف، فإنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة.

• يساعد على التحكم في الشهية.

• يحمي من الإصابة بسرطان المعدة والقولون.

• يوازن نسبة الدهون في الدم.

• بما أن خبز الحبوب الكاملة هو المصدر الرئيسي لجميع فيتامينات مجموعة ب باستثناء ب12، فهو الغذاء المثالي لمن يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.

• يقلل الرغبة في تناول الحلويات.

• يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

• يوازن ضغط الدم.

• لخبز الحبوب الكاملة تأثيرات إيجابية على الذاكرة والتركيز.

• يؤخر شيخوخة الجلد.

• إن الاستهلاك المنتظم للقمح الكامل أو الحبوب المتعددة أو الشوفان أو خبز الجاودار يقلل من الدهون حول البطن.

قصة طويلة باختصار، إذا كنت تريد الاستمرار حياتك بطريقة صحية، تناول الخبز واختر خبز الحبوب الكاملة.
أيام صحية..

 

_{قراءة: 0}