التغيير من الأفكار والمشاعر إلى السلوك

تشير مقولة "الأفكار تؤدي إلى المشاعر، والعواطف تؤدي إلى السلوك"، والمعروفة بالقاعدة ثلاثية الأبعاد في علم النفس، إلى نموذج حيث كل شيء يبدأ بالفكر.

دعونا نشرح ذلك بمثال؛ مشاعر القلق أمر لا مفر منه بالنسبة للشخص الذي يعتبر مقابلة العمل الخاصة به مسألة حياة أو موت. وهذا الشعور بالقلق قد يدفع الشخص إلى الذعر وارتكاب الأخطاء أثناء المقابلة. هنا؛

*الفكر (الحصول على الوظيفة مسألة حياة أو موت) < العاطفة (القلق) < السلوك (الذعر والإجابة الخاطئة)

ومن ناحية أخرى، "إنه "سيكون من الجيد أن تكون مقابلة العمل هذه إيجابية. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فسوف أكتسب الخبرة للمقابلة التالية. ويصبح الشعور بالتفكير ثقة. السلوك الذي سيقدمه له أثناء المقابلة هو الإجابة على الأسئلة بهدوء. فإذا كان مناسباً للوظيفة، ففرصة قبوله كبيرة.

*الفكر (إذا حدث فهو جيد، وإذا لم يحدث فهو خبرة) < العاطفة (الثقة) < السلوك (الإجابات المناسبة)

في بعض الأحيان يمكن أن تكون الفكرة الأساسية عميقة جدًا ومن المستحيل أن نلاحظ ذلك. في تلك المرحلة، تكون العواطف بمثابة مرجعنا. إذا كنا نختبر مشاعر مزعجة، فيجب أن نعرف أن هناك ترددًا سلبيًا للفكر تحتها. السبب وراء معظم المواقف التي لا نستطيع حلها هو أننا لا نستطيع فهم مشاعرنا ونفقد أنفسنا في تلك المشاعر. عندما نضيع في العواطف، نبدأ في إدراك أنفسنا كما لو كنا تلك المشاعر ولا نستطيع الخروج منها. على سبيل المثال، نشعر بأننا غاضبون تمامًا، فقد نصرخ ونكسر الأشياء بتوجيه منه؛ نشعر بالقلق ونتحمل جسد القلق، فيسقط وجهنا، ويتشتت انتباهنا، وتدور السيناريوهات السلبية في أذهاننا باستمرار؛ الخ…

لكن علاقتنا بأفكارنا وعواطفنا هي كالعلاقة بين البحر والموج. فكما أن الموجة ليست جوهر البحر، فإن الأفكار والعواطف ليست جوهرنا. هم الملحقات لدينا. هناك "جوهر" بداخلنا يتجاوز الأفكار والعواطف، ونحن نواجه صعوبة في التقاط هذا الجوهر من خلال ضجيجها.

الحل: أن نعمل مع أنفسنا على ماهية أنماط التفكير السلبية التي يمكن أن نلاحظها وفي أي المواقف تحدث، وما هي الأفكار الداعمة البديلة التي قد تكون بدلاً من ذلك؛ في أنماط تفكيرنا غير الواضحة، والعواطف في المواقف تحديد عواطفنا وقبولها والسماح لتلك المشاعر بالعيش والبقاء متفرجين في جميع الأوقات.

باختصار، إن القدرة على النظر إلى كل هذه الأنماط الفكرية والعاطفية من الخارج وتحديد وجودها سيجعلنا نحن مفيدون في فهم أنفسنا وسيمكننا من إظهار السلوكيات المناسبة. وسوف يبقيك محميًا.

في نهاية المطاف، الحياة الواعية هي حياة سعيدة...

لا تفعل ذلك هل تعتقد ذلك؟ :)

 

_{قراءة: 0}