هل تعاني من مشاكل معوية؟ ربما قد تكون هذه المشكلة ناجمة عن التغذية الخاطئة. لأن المشاكل المعوية ترتبط مباشرة بالتغذية. ولهذا السبب، يمكن علاج اضطرابات المستوى الأولي أو السيطرة عليها من خلال قوائم الوجبات المخصصة. النقطة الأهم لحل مشاكلك المعوية هي اتباع نظام غذائي متوازن وطبيعي.
تأكد من التوازن الميكروبي في أمعائك!
الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي النظام هو حجر الزاوية في نظام هضمي صحي. هذه الكائنات الحية الدقيقة أيضًا مهمة جدًا لجهاز المناعة. نتيجة لنظام غذائي غني بالبروتينات والدهون الحيوانية، واتباع نظام غذائي يحتوي على ألياف غير كافية، والاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية، والعمر، والإجهاد، والعدوى، والسيئة وسوء التغذية، تنخفض البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والمعروفة أيضًا باسم البروبيوتيك. الأطعمة المخمرة مثل الكفير، واللبن الزبادي بروبيوتيك، والكوميس، والترهانة، والبوزا، والمخللات، والخبز المخمر ستساعد في حل مشاكل الأمعاء عن طريق زيادة بكتيريا البروبيوتيك في الأمعاء.
ابتعد عن الأطعمة الحمضية !
يجب الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الحمضية والأطباق الدهنية والمفرطة في التوابل. يجب عليك استبعاد جميع المشروبات الغازية من نظامك الغذائي اليومي. وبدلاً من هذه المشروبات، يمكنك استبدالها بالماء واختيار عصائر الفاكهة الطازجة. كن حذرًا بشكل خاص مع الطماطم كأطعمة حمضية! تعتبر الطماطم، التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الأحماض، من بين الأطعمة التي لا ينبغي تناولها لفترة من الوقت من أجل صحة الأمعاء.
نعلم جميعًا الآن أن الأمعاء هي دماغنا الثاني. قال أبقراط مؤسس الطب الحديث: "كل الأمراض تبدأ في الأمعاء، فإذا مرضت الأمعاء مرض سائر الجسد أيضاً". وأعرب عن مدى تأثير الكائنات الحية الدقيقة في الجسم في الأربعمائة سنة التي سبقت المسيح.
قد لا يكون كل طعام مفيداً لك!
ما يدخل إلى أمعائنا مع الطعام الذي نتناوله؛ الأطعمة التي تحتوي على الليكتين والجلوتين واللاكتوز هي الغذاء الرئيسي للبكتيريا الضارة. بعض هذه الأطعمة قد لا تكون جيدة لأمعائك. ولهذا الغرض، يجب عليك اتباع نظام الإقصاء الغذائي، والذي يعمل بمثابة نوع من اختبار عدم التحمل، وذلك بمساعدة أخصائي التغذية. يمكنك أيضًا التقديم. بهذه الطريقة يمكنك تقليل كمية وتكرار استهلاكك من خلال التعرف على المجموعات الغذائية التي تعطل صحة الأمعاء.
إذا كنت تعاني من مشكلة معوية حادة لأكثر من أسبوعين، إذا قمت بتطبيق العناصر ذكرت أعلاه ولا أرى أي فائدة، أنصحك باستشارة الطبيب.
أتمنى لك كل أيام الصحة والعافية.
قراءة: 0
